. C0 U) O. Y( X# k- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。5 e7 P4 a9 s3 e( S
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）
. {9 M$ S: E1 r0 _* `) w4 Z5.39.217.77:8898鈉含量：516mgtvb now,tvbnow,bttvb% f0 K2 [2 D: x. h, T
樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）
0 D* ^8 I$ e9 @* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：568mg5.39.217.77:8898" a( N* \: R0 E
樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）
. s5 C$ b3 s) ^" O+ V! P7 L- u2 L& `5.39.217.77:8898鈉含量：552mg
! b* t9 n, }$ v0 W3 s3 Z4 K樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）
$ s: d6 P' v. A1 O3 K5.39.217.77:8898鈉含量：525mg
( \5 @* l7 g4 ~) m N% F J9 Z$ ]6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）公仔箱論壇5 ?9 q6 o3 o8 K4 u ^
鈉含量：450mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z8 g; p1 s/ X
孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）
+ r8 r3 l4 o$ v8 [5.39.217.77:8898鈉含量：632mg* X( a9 S- o. @/ S% W; Z8 e
波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）
* K0 ~9 p5 @( j公仔箱論壇鈉含量：540mg. u7 u3 n& j: M6 A- K
卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）
6 Y" ]! e$ e1 E3 S' m' E& r( A. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：538mg0 { a, Z/ P$ a& P% l5 v! q
卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）
, t6 Q8 X7 E9 e- D* g4 e鈉含量：362mg公仔箱論壇: B7 s4 J3 a: G+ B
滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）
" o# T8 B9 H$ F9 H% U) b鈉含量：618mg
* ]* d9 S, \2 T/ G/ \6 @! ~寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）
( y0 i+ ?' j- d* i公仔箱論壇鈉含量：520mg
- j9 n: n9 `% T1 K, f f5 G綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）公仔箱論壇% s- @' R t; y) k* D; D
鈉含量：176mg
8 f4 l" U& N6 F& \公仔箱論壇義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）5 ^/ a* W* |, e; g* w' Z: ?( r6 g2 z9 o
鈉含量：83mg公仔箱論壇) B# i8 c$ Y, S
可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）
- v5 @0 d3 D; j1 g1 ^1 z V9 K& j鈉含量：316mg7 B* r" {3 ^9 b
蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）7 Z. d } l2 c" y4 a6 X! I: }
鈉含量：362mg
/ @1 B7 C/ D/ S5.39.217.77:8898真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）
7 g* t# R4 o; gtvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：681mg
1 Q; ^ ^$ P4 Y2 L8 P9 ^7 h% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學麵熱量：192kcal（40g）
1 ~$ f8 j$ m( n6 l2 N* b5.39.217.77:8898鈉含量：720mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }9 e; z3 L1 j2 M1 m/ E
脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）
# O0 S& B- U0 c. p, `鈉含量：36mg" h: j/ D! K* b6 `6 T
旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）
0 C3 H3 O" Q% f* j* ^鈉含量：179mg公仔箱論壇7 |' y) B; g9 x8 X, x9 @
新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）
2 a U! }+ y+ q" S& r Btvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：30mg4 y o7 \. K6 k; h7 r* \
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：
7 B& y p! v: J; S5 D8 [1 Ztvb now,tvbnow,bttvb☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
0 _; i' [, _4 j0 j; F1 C& ctvb now,tvbnow,bttvb☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。tvb now,tvbnow,bttvb2 e& O' o. g2 k" \* C. ~% p
☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。5 z, g' I, M: ~ N" b M% v; x+ [
☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。tvb now,tvbnow,bttvb5 A+ ? U8 x: {& R" h( a) b7 `5 s* k
☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
- V; y7 _6 c6 p8 o. L7 u! c希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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