1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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9 v5 g! ~7 U: ?( M6 S( Z2 _5.39.217.77:8898 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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8 D- ]) N& Q- I# d! ?6 m; _# [5.39.217.77:8898 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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/ e6 K7 F. O) k+ n, x3 F% u( l4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。6 X6 V6 k9 _' ?4 K% d
u9 H+ U- e% ]# ^4 Utvb now,tvbnow,bttvb 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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C5 {5 `( Q% i$ d 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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