[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb0 u5 x" y# B& d' G* O
: \9 s; N Q7 Q# u/ [tvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i8 ^5 w. A: }3 U
' D3 h; f; }" y/ h( e8 X5.39.217.77:8898[2]忌睡前思緒萬千：
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( |( e8 E$ o% c2 ptvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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[3]忌說話： 0 d* x5 H) i; q8 D- s* [
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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6 S0 A2 j7 s$ e; c: g1 I6 u( j3 vtvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇% t% z9 u, F+ p
; H% L. b, D, W/ j" s' o公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.77:8898' ]# o Y9 L/ E( P- [/ ]5 [2 n/ J( n
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[5]忌睡中開燈： 5.39.217.77:8898! l8 R; [6 i# T3 k0 b8 F4 P
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb/ L! q1 v0 K- o1 n/ Y) S* V; o
3 d0 X0 W# |; c' ^; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡：
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' h) E& K7 R% j# N% \ z古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb8 E8 U( I2 I5 p# h6 f- ?
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[7]忌當風而睡：
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 5.39.217.77:88985 b+ m7 Z8 j4 J/ E" ?% f6 Y( J" ~
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[8]忌張口呼吸： ' H8 n( @6 a) \' N& [7 b6 Z, d
* m* X* z6 H9 T& P' E+ M. I中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5.39.217.77:88988 r: V _, ?/ t( M- J4 S0 G
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[9]忌睡中忍便：
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb @% g, [9 L( u1 B- y
, H7 A. _% A$ k<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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