[1]忌仰睡： ; a T" M/ v3 z6 a" Y
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 3 E1 Y) W- }7 G+ O( h0 J
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[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇+ t( N* f* D, b( Q M
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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9 P9 z' d* v2 Z, ?9 d# B* s6 z( [5.39.217.77:8898[3]忌說話： 0 r0 p( Q7 K/ z6 f, J
$ X3 `( X+ _) |8 T0 y' N+ J& ztvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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[4]忌飲酒飽食： 5 u3 \; k& [2 w0 u
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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( B3 k, l, t7 A- I[5]忌睡中開燈： 5.39.217.77:88988 t8 i* o% ^7 K4 m
0 a8 ?3 N- \ j; @5 x- z中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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[6]忌蒙面睡： 3 x# w- C/ O. b, ^
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 , y( F, X2 w) Y3 L' ^, g
" S! M- e) x) j* `; f, |[7]忌當風而睡： 5.39.217.77:8898/ {/ g4 b4 }1 E" u
M& A( ]' |( i3 L0 U' ~古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 / P$ H. A9 }1 v8 g9 a- H( s
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[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇# B9 b; S3 E4 g
) q; B- s" u1 b/ Q0 p% U5 C中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }0 f/ Z8 T' M0 ~& H
3 J$ s6 M$ d: u: R) C[9]忌睡中忍便：
) z1 S. m* Z2 C8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 b7 Y9 R0 E( f" f. Z+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb( Z% t- A2 l' U6 u! O; [2 q
# }1 a9 Q3 P! g4 D) [7 m2 Y[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A$ l# d9 [* _5 A9 l, }, }
: m9 p- {4 n5 L<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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