根據台灣癌症基金會發行的防癌白皮書指出，國人平均每四人就有一人會罹患癌症。為幫助民眾防癌，台灣癌症基金會最近建議民眾多攝取九大類食物，可以從中攝取對防癌有益的營養素。這九大類食物是由國防醫學院生理學科副教授金忠孝彙整，分別是：& }& m* T" t: k. Z+ z, H" F
一、魚：
3 O9 X4 P- p, y! U" H7 c# v公仔箱論壇因魚類含有s３脂肪酸，可降低膽固醇，降低血管內的血小板凝集，減少冠狀動脈塞及心肌梗塞機率，動物實驗發現可抑大腸癌。9 h f+ y; O+ Y( O3 D
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二、十字花科蔬菜：% ]. l# P: b7 G* u8 }
花椰菜、芥菜、高麗菜、白菜、綠花椰菜等，含有豐富的抗氧化維生素Ｃ及胡蘿蔔素，能對抗自由基對細胞的傷害。這些蔬菜還含有「引朵類」及「含硫有機化合物」，前者有預防乳癌的功能，後者能在體內產生許多酵素，解除致癌毒素危害。( f2 F) ] i9 V9 a# ]
7 d9 O* v1 i& T0 ]0 T9 \2 G7 vtvb now,tvbnow,bttvb三、黃豆：
2 e0 {2 `1 s$ \1 G) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃豆中含「異黃酮類物質」，對預防部份癌症的發生有幫助。最近發表的醫學研究證實，每日吃進六十公克的黃豆，血中抗癌有效濃度足以抑制一半的乳癌、子宮內膜癌、卵巢癌及前列腺癌的生長。7 [( j4 Q, a. y& y+ W3 w
: V* U, t& Z. c0 R6 c四、五穀雜糧：5.39.217.77:8898! E# Z; Z: q" A1 ~
五穀雜糧含豐富「皂角」，能解除腸道中致癌物質的活性，豐富的纖維質已確定有防止腸癌發生的功效。
; H' z: \- `6 a) _5.39.217.77:8898公仔箱論壇/ T7 M) x! F) C3 v0 L7 Z' J
五、含硒、硫等有機化合物的蔬菜：; `9 G' ?/ g8 ]: _
蔥、蒜含豐富的硫、硒及「磺烯丙基半胱氨酸」，能幫助肝臟解毒及防止肝癌發生。近來美國大規模研究顯示，大蒜除能預防心臟病外，也能降低大腸癌的發生；每週吃三瓣蒜頭的人，罹患大腸癌的機率比不吃的人少三分之一。
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+ v8 J( I/ e" m: }$ [六、含維生素Ｃ的食物：
1 _7 V# T( [7 B9 b/ l8 C公仔箱論壇維生素Ｃ可減少體內自由基對細胞基因的傷害，避免細胞癌化富含維生素Ｃ的食物包括葡萄柚、柑橘、檸檬、文旦等。5.39.217.77:8898$ |9 J6 u5 F. B7 v$ R" q
' z0 }1 z6 m3 a* |4 }- P& Dtvb now,tvbnow,bttvb七、紅色蔬果：# x% e8 ~) M/ X! F b B: [/ z6 y
番茄、木瓜、洋香瓜、番薯等都富含胡蘿蔔素，攝食後能在體內轉化成維生素Ａ，達到保護眼睛及抗細胞氧化壓力的目的。研究還發現，多攝取胡蘿蔔素能抑制攝護腺癌發生。+ |' _3 k$ Y C$ s, e6 K; Q& r
9 l) `$ P' P8 d公仔箱論壇八、茶和紅酒：# C( D2 j, h8 c, B" J n
紅酒是連葡萄皮一起發酵，可保存葡萄皮中珍貴的抗氧化劑，防止自由基對人體的侵害。目前已知人體細胞氧化產生的自由基會引起高血壓、糖尿病、心肌梗塞、腦中風及癌症。每日喝一小杯紅酒可減少這些疾病的發生率，但過量反會增加酒精性肝炎及肝硬化死亡率。茶和紅酒都含有黃酮類物質，對部份癌症具有預防效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z' x: l: F' t" Q3 G; P% S
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九、菜葉：. S' p2 x8 R$ J1 }
綠花菜、花椰菜、甘藍菜和菠菜含豐富葉酸，能提高血中甲硫胺酸的量，具有防癌作用。 |
發表於 2009-5-11 11:20 PM
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