[1]忌仰睡： * Y9 W1 S) s1 ~/ R+ ~0 p- x4 [2 g
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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[2]忌睡前思緒萬千：
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$ U4 {7 u/ l# _; H公仔箱論壇宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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[3]忌說話： 5 `5 O4 t2 ?/ @. [; Y! V
h7 `3 z2 ~' G$ F t) |孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇' [7 M) }- w$ N* f
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[4]忌飲酒飽食：
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5 G1 k, o9 M9 mtvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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[5]忌睡中開燈： & ]+ \5 M6 ]+ V+ R' }2 {0 m) U1 N3 K
; Z$ W- x: r* w* g9 t公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 ; t/ u* A8 ^; Q" [2 ?
) m1 P j8 f* ^" [" H' O* F[6]忌蒙面睡：
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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6 T' O7 a; y9 R) K[7]忌當風而睡： 5.39.217.77:8898; N: L) Q0 e1 H( ?& R( _
3 X) [5 F5 G# m* U+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 ) C4 G4 x& G% j: Z
; S5 S( D |9 G4 C L# Z. K[8]忌張口呼吸： 5 h) j) t, r- a
; T- s+ L/ P( f+ W0 {0 h中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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C+ c& b- n' s+ l$ k5.39.217.77:8898[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb. \) {; s4 j% @- E
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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" R0 @6 _: V% w( z[10]忌貪睡懶覺：
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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