1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。2 y* _/ `- }* m# w
/ f" V. s3 g6 U' v+ F+ R: j U 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。+ S( P3 U J& q5 s P4 }% }
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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2 ]6 z" P3 L( S( _; W 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。. G$ V" O: V1 {# y- ^+ t
* t1 a) u# q: q- e. Z& ^) k5 g9 ?* Ttvb now,tvbnow,bttvb 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。% P. X! r6 U4 S
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m$ k# E+ P) X7 Y" J- V
2 ]/ i/ E, @) w0 U; T 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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