[1]忌仰睡：
5 Q& G/ {9 V5 k, |( v) L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \* j, g$ @* Z- l. V/ X
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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/ f" b# r0 L# Q1 h4 p+ c5.39.217.77:8898[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇0 Q t$ p2 ~4 O
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 : e7 b, O1 |7 B1 V
( |4 h" N; q4 @9 f, u4 X) n" f[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w( l- i1 z! k- Q) n4 V
6 y' @, e* n: ]8 |9 R公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 8 }2 S# k$ g1 {
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[4]忌飲酒飽食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k0 y$ U+ B! f# R/ T
3 h- L: l$ O# Q( E! t公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb6 A5 b# t# Q4 [+ C& |& _9 ?
! s7 F: G7 ?! ]5 @+ ?中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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[6]忌蒙面睡： ' Q+ u) R/ @9 b, M* T, O9 g
8 R7 N% o y+ [) `tvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 # `: j; A F# ]6 [
" t* E1 x, h7 R9 v1 T: K5.39.217.77:8898[7]忌當風而睡： 0 T* H% j) v5 |
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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[8]忌張口呼吸： 5.39.217.77:88983 t \& t* Z5 F% t
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇1 C2 s7 O1 x; r1 k0 ?2 y3 b5 ~
) k' M% Z# f" gtvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便： 1 T4 I6 a' I" n# H
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 2 c+ b1 c0 D1 y6 d& ?( v: w
$ z* n6 _+ T7 ~1 Q6 e" ?% x9 Ytvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺：
1 F& T3 N: R! J; b$ K9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 A+ Z0 s8 _& |* i" H公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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