[1]忌仰睡：
/ a8 M+ z; z, M3 O: Z) [: `公仔箱論壇9 U" t u k$ |% k
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
8 R: T, U# y: M% ytvb now,tvbnow,bttvb
/ ~- [: w5 l- O( x, e3 `[2]忌睡前思緒萬千：
. |' h, d1 m0 g9 @) u# |- O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z2 a) b, ^9 X. J# X
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
) a6 R9 G, o2 S& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F) ~/ o1 d7 a8 f6 R: J) K
[3]忌說話： 公仔箱論壇/ ]) K' ^4 u* k' ?$ ?* w
+ ^( x( T: k! n/ i6 f) x8 @; Wtvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
; r. A b2 q0 ctvb now,tvbnow,bttvb
; V, w& t: j; d7 B/ U2 x5.39.217.77:8898[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇9 J5 ~3 Q* Q/ R' H8 ?! y. r
5.39.217.77:8898+ J5 @ T5 y" f2 h
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 1 ]# C K1 u/ M0 I* f' Q
5 f# n( s) [9 @/ _# N
[5]忌睡中開燈：
" h. W! O1 c* e. |5.39.217.77:8898
8 |3 |' d# b6 x8 r3 _6 C1 H' @中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.77:88984 k9 H5 k) ^" \
. Y. h J! N2 t3 R公仔箱論壇[6]忌蒙面睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V/ f* }* N7 |: B4 K; B! i8 v
/ `# y- Q5 T+ \ a5 D1 _& Y x( f [5.39.217.77:8898古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
( m) Q8 I0 b; m, z+ |5 s2 ~5 }: _公仔箱論壇9 W$ n* Y" S( `4 Q% g$ H2 T9 B' g
[7]忌當風而睡： 4 _$ W0 a( Z2 w( l& S; G
( {9 y- B. S5 _0 _1 ^. H3 R$ @公仔箱論壇古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇, L- Q! F/ M9 E- ]+ }8 b) q
公仔箱論壇8 p/ S( V5 M: y( C, _/ C; Y( u9 j
[8]忌張口呼吸：
: x9 W, S1 N4 m( s' Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( o5 W2 T* j* @
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
( _& t2 d _5 _5 C" n% @$ O公仔箱論壇
. D9 b b+ W" R' C' }4 J7 htvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便：
( F6 U( N& p7 _$ ?
7 C' h: }' h$ N! k+ V現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
+ U& M. [* e A3 y. X DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q y' r1 q1 c0 F6 P: F8 R- ]
[10]忌貪睡懶覺：
' y% F. Q( Z( @3 w ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 m/ M: I+ m o& P9 U0 e* v2 E
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
| 
