如何控制饮食中的脂肪呢？
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a.少吃红肉，多吃鱼和家禽类食物；
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b.选择瘦肉，尽量切去所有眼见的脂肪。吃家禽时要去皮；
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$ a( D9 a2 z% y& _$ q& p* D x0 {5.39.217.77:8898 c.少吃煎炸食物，多用蒸、焖、灼、烤代替； * k. d* d8 ]# R S$ E. ~6 ?
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d.不要用大量的油炒菜，用少量的油或灼菜。1 O0 A7 r4 A' l. b9 r
9 R* A9 ~7 p5 G9 Stvb now,tvbnow,bttvb e.避免用骨或肥肉煲汤，若是老火汤或肥腻汤水，必须撇油后再进食； : o$ x( |: { z# O' j3 j
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f.选用脱脂或低脂奶； 5.39.217.77:8898& x g" e+ x3 c3 @+ m4 S
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g.尝试低脂肪的人造奶油，酸乳酪和芝士；
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3 { p0 d0 [8 z" l: `+ A. Z6 _( ?公仔箱論壇 h.避免或减少到茶搂用餐，少吃油腻的外卖食物(例如炸鱼 薯条、汉堡包和肉肠等)； 5.39.217.77:8898, j! s( c! d& O j1 d
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i.避免食用薯片和牛油曲奇等高脂肪小食；
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j.避免过量进食过节的食物，如年糕、粽、油角、月饼等，这些食品中都含有大量的脂肪。
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發表於 2009-5-10 11:54 AM
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