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拇趾外翻怎麼辦、能矯正嗎？臨床治療處置，２招居家伸展運動全解析。
0 ?! t; L5 u3 ^7 m2 y7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 r/ |/ \& n. H, V/ i# J
% W3 h7 q* V$ O2 vtvb now,tvbnow,bttvb小鄭的工作一天要穿高跟鞋站著至少8小時，之前就覺得拇趾隱隱作痛，這天下班回家覺得痛到實在難以忍受，小鄭一脫鞋發現拇指關節內側紅腫，而且一碰就痛，小鄭趕緊到復健科門診就醫。醫師用超音波檢查發現，小鄭是嚴重的拇趾外翻合併拇趾滑液囊炎，跟她的扁平足及高跟鞋有關，建議先以超音波導引將滑囊內的積水抽出，並且搭配復健及徒手運動治療，將根本的問題解決。什麼是拇趾外翻？恐釀紅腫熱痛，是常見足部疼痛元兇拇趾外翻是許多人足部疼痛的元兇。拇趾外翻在醫學上的定義是拇趾向第二趾偏移10～15度，甚至拇趾疊到第二趾。公仔箱論壇, i" k. c/ v, o' ]
拇趾外翻疼痛的位置通常是在最凸出的地方，也就是足部跟拇趾交界的蹠趾關節。凸出處可能會有紅腫熱痛，甚至造成拇趾滑液囊炎（Bunion），本身若有周邊神經病變或是免疫功能不佳，要注意局部傷口造成蜂窩性組織炎。% ^* J" Y0 e! B. J. z$ S Y
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圖／大拇趾外翻超音波示意圖。復健專科陳渝仁醫師提供& E$ @' O! ^ x Q j" M& C2 z
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! A0 w0 J$ K5 @+ [& a( l. @; u為什麼會出現拇趾外翻？４大拇趾外翻原因一次看懂拇趾外翻常見的原因包括：
5 h- W% l: p/ @0 e) e扁平足：內側足弓塌陷，造成拇趾承受內側的壓力，使拇趾向外翻出。
8 c/ |" O3 R1 D, Y/ k5 Rtvb now,tvbnow,bttvb關節過動症候群（Hypermobility syndrome）：先天筋膜、韌帶和肌肉過於鬆弛，使得關節穩定度較差。
: G& y% V; \* `4 S公仔箱論壇類風濕關節炎：免疫系統失控攻擊自身組織，可能造成身體多處關節炎，包括蹠趾關節。tvb now,tvbnow,bttvb1 k7 h# s1 R+ D5 A% p
鞋具：楦頭窄的鞋子例如高跟鞋及尖頭皮鞋，會持續擠壓蹠趾關節。特別是高跟鞋，前足特別是第一蹠趾關節承受過多壓力，更會造成拇趾外翻。
% O# Z$ T$ `5 g2 u2 ~& Y+ o' e% ?拇趾外翻怎麼辦？醫教鞋子怎挑＋２招居家伸展運動拇趾外翻的治療方式包括：挑選楦頭寬度適合自身足部的鞋子，若本身有扁平足則可挑足弓加強支撐的鞋子。7 G% G; o4 F% `0 E; g8 T( a& J
輔具：將大拇趾及第二趾分開。% H# j+ q* l9 j* r3 [- i3 B
乾針治療：放鬆周邊緊繃的肌肉。公仔箱論壇. E2 d b/ q9 j4 @
超音波導引注射治療：抽出拇趾滑液囊炎的積水。' e0 k% ^1 n4 z3 `
徒手運動治療：調整大拇趾位置，放鬆緊繃的關節及周邊肌腱韌帶，並且調整步態。公仔箱論壇+ U8 ~ A+ P- D& w* B# M5 V
居家運動：強化足部肌力及穩定性。$ ^. O! a, i0 J4 N+ F
拇趾外翻可做的居家運動如下：5.39.217.77:88984 a! H( N1 s/ s/ K6 o
拇趾關節伸展一手固定第一腳掌骨（黃色箭頭方向），另一手將大趾往前拉離腳掌骨並向遠離小趾的方向伸展（紅色箭頭方向）。
4 N' i& B5 K' i+ e6 F. b% j關節有被伸展感，停留30秒，可增加大拇趾外展活動度。* j, U! R7 g# g$ Y; F6 \0 n1 v T
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2 Y" J$ n/ j- m圖／拇趾關節伸展運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供公仔箱論壇$ |/ V# Y$ a6 n) d6 u: w
展趾運動腳底踩穩地面，腳跟、大拇趾球、小趾球，踩穩不離開地面。" C; @4 x+ D; V3 x4 W& D5 n
腳趾往上台往外打開後，依序讓小趾、大拇趾、中間三趾下壓地面，刺激足底肌群矯正拇趾外翻的角度。
$ k, m2 G; l' W$ p$ D* A6 ] p+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb* R* M3 c+ [0 S. \
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圖／展趾運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供tvb now,tvbnow,bttvb9 _2 }% Y! e% q+ d) b
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結語拇指外翻是許多人足下的痛，但只要處置得宜，找到根本原因，挑選適合的鞋具並且接受徒手運動治療及居家運動，可以脫離每一步舉步維艱的生活。
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發表於 2024-1-26 10:38 PM
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