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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O' ^" S) u0 c. @( {% S7 U
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）
6 U$ a4 E" S0 A0 m7 { {鈉含量：516mg
3 A/ J/ T7 z0 D4 y/ z) I+ a* P公仔箱論壇樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）
/ ~/ g' R9 J; c/ @" X4 z5.39.217.77:8898鈉含量：568mg
s. R. Y$ w; X, f8 }1 ]: s樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）tvb now,tvbnow,bttvb V+ F) y" F( F. i8 j( c+ g
鈉含量：552mg
. {1 x, a5 D* z9 ?, E公仔箱論壇樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）
0 s0 c" r2 {7 O鈉含量：525mg
- J( t ^' Z1 a: ?& p公仔箱論壇樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）
# I/ x& ]+ R# K4 g; a- k g' {鈉含量：450mg
2 L. F1 R: \% V' V- i孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）tvb now,tvbnow,bttvb% o! H% o( |" A) C: \* K
鈉含量：632mg
+ c4 T( ]* a2 ]( T6 }波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）; v/ {( O# N2 k" e( w" E
鈉含量：540mg
8 Z; r# [& j9 g' x- S. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）8 b3 ?1 a) M8 q0 _
鈉含量：538mgtvb now,tvbnow,bttvb7 i7 A* F1 Y' l9 m" |
卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g） P* Z! D7 M; w" C( y* m
鈉含量：362mg公仔箱論壇# K" M) X# p( ?& x/ d" b6 O
滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）
. z9 e) B; J. v+ e: N公仔箱論壇鈉含量：618mg
' p! b5 F3 U0 [4 H+ N+ J7 r7 u/ q5.39.217.77:8898寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）
/ Y' y( T2 S5 v5 P鈉含量：520mg
a2 c3 P1 p3 ~4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）公仔箱論壇7 n; r$ Y! x& U; B) L
鈉含量：176mg5.39.217.77:8898% B3 c- ]; S' ^: ]9 A
義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）tvb now,tvbnow,bttvb$ g6 h8 D. T) y1 a% m9 f$ v* D
鈉含量：83mg
1 s8 D* M _( d( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s! |9 h/ ^# ?! e) E4 D
鈉含量：316mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _9 D4 z& z8 H2 u; E
蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）
4 \& a+ b7 c6 L9 ~1 L; I) K# }tvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：362mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F) ]6 C# C& i l: g6 I' P6 W
真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）
* {* b* Y; l N* w5.39.217.77:8898鈉含量：681mg
. ^: H0 r# H# l( a$ L" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學麵熱量：192kcal（40g）
8 i' I$ b& a$ w2 N! Btvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：720mg
+ N. C; V4 a1 \脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）
5 w( U" `3 _* \) V# J; t2 Ptvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：36mg
; s! J& d3 b8 \3 t, E) Z旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \/ S P3 \ Q* }0 F2 T, G* d6 N
鈉含量：179mg
& C" c# v( s; e0 @- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）
& S% F4 j; j6 |2 f* v! J6 vtvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：30mgtvb now,tvbnow,bttvb8 I8 X- [9 s! f
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：tvb now,tvbnow,bttvb! V' C. E( I& E+ |$ @ [' Q) D
☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
* @* n! W1 T8 y☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。$ u% D0 [6 w8 V1 M4 d8 N9 m; b9 m
☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。tvb now,tvbnow,bttvb0 _! i, z' A% o2 z0 u: N8 u- v
☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。tvb now,tvbnow,bttvb5 p* G" q9 k" c# w- j
☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。% x' `; H! v1 [$ N% C: L
希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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