[冷知識分享] [冷知識分享]七招安眠無憂

dewiwi1987

1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素    水平。
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' M) t( H/ g2 I1 V) }9 \" m# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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) @. y* C: Q7 v- e. y- J　　3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。tvb now,tvbnow,bttvb2 B/ @% n) T) a; y, k' m; o
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　　4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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　　5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。tvb now,tvbnow,bttvb! U1 P# A  n, F' q- y% ?  `

3 y5 \) P; v& |+ L4 @( z! {　　6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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0 i4 e) ]+ ~' i/ \1 h5 F公仔箱論壇　　7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。