[1]忌仰睡： 9 U# E O% J% X+ E% w) ^" L* N" t
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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[2]忌睡前思緒萬千： ( P# I) S3 N2 x, l5 e3 M
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?+ ^0 @5 o& S
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[3]忌說話： ) e, k' w# K; [
T3 M. k B# ^% }孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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) n; Z. k8 V$ U1 I! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[4]忌飲酒飽食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G9 L" T5 L# i! B
$ o& y) V: C7 N& S古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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3 p5 s1 I, F+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈： 5.39.217.77:8898: S R8 g( }8 {( f
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m7 D' V1 \8 B% E# o+ H" j2 Y
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[6]忌蒙面睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `6 M; ~* Q) ~
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇9 b! i; T/ a; o1 E6 \
b9 A5 `( C1 J+ ]5.39.217.77:8898[7]忌當風而睡：
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( C5 s9 x- Z: n3 q古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B' I5 y5 J. n" c) r
7 V, C- n( K0 Q: l. a6 W, i+ Ftvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸： 5 S0 i" h$ E7 ^# i/ a9 D! w( Q% X
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇. Q3 r) o4 C9 L( N: g* D$ v
T( l# z" X0 N5.39.217.77:8898[9]忌睡中忍便：
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' M7 A0 {$ S9 l/ s' `現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 5.39.217.77:8898( u7 r" n @& M6 \/ M
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[10]忌貪睡懶覺：
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9 p" M V6 S- G5 Ltvb now,tvbnow,bttvb<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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