[1]忌仰睡：
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: k- u& E& Q3 y% w3 b) s公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇0 C$ t: D3 n* D' |: V% B
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[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R$ `: `/ t' f, b) G7 l7 c/ Q9 Q s
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb) S) N% L6 J( u* ~
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[3]忌說話： 7 a% K; l& M5 i: K6 J. X
' V) t6 C5 u( j/ V1 _孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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. b, L1 g% }% {0 O. e+ V5 y5.39.217.77:8898[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb4 y1 ^/ Q! v& O& g3 s# o9 z& R
& ?0 }( j, a$ \, Y! ^6 j. G公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.77:88988 n, W- I% s$ F
% [8 ~$ ` a/ J. _公仔箱論壇[5]忌睡中開燈：
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2 r# w$ R+ Q5 u" E. @0 M- L9 |中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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9 S$ \5 V. c% E; N) btvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡： " q( c& D; T' {3 _
* h/ H7 @$ g% o `7 T) Y* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
9 {, U8 Y9 x2 W3 g% Z7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Y: ^& T* a8 r- K公仔箱論壇[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb w5 l& ^$ i5 i C
/ B- N- i& \1 z6 p1 \5 X! p古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 5.39.217.77:8898' F, E6 ?9 M1 v5 N* }
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[8]忌張口呼吸：
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9 A' g3 V& j3 T; Y中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
% @9 ` H2 f/ o2 f4 R3 J# v3 i9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, }* ~$ q8 Q' ]" _9 F. T2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[9]忌睡中忍便： & L2 _5 ~" Y7 n5 f( G% M& Q
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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8 e5 Z& J7 N$ Y/ X; M( _' ^tvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺：
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2 b- m: ]/ Q5 t4 ~4 h" ktvb now,tvbnow,bttvb<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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