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[健康資訊] 拇趾外翻怎麼辦、能矯正嗎?臨床治療處置,2招居家伸展運動全解析

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拇趾外翻怎麼辦、能矯正嗎?臨床治療處置,2招居家伸展運動全解析。/ S4 f, a7 d  d. D1 u* _+ \# g

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小鄭的工作一天要穿高跟鞋站著至少8小時,之前就覺得拇趾隱隱作痛,這天下班回家覺得痛到實在難以忍受,小鄭一脫鞋發現拇指關節內側紅腫,而且一碰就痛,小鄭趕緊到復健科門診就醫。醫師用超音波檢查發現,小鄭是嚴重的拇趾外翻合併拇趾滑液囊炎,跟她的扁平足及高跟鞋有關,建議先以超音波導引將滑囊內的積水抽出,並且搭配復健及徒手運動治療,將根本的問題解決。什麼是拇趾外翻?恐釀紅腫熱痛,是常見足部疼痛元兇拇趾外翻是許多人足部疼痛的元兇。拇趾外翻在醫學上的定義是拇趾向第二趾偏移10~15度,甚至拇趾疊到第二趾。
, z5 u/ F: C6 S3 h0 k# Y& ]拇趾外翻疼痛的位置通常是在最凸出的地方,也就是足部跟拇趾交界的蹠趾關節。凸出處可能會有紅腫熱痛,甚至造成拇趾滑液囊炎(Bunion),本身若有周邊神經病變或是免疫功能不佳,要注意局部傷口造成蜂窩性組織炎。
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圖/大拇趾外翻超音波示意圖。復健專科陳渝仁醫師提供" w; `! f% D& k% X3 n- b

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8 ]5 C3 u8 A* g# q2 O, d8 C$ g為什麼會出現拇趾外翻?4大拇趾外翻原因一次看懂拇趾外翻常見的原因包括:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N' i7 v$ a. h7 E+ E# T- {% r% e
扁平足:內側足弓塌陷,造成拇趾承受內側的壓力,使拇趾向外翻出。
- Z8 x7 E" S: A2 i; N0 ]  YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關節過動症候群(Hypermobility syndrome):先天筋膜、韌帶和肌肉過於鬆弛,使得關節穩定度較差。tvb now,tvbnow,bttvb0 K8 r/ E5 V5 j6 G6 |
類風濕關節炎:免疫系統失控攻擊自身組織,可能造成身體多處關節炎,包括蹠趾關節。
. G* V5 q* x4 w. m: E8 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鞋具:楦頭窄的鞋子例如高跟鞋及尖頭皮鞋,會持續擠壓蹠趾關節。特別是高跟鞋,前足特別是第一蹠趾關節承受過多壓力,更會造成拇趾外翻。

; k  W5 i' h/ a0 ^拇趾外翻怎麼辦?醫教鞋子怎挑+2招居家伸展運動拇趾外翻的治療方式包括:挑選楦頭寬度適合自身足部的鞋子,若本身有扁平足則可挑足弓加強支撐的鞋子。
! ^2 V  s- c8 O( j2 A$ D4 ^tvb now,tvbnow,bttvb輔具:將大拇趾及第二趾分開。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R! E3 L7 [1 l1 C5 s" A
乾針治療:放鬆周邊緊繃的肌肉。
! g# K2 k! E- @- q# ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超音波導引注射治療:抽出拇趾滑液囊炎的積水。- B/ }9 t* i& n# Y! v
徒手運動治療:調整大拇趾位置,放鬆緊繃的關節及周邊肌腱韌帶,並且調整步態。5.39.217.77:88983 [4 Y! A- T1 Z9 h( E
居家運動:強化足部肌力及穩定性。

$ n1 ~/ }) v3 F, Y2 O  s5.39.217.77:8898拇趾外翻可做的居家運動如下:
  U$ S5 Z) N  Q" M$ n0 ^5.39.217.77:8898拇趾關節伸展一手固定第一腳掌骨(黃色箭頭方向),另一手將大趾往前拉離腳掌骨並向遠離小趾的方向伸展(紅色箭頭方向)。
' i! t- A. e9 U# E8 }# u1 |關節有被伸展感,停留30秒,可增加大拇趾外展活動度。
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4 l1 c, u4 a$ a: f公仔箱論壇圖/拇趾關節伸展運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供
7 l% p( A+ Z* L, G6 ?公仔箱論壇展趾運動腳底踩穩地面,腳跟、大拇趾球、小趾球,踩穩不離開地面。
3 u/ i/ Q/ I+ t1 B6 A8 M) |5.39.217.77:8898腳趾往上台往外打開後,依序讓小趾、大拇趾、中間三趾下壓地面,刺激足底肌群矯正拇趾外翻的角度。
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圖/展趾運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供
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: e5 `; a3 @6 I1 {tvb now,tvbnow,bttvb結語拇指外翻是許多人足下的痛,但只要處置得宜,找到根本原因,挑選適合的鞋具並且接受徒手運動治療及居家運動,可以脫離每一步舉步維艱的生活。' L. P) I8 p4 N# b0 F
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