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拇趾外翻怎麼辦、能矯正嗎？臨床治療處置，２招居家伸展運動全解析。
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小鄭的工作一天要穿高跟鞋站著至少8小時，之前就覺得拇趾隱隱作痛，這天下班回家覺得痛到實在難以忍受，小鄭一脫鞋發現拇指關節內側紅腫，而且一碰就痛，小鄭趕緊到復健科門診就醫。醫師用超音波檢查發現，小鄭是嚴重的拇趾外翻合併拇趾滑液囊炎，跟她的扁平足及高跟鞋有關，建議先以超音波導引將滑囊內的積水抽出，並且搭配復健及徒手運動治療，將根本的問題解決。什麼是拇趾外翻？恐釀紅腫熱痛，是常見足部疼痛元兇拇趾外翻是許多人足部疼痛的元兇。拇趾外翻在醫學上的定義是拇趾向第二趾偏移10～15度，甚至拇趾疊到第二趾。
+ U5 r9 E/ Q4 X( W& Q5 S5.39.217.77:8898拇趾外翻疼痛的位置通常是在最凸出的地方，也就是足部跟拇趾交界的蹠趾關節。凸出處可能會有紅腫熱痛，甚至造成拇趾滑液囊炎（Bunion），本身若有周邊神經病變或是免疫功能不佳，要注意局部傷口造成蜂窩性組織炎。
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6 B3 v( Y' J7 l9 K8 ^圖／大拇趾外翻超音波示意圖。復健專科陳渝仁醫師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S: u. J; e9 N* A% w0 O. |7 f4 Q
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為什麼會出現拇趾外翻？４大拇趾外翻原因一次看懂拇趾外翻常見的原因包括：公仔箱論壇, f: [0 ?( P* n
扁平足：內側足弓塌陷，造成拇趾承受內側的壓力，使拇趾向外翻出。2 H; M2 s; K7 y3 g
關節過動症候群（Hypermobility syndrome）：先天筋膜、韌帶和肌肉過於鬆弛，使得關節穩定度較差。
0 [# ^: H0 i% c7 O公仔箱論壇類風濕關節炎：免疫系統失控攻擊自身組織，可能造成身體多處關節炎，包括蹠趾關節。
+ ` ]. u6 {4 A5 p& R! f# N6 M Y公仔箱論壇鞋具：楦頭窄的鞋子例如高跟鞋及尖頭皮鞋，會持續擠壓蹠趾關節。特別是高跟鞋，前足特別是第一蹠趾關節承受過多壓力，更會造成拇趾外翻。
. a8 `6 O+ Y; e& f" F% G2 g拇趾外翻怎麼辦？醫教鞋子怎挑＋２招居家伸展運動拇趾外翻的治療方式包括：挑選楦頭寬度適合自身足部的鞋子，若本身有扁平足則可挑足弓加強支撐的鞋子。
" g. C* _2 }2 `6 C4 I8 w輔具：將大拇趾及第二趾分開。
" o: @) m# n- ?3 O% ?6 b9 D公仔箱論壇乾針治療：放鬆周邊緊繃的肌肉。" ~& I4 l; K5 Q& J6 e
超音波導引注射治療：抽出拇趾滑液囊炎的積水。tvb now,tvbnow,bttvb: J M2 G: X" v+ r
徒手運動治療：調整大拇趾位置，放鬆緊繃的關節及周邊肌腱韌帶，並且調整步態。7 w$ w* n T9 G* b
居家運動：強化足部肌力及穩定性。公仔箱論壇7 g8 z$ i q9 v5 R/ v& o/ P0 f
拇趾外翻可做的居家運動如下：5.39.217.77:8898+ h% f8 [( M4 E' l
拇趾關節伸展一手固定第一腳掌骨（黃色箭頭方向），另一手將大趾往前拉離腳掌骨並向遠離小趾的方向伸展（紅色箭頭方向）。
1 p$ d) R# M' k% F+ j! [關節有被伸展感，停留30秒，可增加大拇趾外展活動度。 l" Q- ]& `+ B, w4 _
7 _0 Z9 ?/ l: o4 i/ J! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 \4 g R# x V( M a$ P- H0 z$ T公仔箱論壇圖／拇趾關節伸展運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供- U7 c7 {- P+ N" p G8 B: l# d
展趾運動腳底踩穩地面，腳跟、大拇趾球、小趾球，踩穩不離開地面。tvb now,tvbnow,bttvb7 R9 g$ _, y- u/ c5 s
腳趾往上台往外打開後，依序讓小趾、大拇趾、中間三趾下壓地面，刺激足底肌群矯正拇趾外翻的角度。tvb now,tvbnow,bttvb, v+ \2 ~7 n2 H- ?+ x
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圖／展趾運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供公仔箱論壇# J1 g# M8 W6 \; t, L2 M
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w/ H$ X' i6 [3 u4 T6 A公仔箱論壇結語拇指外翻是許多人足下的痛，但只要處置得宜，找到根本原因，挑選適合的鞋具並且接受徒手運動治療及居家運動，可以脫離每一步舉步維艱的生活。! o% h* L: `' i, k1 `2 Q
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發表於 2024-1-26 10:38 PM
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