[1]忌仰睡：
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇/ I* a6 H4 v0 b. z, v! H
0 W: t$ ~& R4 ^8 ~* e0 X( x6 G[2]忌睡前思緒萬千：
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4 b# {: T7 H* k2 [/ z L5.39.217.77:8898宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 0 u% P. t' n" Y1 x# S
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[3]忌說話： 公仔箱論壇2 H3 o" i8 g2 M2 B2 G
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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- E9 h* z; F. e0 x- d5.39.217.77:8898[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb; ~& d0 N6 `, Y, l* X, A
7 Y4 G4 P) k/ s0 R' g8 l9 x& s5.39.217.77:8898古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇* D7 ]" h% C; q2 w. v0 e3 V$ B5 X& i
' K- j8 I9 Q) U' I9 Y3 c[5]忌睡中開燈：
2 p5 q) t1 u( \6 s7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 w5 I+ s' L M中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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* S- r) _7 I/ m5 o[6]忌蒙面睡：
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 5.39.217.77:8898 t& Z f* x7 w
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[7]忌當風而睡：
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 5.39.217.77:8898! D9 M& R! u1 X8 ]5 u6 M+ b, z
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[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇3 q/ q) @3 i1 w* C8 p/ c+ N7 ~& |
! E/ R4 c/ O- o6 q) e% C5.39.217.77:8898中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 7 b$ \* @% f0 E! Q
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[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb0 T! @" l) n$ g' a2 w
( a. c% j* G7 O& [2 t5.39.217.77:8898現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 / c; @# v$ k& ?; P- t/ {7 k# j) T
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[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q' o P- ]: M: |
" e% q$ H) b% V! w<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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