[1]忌仰睡： 公仔箱論壇2 X: d2 X9 y, z' G v
4 c3 T% G8 C" i7 t/ ]* T0 Z可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 : W! a9 a8 u' T! H+ f$ H) I
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[2]忌睡前思緒萬千：
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 ! s/ B# [( P7 m. `5 e2 y" p
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[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {8 E* w# ~) t6 }5 }% d
( ]6 }. k4 s/ l( W1 l! y% ^1 ]0 Itvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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[4]忌飲酒飽食：
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb6 m9 N& A- D& c) P3 P" _% {9 r
5 S9 {+ i& A# s公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇5 h3 m8 r0 o; ^( F9 i, x/ V
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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0 {( H+ m; _0 s- H/ q. E- H W# y8 h[7]忌當風而睡： 5.39.217.77:88986 G1 }: b# a+ |3 f# ?% U3 a
; L I8 i/ G2 U; Q; c; H. G5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 {* w, U+ O8 f! J& [; v5 T! L
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[8]忌張口呼吸：
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0 ^7 v+ x! U: a' g) ptvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb$ r. \( S$ Y' {' \0 P7 K3 v& ^" n
+ s' Z9 g, o& q% l& }, {5.39.217.77:8898[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb; X) Q8 [! P8 v8 _2 H ]/ D
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 5.39.217.77:8898# z# U+ _2 |+ r2 M
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[10]忌貪睡懶覺：
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7 T' T. F2 T8 n1 T) ^<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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