《飲食篇》
: j' ?- N/ _/ n( g) otvb now,tvbnow,bttvb1.每天喝6杯以上的水
. J! i# ]/ c: ~6 `& V$ _( Q5 v- c. |, j2.每天攝取足量乳酸菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e0 D9 F$ i# x+ `
3.每天攝取30公克以上纖維質
. C/ r) w, L1 \: \; c4.細嚼慢嚥5.39.217.77:88983 R. ?6 [1 B2 I8 ]) v1 K
5.吃八分飽就好
+ X% ] l2 Y6 P7 h, ]$ s0 ^公仔箱論壇6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
+ r) M: f3 o5 n8 k4 V6 z7.天天一定吃早餐
& g% S ?" ` E$ _6 b% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.早一小時睡，早一小時起床) h. f$ O5 V( y, m
9.三餐定時定量公仔箱論壇# [! V8 \9 [3 @* k# ?* H
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》( z2 ^& T+ u- v" P
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q2 f2 P! |4 N2 O
12.每周快走3到4次，每次30分鐘
, m4 F/ P4 J2 Q5 j5 }4 {2 xtvb now,tvbnow,bttvb13.經常做經絡按摩
$ D) a! B% x% m; ^: v% E$ E' g公仔箱論壇14.練習腹式呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `/ N' a' [ \- _1 d
15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》5.39.217.77:8898& ^5 {. m) \! c4 a4 |) Z
16.隨時評估自己的壓力程度; b& p# R6 j8 G o
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法公仔箱論壇6 m+ H0 v/ y5 n7 }$ ^
18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓公仔箱論壇1 v U1 P! A( k9 J3 E1 S n! X8 k3 s
19.假日安排休閒活動 《排便篇》
" A h* m! Z3 ?$ M' Htvb now,tvbnow,bttvb20.努力早上排便
9 d$ G6 T& n5 q21.固定大號時間，沒便意也要去
6 Y6 K. ^; Z* \& K5 Y, t公仔箱論壇22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息
# r; j0 c/ L7 \; l& ]& F8 ~! U1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》公仔箱論壇$ S/ Q: ` T; z* B7 u% r2 ?# W
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》
6 \, K$ n6 i0 Q‧腸胃疾病營養與保健
* Y& S6 p$ ^9 d) H, }0 P9 z& Atvb now,tvbnow,bttvb‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c0 V; L# t2 B; U
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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