[1]忌仰睡：
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0 |( ^9 N3 r. v/ b2 t* R可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 % `/ j% t7 A$ E* f6 T3 J0 u" `
; H5 m4 K- G+ q1 Y( i5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千：
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! |6 m7 `7 e8 _& |公仔箱論壇宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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[3]忌說話： + ~2 w( @6 E" {. l! A$ f
4 g* W. c+ Q" F( t3 J孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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. V8 }$ \* y- j3 n5.39.217.77:8898[4]忌飲酒飽食： " ^9 s N% M4 Z. d
n: U+ r% v9 p1 \5 N" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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[5]忌睡中開燈： 4 I, S. {( L- B' ?9 g
: O/ o# }& P: ?公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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+ n2 D% h( W1 G2 w5 A- T( etvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡： 5.39.217.77:8898! [" }# B: `- k9 \+ i# t0 H
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇1 ^4 C( A1 |/ i/ B3 Q1 h# V0 E
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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" s5 a0 H+ J! q+ a" o公仔箱論壇[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s* b( C( h5 \5 m0 ^ B- P
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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/ O( B5 p, E$ D3 @- _8 v9 e$ ^4 w6 N2 n[9]忌睡中忍便： 2 o, S+ t0 _; W
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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- b3 w% R3 b. z6 h/ x) k3 G, f公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺：
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2 V$ s# e6 V# X ~7 ]5.39.217.77:8898<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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