如何控制饮食中的脂肪呢？ 5.39.217.77:8898 P0 K; ?5 Z2 C. N; Q0 l2 y5 ^" G
+ r7 n' Z3 }; ?* M8 Z& Y; O公仔箱論壇 a.少吃红肉，多吃鱼和家禽类食物；
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: j% K1 @9 j$ H" R! b公仔箱論壇 b.选择瘦肉，尽量切去所有眼见的脂肪。吃家禽时要去皮；
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c.少吃煎炸食物，多用蒸、焖、灼、烤代替； 6 {# X9 {0 O3 N( a1 O4 K
) D/ L1 B9 P" E2 P0 `4 m' u, V6 S% o5.39.217.77:8898 d.不要用大量的油炒菜，用少量的油或灼菜。
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e.避免用骨或肥肉煲汤，若是老火汤或肥腻汤水，必须撇油后再进食；
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5 h8 i: ]: W& }公仔箱論壇 f.选用脱脂或低脂奶；
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g.尝试低脂肪的人造奶油，酸乳酪和芝士； 5.39.217.77:8898+ }! d. \3 c4 z: c5 T7 c
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h.避免或减少到茶搂用餐，少吃油腻的外卖食物(例如炸鱼 薯条、汉堡包和肉肠等)； 8 R- ?. V% h! t1 M# \! P
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i.避免食用薯片和牛油曲奇等高脂肪小食； tvb now,tvbnow,bttvb8 q7 c) ]( o6 R; i. g5 y& [
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j.避免过量进食过节的食物，如年糕、粽、油角、月饼等，这些食品中都含有大量的脂肪。
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發表於 2009-5-10 11:54 AM
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