1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。公仔箱論壇% h5 h0 |' w) k/ f9 s
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l% k7 f5 L' q; F
0 T: ]6 W' K9 u1 a" H5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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) \5 j2 c. f4 z2 ` 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。4 m% j9 h: `( k0 D
% v- Z6 S/ h& R- Y. {! l" V( j1 rtvb now,tvbnow,bttvb 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。: M8 b; g7 n/ e/ R" N' T! d y; {: h
7 b9 P7 L: @1 A( D# M* @tvb now,tvbnow,bttvb 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。tvb now,tvbnow,bttvb5 O% s! H. h' k; U2 z& u. N
% a$ P8 u+ ~, i% @' O 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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