1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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- I: K+ ~" s9 U. `tvb now,tvbnow,bttvb 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。5.39.217.77:8898- T; H' M+ W+ b9 D; Q: q, m
1 }4 W4 Z3 b- e# K6 U* G5.39.217.77:8898 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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. D, g; [8 w3 B) M$ e' U R公仔箱論壇 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。5.39.217.77:88986 @- c: L; Y O' t& `1 G' R) m
& k4 J1 c# K$ h* [$ |' T公仔箱論壇 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~& y) ?. r' c! W0 y9 c) k
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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