1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。5.39.217.77:88987 L) M+ v: z8 Y6 V% J- S5 P" u
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。公仔箱論壇) H% B* d5 S# }5 [8 `: u) ?( B* n
5 S$ D# b5 D2 s, t$ h1 Etvb now,tvbnow,bttvb 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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& X! m. f* Z: u- v+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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, w% V( ]. m( G2 ^! O! B4 T公仔箱論壇 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~9 q8 \+ |9 j8 T9 ]; n
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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