[1]忌仰睡： 公仔箱論壇9 J0 g; x! ?1 _. A o
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇+ L3 }( q/ P+ S- a4 t
. R( R# b2 |7 e9 @3 X6 M[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇+ f& w# C* `- ?! _: ?3 m8 F5 {
) L: l. U# Q$ t# N& [宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {9 D1 u* W. D y) L
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[3]忌說話： 5.39.217.77:88985 ?, W8 x3 ]/ _ S: k T& e
$ c* {7 [) @3 }) w' t( Qtvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇, v. P& k) | X% D
5 k0 q) @1 {; N9 y( L( |1 `[4]忌飲酒飽食： 9 u* n' H/ M4 }$ e% |# U1 |$ \
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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[5]忌睡中開燈：
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 8 x7 }4 }/ K, w$ W* w" B8 q* V
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[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb9 O' t; ?; B+ F! X( t/ ?
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s. P8 G: {$ i+ ]' ?
/ o! k( Q4 H4 k* w6 {* M[7]忌當風而睡：
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1 e$ k6 K' R7 E) A- v8 _4 Q. J5.39.217.77:8898古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 ; l$ X/ ?& _8 ~: n4 C
& u5 i$ t6 d! q) S6 B! l[8]忌張口呼吸：
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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[9]忌睡中忍便：
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 ?+ N) a) j" T/ B1 I
6 v' F$ ?1 d5 x; V0 C公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb; D V/ ^' ]6 y0 m& E S: Q5 U6 D% ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I2 {) }' o; R! M* [
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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