如何控制饮食中的脂肪呢？
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- Y4 _% S. c- ?公仔箱論壇 a.少吃红肉，多吃鱼和家禽类食物； 5.39.217.77:8898) p+ C: b) _' n+ b) m/ B
) [/ e0 u' ^8 [tvb now,tvbnow,bttvb b.选择瘦肉，尽量切去所有眼见的脂肪。吃家禽时要去皮； " l: H) P/ T! v8 n ]
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c.少吃煎炸食物，多用蒸、焖、灼、烤代替；
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& J* k5 o; W( N3 x" K3 B/ U" m d.不要用大量的油炒菜，用少量的油或灼菜。# n6 g7 b9 c; L9 g
3 Q( _* B1 k; b1 }3 ^7 j e.避免用骨或肥肉煲汤，若是老火汤或肥腻汤水，必须撇油后再进食； 公仔箱論壇/ W/ O$ o0 W# T O u
2 D) p6 I5 ` k+ W1 W; {% ^公仔箱論壇 f.选用脱脂或低脂奶；
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4 M: b. s6 S& V8 jtvb now,tvbnow,bttvb g.尝试低脂肪的人造奶油，酸乳酪和芝士；
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h.避免或减少到茶搂用餐，少吃油腻的外卖食物(例如炸鱼 薯条、汉堡包和肉肠等)；
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i.避免食用薯片和牛油曲奇等高脂肪小食；
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6 h [! Q& R2 ttvb now,tvbnow,bttvbj.避免过量进食过节的食物，如年糕、粽、油角、月饼等，这些食品中都含有大量的脂肪。 5.39.217.77:8898. v+ |2 V# D. _. e0 v; U! ~( R0 X
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發表於 2009-5-10 11:54 AM
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