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拇趾外翻怎麼辦、能矯正嗎？臨床治療處置，２招居家伸展運動全解析。
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小鄭的工作一天要穿高跟鞋站著至少8小時，之前就覺得拇趾隱隱作痛，這天下班回家覺得痛到實在難以忍受，小鄭一脫鞋發現拇指關節內側紅腫，而且一碰就痛，小鄭趕緊到復健科門診就醫。醫師用超音波檢查發現，小鄭是嚴重的拇趾外翻合併拇趾滑液囊炎，跟她的扁平足及高跟鞋有關，建議先以超音波導引將滑囊內的積水抽出，並且搭配復健及徒手運動治療，將根本的問題解決。什麼是拇趾外翻？恐釀紅腫熱痛，是常見足部疼痛元兇拇趾外翻是許多人足部疼痛的元兇。拇趾外翻在醫學上的定義是拇趾向第二趾偏移10～15度，甚至拇趾疊到第二趾。5.39.217.77:88987 R4 g; t, n5 \4 R* ?9 S) c
拇趾外翻疼痛的位置通常是在最凸出的地方，也就是足部跟拇趾交界的蹠趾關節。凸出處可能會有紅腫熱痛，甚至造成拇趾滑液囊炎（Bunion），本身若有周邊神經病變或是免疫功能不佳，要注意局部傷口造成蜂窩性組織炎。4 E2 i, R* @* F9 K6 c T, A
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& m- m$ g6 s& |* E5.39.217.77:8898圖／大拇趾外翻超音波示意圖。復健專科陳渝仁醫師提供tvb now,tvbnow,bttvb' o& i0 o) C( O- u
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5 s0 }, ?) d3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼會出現拇趾外翻？４大拇趾外翻原因一次看懂拇趾外翻常見的原因包括：
- e, _5 j* ^# ~9 B0 [扁平足：內側足弓塌陷，造成拇趾承受內側的壓力，使拇趾向外翻出。
& G2 U+ ?2 G9 K) T( I" I關節過動症候群（Hypermobility syndrome）：先天筋膜、韌帶和肌肉過於鬆弛，使得關節穩定度較差。
4 B, w8 b. B u9 U H: q/ dtvb now,tvbnow,bttvb類風濕關節炎：免疫系統失控攻擊自身組織，可能造成身體多處關節炎，包括蹠趾關節。tvb now,tvbnow,bttvb, p5 n! ]+ m$ `% Q4 m8 V2 _' R
鞋具：楦頭窄的鞋子例如高跟鞋及尖頭皮鞋，會持續擠壓蹠趾關節。特別是高跟鞋，前足特別是第一蹠趾關節承受過多壓力，更會造成拇趾外翻。5.39.217.77:8898* ^% p& p* o# c& i5 T+ `- u
拇趾外翻怎麼辦？醫教鞋子怎挑＋２招居家伸展運動拇趾外翻的治療方式包括：挑選楦頭寬度適合自身足部的鞋子，若本身有扁平足則可挑足弓加強支撐的鞋子。
6 Y$ ^1 s, R+ b5 b3 a輔具：將大拇趾及第二趾分開。
+ `6 u0 D/ @# ]" N乾針治療：放鬆周邊緊繃的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb; P. B; g4 i4 Q* K8 E
超音波導引注射治療：抽出拇趾滑液囊炎的積水。
! ?$ ]( [* L+ W7 i- `5 x5.39.217.77:8898徒手運動治療：調整大拇趾位置，放鬆緊繃的關節及周邊肌腱韌帶，並且調整步態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c" ~" l9 X; `2 \! y
居家運動：強化足部肌力及穩定性。5.39.217.77:8898( O7 o1 e# @2 J
拇趾外翻可做的居家運動如下：
% D/ T% d# l7 @9 Ztvb now,tvbnow,bttvb拇趾關節伸展一手固定第一腳掌骨（黃色箭頭方向），另一手將大趾往前拉離腳掌骨並向遠離小趾的方向伸展（紅色箭頭方向）。) I+ c. [2 G- H. I7 ^
關節有被伸展感，停留30秒，可增加大拇趾外展活動度。5.39.217.77:88988 u0 J1 m* D/ ?# i5 H$ d2 ~, Q9 E
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圖／拇趾關節伸展運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供公仔箱論壇0 b' R7 e2 J" a& |! |5 l
展趾運動腳底踩穩地面，腳跟、大拇趾球、小趾球，踩穩不離開地面。1 N4 E! k/ \ a9 S
腳趾往上台往外打開後，依序讓小趾、大拇趾、中間三趾下壓地面，刺激足底肌群矯正拇趾外翻的角度。: ~& a9 e, M3 J- l _5 }* p
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! Q! a% P7 }/ ^$ itvb now,tvbnow,bttvb圖／展趾運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供
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2 e L8 w9 p3 x" P結語拇指外翻是許多人足下的痛，但只要處置得宜，找到根本原因，挑選適合的鞋具並且接受徒手運動治療及居家運動，可以脫離每一步舉步維艱的生活。
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發表於 2024-1-26 10:38 PM
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