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拇趾外翻怎麼辦、能矯正嗎？臨床治療處置，２招居家伸展運動全解析。tvb now,tvbnow,bttvb4 c# Y& ?( g) s/ o2 q' `! ~
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1 r. b5 r1 Q6 Z; C, Q# q公仔箱論壇小鄭的工作一天要穿高跟鞋站著至少8小時，之前就覺得拇趾隱隱作痛，這天下班回家覺得痛到實在難以忍受，小鄭一脫鞋發現拇指關節內側紅腫，而且一碰就痛，小鄭趕緊到復健科門診就醫。醫師用超音波檢查發現，小鄭是嚴重的拇趾外翻合併拇趾滑液囊炎，跟她的扁平足及高跟鞋有關，建議先以超音波導引將滑囊內的積水抽出，並且搭配復健及徒手運動治療，將根本的問題解決。什麼是拇趾外翻？恐釀紅腫熱痛，是常見足部疼痛元兇拇趾外翻是許多人足部疼痛的元兇。拇趾外翻在醫學上的定義是拇趾向第二趾偏移10～15度，甚至拇趾疊到第二趾。
1 w' P# W# H; N3 J3 Y拇趾外翻疼痛的位置通常是在最凸出的地方，也就是足部跟拇趾交界的蹠趾關節。凸出處可能會有紅腫熱痛，甚至造成拇趾滑液囊炎（Bunion），本身若有周邊神經病變或是免疫功能不佳，要注意局部傷口造成蜂窩性組織炎。
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圖／大拇趾外翻超音波示意圖。復健專科陳渝仁醫師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D2 h0 }: y* A+ Q( L- M
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$ k4 l: c4 i1 b1 V3 V# _' J為什麼會出現拇趾外翻？４大拇趾外翻原因一次看懂拇趾外翻常見的原因包括：
% _, |, P8 F G8 o/ I5 P5 V2 D扁平足：內側足弓塌陷，造成拇趾承受內側的壓力，使拇趾向外翻出。7 e4 J& N# u/ r1 E0 y* d8 _
關節過動症候群（Hypermobility syndrome）：先天筋膜、韌帶和肌肉過於鬆弛，使得關節穩定度較差。
' d) i1 h4 A6 V! X5 [: c5.39.217.77:8898類風濕關節炎：免疫系統失控攻擊自身組織，可能造成身體多處關節炎，包括蹠趾關節。
& i! k& ~7 H/ @8 k7 d0 ?- Mtvb now,tvbnow,bttvb鞋具：楦頭窄的鞋子例如高跟鞋及尖頭皮鞋，會持續擠壓蹠趾關節。特別是高跟鞋，前足特別是第一蹠趾關節承受過多壓力，更會造成拇趾外翻。
- e+ h: N$ i' c) U0 o. [6 N8 q9 C7 ?拇趾外翻怎麼辦？醫教鞋子怎挑＋２招居家伸展運動拇趾外翻的治療方式包括：挑選楦頭寬度適合自身足部的鞋子，若本身有扁平足則可挑足弓加強支撐的鞋子。
, O# i$ B0 } X) Q" s輔具：將大拇趾及第二趾分開。
& V& E4 D+ @9 Q乾針治療：放鬆周邊緊繃的肌肉。
( D8 H8 Z/ |# Y% y h: c. ~3 \ Gtvb now,tvbnow,bttvb超音波導引注射治療：抽出拇趾滑液囊炎的積水。
( P5 q S: W; ~/ A5.39.217.77:8898徒手運動治療：調整大拇趾位置，放鬆緊繃的關節及周邊肌腱韌帶，並且調整步態。
4 R @9 `. f1 `& \- d. b: ~5.39.217.77:8898居家運動：強化足部肌力及穩定性。5.39.217.77:88981 q& B+ e9 O `, e
拇趾外翻可做的居家運動如下：
8 O# } L% ~3 v4 U5.39.217.77:8898拇趾關節伸展一手固定第一腳掌骨（黃色箭頭方向），另一手將大趾往前拉離腳掌骨並向遠離小趾的方向伸展（紅色箭頭方向）。
6 F g& w& |3 C9 Etvb now,tvbnow,bttvb關節有被伸展感，停留30秒，可增加大拇趾外展活動度。
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圖／拇趾關節伸展運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供5.39.217.77:88980 @8 v' r+ d' A* v
展趾運動腳底踩穩地面，腳跟、大拇趾球、小趾球，踩穩不離開地面。
" W- |& A9 e7 V8 J腳趾往上台往外打開後，依序讓小趾、大拇趾、中間三趾下壓地面，刺激足底肌群矯正拇趾外翻的角度。
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2 T( q& A4 E" _. }1 b9 {圖／展趾運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供公仔箱論壇( c, f# x2 j) A( V7 G0 H; }% L
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( p. q; t+ z7 H [7 u結語拇指外翻是許多人足下的痛，但只要處置得宜，找到根本原因，挑選適合的鞋具並且接受徒手運動治療及居家運動，可以脫離每一步舉步維艱的生活。
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發表於 2024-1-26 10:38 PM
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