[1]忌仰睡：
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, l- y: u1 r6 K+ J( p5.39.217.77:8898可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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+ k. Z; c. N) t8 w8 ^( v公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千： 5.39.217.77:8898& E9 v. k# A: e0 l9 P* _
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Z% z' {( @( w) w% g
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[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb; m; [$ K" \" l2 c8 h. Q
) ]( G: D4 n6 m# g6 a M孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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[4]忌飲酒飽食： 5.39.217.77:8898# {; N+ o8 ~( ]2 r( z0 O
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb( G- ~# ~% C, f# s* E
# v" t `. ]9 [# N: s8 K: G5.39.217.77:8898[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇$ s9 i: P5 p' x: a3 f& G" s
; {+ G, a1 L( T5.39.217.77:8898中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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! V/ `8 H: e! z2 i3 e! _[6]忌蒙面睡： 6 h$ B( K" I) x1 U
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb3 S5 Z( m8 m& Y- Z
$ Y9 g1 W. M6 ptvb now,tvbnow,bttvb古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
* A# t8 E3 P1 y+ i: d# A/ V3 u% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C( Q: V, S* A7 D: t
[8]忌張口呼吸：
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- d4 N. ]$ \5 H6 ^) ntvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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" a! d3 c( f. U5 O# L% m# f' U[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb$ v; k: [$ j- J& c' S$ X# h
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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[10]忌貪睡懶覺：
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- X# Y7 Q, N4 B% `6 { S- I, R公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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