1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。公仔箱論壇6 o9 k2 b% h! \. }8 w6 @
, J3 A2 H3 [2 o) l1 |tvb now,tvbnow,bttvb 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \* c. _$ r0 H4 ?
% k! z# S# q5 Q6 c* P 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。5.39.217.77:8898! B3 P# l1 W5 |, m7 K( b3 a; h* [8 l
9 B# a* j; B5 L8 U o6 j 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。公仔箱論壇4 j' c, \3 b( d1 B, ]
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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