[1]忌仰睡： 5.39.217.77:88984 Q# W1 H- N. R/ \9 F. x# X
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb5 |( N% L4 v, S- m \
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[2]忌睡前思緒萬千：
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
" |* f% {; [" | A$ e3 n" n& S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E5 e* l( }5 L+ j! a) v# Q6 M
[3]忌說話：
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb! |. F7 ?# q# q
; N! ?3 [% w, l* V" [3 t3 o$ U. [tvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \/ i2 v, C/ e. W2 F
. a* s. L1 d: C8 D' x公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @: G8 e& Z- P
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[5]忌睡中開燈：
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W# h) d$ e+ ~5 ]! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb5 B G; y- x$ d2 X: q! L+ ~0 u
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[6]忌蒙面睡： * W! @: @! n- |; K2 g+ L
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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[7]忌當風而睡： 4 y9 g) q6 d0 v* \8 w0 w( ~
( b6 C* F; e. N" x8 g+ H: r5.39.217.77:8898古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
& w1 p3 o! _9 F, v6 a$ itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _5 n8 Y8 o, V' O
[8]忌張口呼吸：
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1 o( y& [8 T" c& j5.39.217.77:8898中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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6 A; O- p1 X( N, L6 F8 ~tvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb! ]9 }1 N8 x4 ]7 o( n" g
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 . \4 }/ t/ _6 v2 ]
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[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb9 c# G- Q6 c- x+ E; E) N
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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