《飲食篇》
; j0 s4 Y: V$ e) t" }, I; d5.39.217.77:88981.每天喝6杯以上的水
1 W0 x; B) m0 Y- Y9 f0 ]: Stvb now,tvbnow,bttvb2.每天攝取足量乳酸菌. A' R0 t0 _9 t3 G3 N6 A- j) _
3.每天攝取30公克以上纖維質5.39.217.77:88987 \: d& ?7 x! Z# [# S8 d, ]* l
4.細嚼慢嚥公仔箱論壇6 t) H/ `) r! i( |# z
5.吃八分飽就好公仔箱論壇5 Y- a1 y4 r$ u4 c' r& N
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
" T! M% o2 b6 b O+ [# Y; Q7.天天一定吃早餐
! g9 b, w: v/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.早一小時睡，早一小時起床公仔箱論壇1 ?7 E5 |! O- I: N& u" ?4 C8 G5 l
9.三餐定時定量tvb now,tvbnow,bttvb" ]! V! u; J; M
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》tvb now,tvbnow,bttvb- x% ^' e" G u3 A% N5 i
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操tvb now,tvbnow,bttvb% e3 G6 x- p3 X2 m: M
12.每周快走3到4次，每次30分鐘
. S0 K' S- |0 w3 |" r" J" Etvb now,tvbnow,bttvb13.經常做經絡按摩5.39.217.77:8898. Q# G8 j8 Q+ D% B' o' \2 e+ ^. u
14.練習腹式呼吸tvb now,tvbnow,bttvb: u& B- m! Q4 x+ m) p) z
15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d- _8 o& p' Q2 f3 ^ w# Z
16.隨時評估自己的壓力程度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N8 \$ _8 p+ W, M; M0 ^ r% T
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法
: u3 ]+ \, T( m! @- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓
2 H" |! _4 g! \7 e# B公仔箱論壇19.假日安排休閒活動 《排便篇》tvb now,tvbnow,bttvb' V( l3 V' \6 c, X" V
20.努力早上排便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V5 d5 m) `) J/ A: X( I$ r! B
21.固定大號時間，沒便意也要去, x/ K. N8 z: T: ~6 |" I
22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息; D& @: \+ _ A% |- B7 u8 U
23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l; ?8 G. y) w @" K0 E) t, C& f
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》
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$ _0 t- _ }( L! I! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性
" k7 Q, Q3 J1 T‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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