[1]忌仰睡： 公仔箱論壇2 i, u5 `3 K6 ?! o; z
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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[2]忌睡前思緒萬千： 5.39.217.77:88985 `0 s& M3 L5 w/ V- Q
$ O' G" N. u4 o2 z6 n# jtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb h3 R0 J0 P: @, u
0 v0 q, v! ^# Z$ J" x1 }tvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R. C5 G+ n2 u, q% @3 d; v
' A+ g% c$ D% e; t5.39.217.77:8898孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 2 t6 ~+ q# E ~& v1 v. y3 x1 d
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[4]忌飲酒飽食：
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb/ u; g5 s( ~. D# z0 g' G
- v' x* s" y/ r) k a$ `3 b公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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2 g: P9 q' j) k. P/ z" i* b+ ]$ Utvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡： ) V( ]$ @' [; `& k5 v% F0 u2 ]7 ?9 V
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb/ B) w5 g- R" z V( R& g. |* W
; n- ?+ H: o1 d Z[7]忌當風而睡： 5.39.217.77:8898# B7 _, B; F6 [, r$ j; F
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 tvb now,tvbnow,bttvb8 N- g; A7 D' [7 W3 Y1 D
. c4 ?2 c E- F9 u# a5 D[8]忌張口呼吸： & ?0 k( V: M" @! L4 e1 F! W
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 ! L: K$ N# p, ]5 w S5 x" H
) N5 F% l( T) E& N! W" \* G: P! l[9]忌睡中忍便：
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, k+ Z N) l* _' R現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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. f! H% e+ l, g7 Z2 \3 U O公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺： 7 w5 e5 B: x2 L
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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