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拇趾外翻怎麼辦、能矯正嗎？臨床治療處置，２招居家伸展運動全解析。
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- E2 _4 \. X+ N8 v小鄭的工作一天要穿高跟鞋站著至少8小時，之前就覺得拇趾隱隱作痛，這天下班回家覺得痛到實在難以忍受，小鄭一脫鞋發現拇指關節內側紅腫，而且一碰就痛，小鄭趕緊到復健科門診就醫。醫師用超音波檢查發現，小鄭是嚴重的拇趾外翻合併拇趾滑液囊炎，跟她的扁平足及高跟鞋有關，建議先以超音波導引將滑囊內的積水抽出，並且搭配復健及徒手運動治療，將根本的問題解決。什麼是拇趾外翻？恐釀紅腫熱痛，是常見足部疼痛元兇拇趾外翻是許多人足部疼痛的元兇。拇趾外翻在醫學上的定義是拇趾向第二趾偏移10～15度，甚至拇趾疊到第二趾。; d7 C' }2 f$ Q2 V2 L
拇趾外翻疼痛的位置通常是在最凸出的地方，也就是足部跟拇趾交界的蹠趾關節。凸出處可能會有紅腫熱痛，甚至造成拇趾滑液囊炎（Bunion），本身若有周邊神經病變或是免疫功能不佳，要注意局部傷口造成蜂窩性組織炎。
. E3 ?2 `1 F" p1 c( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88985 p/ _. G8 e$ u, ^3 w# l5 F5 W
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圖／大拇趾外翻超音波示意圖。復健專科陳渝仁醫師提供
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為什麼會出現拇趾外翻？４大拇趾外翻原因一次看懂拇趾外翻常見的原因包括：
) G: l$ b# j0 v, z2 j. q扁平足：內側足弓塌陷，造成拇趾承受內側的壓力，使拇趾向外翻出。
" v6 q, O! K. w C公仔箱論壇關節過動症候群（Hypermobility syndrome）：先天筋膜、韌帶和肌肉過於鬆弛，使得關節穩定度較差。5.39.217.77:8898) d* R; K" I5 b- H
類風濕關節炎：免疫系統失控攻擊自身組織，可能造成身體多處關節炎，包括蹠趾關節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C; i# }1 s) }0 R+ B; Z; t
鞋具：楦頭窄的鞋子例如高跟鞋及尖頭皮鞋，會持續擠壓蹠趾關節。特別是高跟鞋，前足特別是第一蹠趾關節承受過多壓力，更會造成拇趾外翻。: T) F y6 {8 } J; R& g, y; s) _3 t2 P
拇趾外翻怎麼辦？醫教鞋子怎挑＋２招居家伸展運動拇趾外翻的治療方式包括：挑選楦頭寬度適合自身足部的鞋子，若本身有扁平足則可挑足弓加強支撐的鞋子。
# ]' ]. F' N8 A5 @8 [- c3 Q9 q% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輔具：將大拇趾及第二趾分開。
1 C3 o+ \; J. p+ Q% a4 P5 @5.39.217.77:8898乾針治療：放鬆周邊緊繃的肌肉。
+ V7 Z h% B y/ a0 Ltvb now,tvbnow,bttvb超音波導引注射治療：抽出拇趾滑液囊炎的積水。
5 H0 ^4 B2 Z; f/ F& `6 k公仔箱論壇徒手運動治療：調整大拇趾位置，放鬆緊繃的關節及周邊肌腱韌帶，並且調整步態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y6 Q4 O+ t# z
居家運動：強化足部肌力及穩定性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V5 X, i9 D3 p- v
拇趾外翻可做的居家運動如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k, s7 {, @% e) Q% r; M3 a
拇趾關節伸展一手固定第一腳掌骨（黃色箭頭方向），另一手將大趾往前拉離腳掌骨並向遠離小趾的方向伸展（紅色箭頭方向）。
0 J( ~; o1 \( \: e4 E- O& v Rtvb now,tvbnow,bttvb關節有被伸展感，停留30秒，可增加大拇趾外展活動度。5.39.217.77:88989 w0 G7 c; ?& Q. P7 @2 d, a# w, {4 R
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: i5 \# ~2 m' H# ^5 ?" G' h7 P7 }圖／拇趾關節伸展運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供% H( R% P7 G9 T! o9 c2 Q* k
展趾運動腳底踩穩地面，腳跟、大拇趾球、小趾球，踩穩不離開地面。
- X1 k( i7 s1 o7 S. X- R公仔箱論壇腳趾往上台往外打開後，依序讓小趾、大拇趾、中間三趾下壓地面，刺激足底肌群矯正拇趾外翻的角度。
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, Q/ ?% v; e+ H" f* ~: N圖／展趾運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供5.39.217.77:8898) j; r7 N( ^3 V% [9 T M* s
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結語拇指外翻是許多人足下的痛，但只要處置得宜，找到根本原因，挑選適合的鞋具並且接受徒手運動治療及居家運動，可以脫離每一步舉步維艱的生活。
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發表於 2024-1-26 10:38 PM
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