[1]忌仰睡：
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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[2]忌睡前思緒萬千： 8 T$ U' k( y: R) r8 x H4 Z1 c4 b S
' {1 |) S \/ q- k9 w/ a& ^8 g+ A+ ?宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb4 S) M" ]7 o: D. I0 ]7 @( h
" K0 {/ Q( r+ C1 S2 X[3]忌說話：
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb" ^0 U6 _ G1 o* q# |- D* r7 Z
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 # _4 N6 z: z7 M }- F. e
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[5]忌睡中開燈：
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 . G) y \, \& A8 l' ~0 i
- D& _* O# G, O" z. P) D$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡：
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9 K8 j/ r- J `古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 5 x+ ~2 I7 \3 g
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[7]忌當風而睡：
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8 D; |" p k6 P( q1 j- [8 C, R6 ^tvb now,tvbnow,bttvb古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 5.39.217.77:8898+ j5 k& N6 |1 o, v5 Z H+ Z+ W- C
+ T* n! \2 e% f5 q% {( V9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[8]忌張口呼吸：
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 ) t) @3 h) a4 Y$ i3 e: O9 ~; C6 C
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[9]忌睡中忍便：
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0 K! w0 {1 T7 K5 _& k& R現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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+ E: H- [( v3 j, C; Z公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺： 5.39.217.77:8898, |( }/ P8 e3 \
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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