1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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) u, M6 x6 l' r2 H( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。tvb now,tvbnow,bttvb2 C+ m4 \9 p9 B+ |0 l
/ L+ v" @0 ^0 |8 ?# ?$ y4 n公仔箱論壇 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。5.39.217.77:8898$ ]6 i" Q* A# B) [6 k: t6 C$ V
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。7 L4 G6 u( m/ A. m
, Y2 k5 Z+ y8 s' c3 G3 g4 O 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。0 a* `: s7 w/ G; o0 a+ k
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。公仔箱論壇' }5 ]. s3 \2 k( h$ R- {& h
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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