[1]忌仰睡：
3 H. A3 g; k" D. ]! Q8 z( i' A( u" m
4 k+ q$ I4 ^% D" Q8 O. Htvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
5 O; M) g3 M% y' S7 A+ j' ]: ^6 M7 U公仔箱論壇0 [8 V$ R1 h; X% a4 D
[2]忌睡前思緒萬千：
. p2 G3 _" w$ A! M; m; o
; D; z9 p0 ~0 k5 A; E5.39.217.77:8898宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
( s- r! E& v. o. Rtvb now,tvbnow,bttvb
/ I& @9 e' o7 n) A$ c9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話：
, ~8 o; X" Z' u* |5 |( F# t2 z+ ~1 r2 Ctvb now,tvbnow,bttvb
! y* @' F7 C) C( Q7 V4 g4 vtvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
8 y y3 r+ |( i j7 [3 S: ttvb now,tvbnow,bttvb
; Z3 F, l8 V3 g8 |1 d! A+ c5.39.217.77:8898[4]忌飲酒飽食：
8 K7 }- K, R; Y$ {# @* g4 [/ j' {# P
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
3 t: i2 r1 q! P, vtvb now,tvbnow,bttvb& c4 k, F) T, a9 U
[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb3 P2 U& g# l% K9 s: ]1 K
公仔箱論壇) A2 T( {, W) }1 B( k- M
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
; ?8 R* Z, i& Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; d4 f9 z8 T; |; a5 X
[6]忌蒙面睡：
/ V; L" r3 d) r! W4 M& c# ]- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- `# _7 F6 D7 `6 d, k/ d公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
9 h0 l1 ]! { ^9 o* U" `# s公仔箱論壇5.39.217.77:8898* c3 g7 k% K7 l
[7]忌當風而睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]. D$ s) d& E) u) A J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a! P+ `# }( ~2 O4 g4 h
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
$ ?" W* f. Y1 K: T8 U: V6 l5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb5 b x4 t* o" W* b: H
[8]忌張口呼吸：
$ i4 I& c+ L4 d* O2 j; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ X1 ?; _6 R( g" D+ K* S2 l中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c3 @) X, V! W) [
5 i: h8 I: Z* q. S. ]1 u8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb2 {, e* p# b4 o) p6 p
- Q; N4 L" f0 u0 l+ W5 p5.39.217.77:8898現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
% t( ~/ k; A! htvb now,tvbnow,bttvb
! T' V3 i& _$ |& |5.39.217.77:8898[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb! m# H3 t3 ?$ b
N3 H0 P, |9 V9 s9 q2 Z2 O5.39.217.77:8898<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
| 
