[1]忌仰睡：
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4 Y# n K5 u! i& I可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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q8 P5 [; c+ T1 ^ i& H[2]忌睡前思緒萬千：
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z0 Q# X8 d7 l6 m1 k, |3 |7 E
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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[4]忌飲酒飽食：
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; u/ X5 L* G2 d3 G公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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) f* I: w z, R) }[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N" B- e+ T% g% l
& p2 X' A! T; k9 a& \5.39.217.77:8898中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 8 A/ G7 `, \3 r4 \) B: w
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[6]忌蒙面睡： * d8 v4 r$ {+ H! {5 F9 K. k
' Y8 Y& o- J6 c* F4 w7 n3 H5 m古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇3 n; h! e; i" W1 Z/ [+ I4 q! Z
+ w- ?" h0 b: M+ w[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb+ w/ t+ r: S" L1 n# S3 ~( l- W) y2 V* }
" ^1 v% `- d/ x9 z( ^; k公仔箱論壇古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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[8]忌張口呼吸： 6 z/ u' j h1 P- ~4 m. G
7 N2 c: [5 B3 S3 J公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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/ A% [9 H. t* F6 k- N4 ctvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便：
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% f4 P/ m8 \+ |7 D$ v+ a( Q公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 - e+ ]5 \" u" h# [6 S, F4 x
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[10]忌貪睡懶覺： * W' O5 r8 I9 t [1 L
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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