《飲食篇》
/ r, I6 u- H0 f" z6 C2 K \# k5.39.217.77:88981.每天喝6杯以上的水
$ x r4 H0 ]* W# a* e; V7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每天攝取足量乳酸菌
4 t0 K/ C4 {: j5 M( j2 {1 y2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每天攝取30公克以上纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~7 Y7 g7 _' v
4.細嚼慢嚥
7 K" v+ R0 p: K8 p/ @& k c' I3 f+ \5.吃八分飽就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r# `8 z% s( Y O8 @( a+ k! j
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
6 }/ e6 y2 w6 `9 V' M8 U8 n8 ^1 f: Z7.天天一定吃早餐
- t* q3 N) J9 R- K' v8.早一小時睡，早一小時起床
9 j0 j6 m% i% s! a1 i) `' b* \公仔箱論壇9.三餐定時定量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g8 [+ d. N9 b) d
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》tvb now,tvbnow,bttvb6 n3 ?: \9 X7 h& V
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
' m- X5 q1 ?% T$ O6 h, L12.每周快走3到4次，每次30分鐘% w$ o( R/ i0 y! y$ j# K7 {% g
13.經常做經絡按摩5.39.217.77:8898& B* h6 F2 ]- a' w% c3 R
14.練習腹式呼吸tvb now,tvbnow,bttvb7 C; `" A2 b6 E( @
15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》公仔箱論壇+ `4 @8 A; ?7 i: a
16.隨時評估自己的壓力程度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \3 Z8 J2 ]# C
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法tvb now,tvbnow,bttvb9 a8 R" C/ f4 x8 n: r# ]* D+ e
18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓
. S3 z' a- N5 I: F1 k8 n+ a5.39.217.77:889819.假日安排休閒活動 《排便篇》
- p9 r2 t6 y/ N. @7 {0 G公仔箱論壇20.努力早上排便tvb now,tvbnow,bttvb0 l, f$ Y" S0 h( o
21.固定大號時間，沒便意也要去公仔箱論壇7 f" w4 u5 T& d4 a( Y
22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息0 k( d4 h5 I, z2 @: I
23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》
: d! r+ ?2 ^7 E2 ^: f9 Q3 l5.39.217.77:889824.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》
) t: A' m% `* N- K# M# i7 U+ B公仔箱論壇‧腸胃疾病營養與保健
' e7 i+ Y n# |9 I‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性tvb now,tvbnow,bttvb3 r D* ~" J% {" ~
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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