[健康資訊] 如何控制饮食中的脂肪呢？

yyq18sh

如何控制饮食中的脂肪呢？ - W/ I" D3 D4 ]# ^' L0 Q1 q
0 _9 ~  F: e3 A6 p, @
a.少吃红肉，多吃鱼和家禽类食物； 5.39.217.77:8898: c# Q  z; J! ~. \" P
7 K2 l1 e, O+ S0 D" Z
b.选择瘦肉，尽量切去所有眼见的脂肪。吃家禽时要去皮； tvb now,tvbnow,bttvb) n$ w5 {% D3 k% H' w2 n

4 M3 M; O, a' n* o9 mtvb now,tvbnow,bttvb c.少吃煎炸食物，多用蒸、焖、灼、烤代替； 公仔箱論壇5 L) ^# O* w# {9 d* v
tvb now,tvbnow,bttvb  D3 F0 o3 ~/ s5 C) `1 q7 T
d.不要用大量的油炒菜，用少量的油或灼菜。tvb now,tvbnow,bttvb% ?1 T) h( q  w

/ l: Z$ K* M/ I; B: x e.避免用骨或肥肉煲汤，若是老火汤或肥腻汤水，必须撇油后再进食； 9 r. N9 D& t$ P/ Q

$ J. _% O; ~, X' j1 k f.选用脱脂或低脂奶；
5 b$ Y4 K& C/ o公仔箱論壇; k( u- S( i6 N- v1 |/ c& v: ^% B
g.尝试低脂肪的人造奶油，酸乳酪和芝士； , x$ X! A& H% f! q! m+ S

7 ?1 {/ \) ?) a. t" l3 ~tvb now,tvbnow,bttvb h.避免或减少到茶搂用餐，少吃油腻的外卖食物(例如炸鱼  薯条、汉堡包和肉肠等)； 公仔箱論壇. W+ q7 z9 D' U& `
公仔箱論壇6 @# O9 s$ H) x) o) e# f
i.避免食用薯片和牛油曲奇等高脂肪小食；
( ~2 j/ e# B+ }. g) z8 A
8 k, p5 g+ B3 j; {( F! d/ q% Aj.避免过量进食过节的食物，如年糕、粽、油角、月饼等，这些食品中都含有大量的脂肪。 公仔箱論壇  @9 f0 |4 n7 u! K