《飲食篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p) `+ s+ K! _8 p0 u( h+ K
1.每天喝6杯以上的水
: q3 z3 n0 E0 i# C6 H) V* Ytvb now,tvbnow,bttvb2.每天攝取足量乳酸菌% n% }: D, [% i
3.每天攝取30公克以上纖維質
& }* V" @& s9 x5 F! ?* X1 E* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.細嚼慢嚥2 c- i8 T- j1 [0 x( ` C$ W
5.吃八分飽就好公仔箱論壇9 l: S& m; y9 W" c
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》% d/ `- e9 _, z: \1 e4 N
7.天天一定吃早餐
4 @% N; s5 o2 p: D公仔箱論壇8.早一小時睡，早一小時起床
, k8 j) V. G+ M" v- q) ]7 S. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.三餐定時定量
/ Q! P; a! J2 W4 V! Z7 N7 _1 C' P) }5.39.217.77:889810.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》# D5 b/ w& Q; g4 l
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
2 ^' k: N: u2 F1 [6 g12.每周快走3到4次，每次30分鐘5.39.217.77:8898) ^$ u5 w x& d
13.經常做經絡按摩4 N% W" i* ^& S" q/ r+ A( T5 o6 R
14.練習腹式呼吸
( o" E9 a& d7 q# Y+ A& E; X15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》公仔箱論壇" o; y9 D6 l% C ~
16.隨時評估自己的壓力程度
' V8 j0 L t6 ~6 p& \0 T1 `5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.尋求最喜歡、適合的解壓方法
/ C0 j5 m9 h8 q4 d% Z; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v* g6 A2 Z) D; e1 e5 x
19.假日安排休閒活動 《排便篇》公仔箱論壇. `7 H+ z' Z$ _0 ~: a3 _$ {
20.努力早上排便
# t1 f3 p' z/ o+ n) }5.39.217.77:889821.固定大號時間，沒便意也要去
, p1 G$ Z: }7 E3 ?# Q4 \公仔箱論壇22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息; T$ @* K8 r5 o$ t
23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》
7 _+ y3 l& Q5 r& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》
z& a, S* Q+ }- [$ Ftvb now,tvbnow,bttvb‧腸胃疾病營養與保健tvb now,tvbnow,bttvb; L& a) G. N. ^3 d* A
‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性
% t6 }& B. C2 K; [! O+ R! [‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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