1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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. V7 [ Z3 | @; U, [1 C8 H" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u6 t" {" o' w" Q+ V6 P2 X9 n Y
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。5.39.217.77:8898; {1 u; B0 d8 @' y. ~0 `
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。tvb now,tvbnow,bttvb1 T5 ?% c$ E4 I1 N; x& V! Y
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \2 D) G7 f0 G6 r% B
, }7 O- \, `# Y, y 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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