 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 $ D4 Z4 f c$ j2 k# C& e r
: {+ U8 x! b u4 e. F {tvb now,tvbnow,bttvb大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
( `, }9 T. E; h$ Z& N. {3 h# i由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
7 D# U1 x3 R, {% \4 G) P/ P公仔箱論壇所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。5.39.217.77:88983 a' j. O+ O' c4 X" ]! F
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
2 _( L; T& \4 \( n9 L: A x那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？0 Y1 L n% {/ ~. B
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。公仔箱論壇% ~0 J' O, I/ O8 l$ L% I
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
! R* \& B4 Q5 j3 V6 V9 \「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。公仔箱論壇4 ~6 j* G1 P) C* [3 j
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
6 `$ c# T0 i8 W6 h: ~7 v心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P8 U; A1 g, U+ C3 h4 q
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。2 L7 x0 T* e5 s! D* I
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
3 x& n+ x V& L) M8 z7 r4 Vtvb now,tvbnow,bttvb█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u4 B7 Z; N$ Y1 K( L6 h4 h/ G
█ 自願為動物收容所遛狗。公仔箱論壇! p; Q, o+ _2 a0 c0 z
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。- y' u9 C4 Y2 k# u" d2 s% n
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。5.39.217.77:8898& U( H. q1 R2 [3 q3 V) C0 A& J" A
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
1 I9 h( p8 I) a; k$ c8 u5.39.217.77:8898█ 將車停在離目的地較遠的停車場。公仔箱論壇! u2 @3 B' e) }# \, B" v0 ^5 \% `1 h0 d
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。公仔箱論壇& G. O+ ?0 B* D+ W9 b' F3 j
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！$ }1 { r% A* B8 o* y3 d0 _
現在，開始養成走路的運動習慣吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }. b. g/ d; M x$ b1 n' D" d
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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