[冷知識分享] [冷知識分享]七招安眠無憂

dewiwi1987

1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素    水平。
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　　2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。6 [3 [+ K4 W" D5 K
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　　3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X4 X, x0 B/ Z0 `, f0 o3 H
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　　4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。5.39.217.77:88985 e$ Z% \$ o) ?3 N5 s; f. T
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　　5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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) h0 p* `: \7 @$ f2 Z- \% w5.39.217.77:8898　　6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
3 s/ Z$ J+ r. [, m( N  G4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 W- D5 X. [  g, k- a1 S# G9 W　　7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。