1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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8 K) {, {; I6 _" r0 f/ ]" l6 E2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q! h, c! C% M4 V, v( @* u
+ N" X3 e3 ~6 R$ e' g8 ]! e* l# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \$ O; V+ @- y1 Y/ ]& _, G
; u5 E; N" m- J& @1 l4 Gtvb now,tvbnow,bttvb 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。公仔箱論壇0 p; ?% r: b; J, v* J! {
$ D1 q1 ?; u1 U3 B. { 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。公仔箱論壇 p# L; T! s1 b" I U
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F4 U9 l7 w0 I8 ~' V; e: ?
2 Z1 R0 c! H& T5 ^: u ~tvb now,tvbnow,bttvb 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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