1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b; |( y9 g- J1 q: e2 q1 L
5.39.217.77:8898( }( e9 R) a: U' u6 @! E. I' T% t7 [; k
2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?: }7 v$ ^ p; {) r
]) ~" D7 N1 y5 h* b' Otvb now,tvbnow,bttvb 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。tvb now,tvbnow,bttvb: q7 l6 t0 F. }0 K) T% F
* u% [5 t V+ O+ ~9 v, _( Stvb now,tvbnow,bttvb 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。公仔箱論壇+ \% k% V6 V- v6 Y2 }: K
% S& \4 u# i& W1 x* i5 G公仔箱論壇 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。* A# x/ e8 p* Z) l: }6 B
5.39.217.77:88981 k& L0 B; Y6 _
6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
4 V) S! u9 f' b公仔箱論壇
5 y) \: I9 s5 L1 p" K( G7 P公仔箱論壇 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
| 