 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
! H. W- c' _* H$ x7 @! c. V公仔箱論壇
( r8 s1 k. x x, d2 V' s) e ?大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b5 o7 |, b' R& a, l
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
; d9 `1 y0 ^ j公仔箱論壇所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p5 y" J1 `2 x5 h5 B* d
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A2 ^8 V' r6 P6 ~# J
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
2 c- H: n1 A8 T$ Y: `& O6 Z! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。 X/ Z3 f0 C$ f# m: G+ T: k% [
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。公仔箱論壇. U+ m. h4 z" j2 n) e* C3 y
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。公仔箱論壇: U6 l- R% o* H& p3 k" R+ S4 n+ @
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
8 {$ B& w/ W; R心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。/ I$ L1 J: e# Z, i: z
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。5.39.217.77:8898( m0 K# P% ?2 M Q; D# x. T
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
* y$ l1 D, | U9 ?. j) H5 b( M5.39.217.77:8898█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
+ Q4 r7 C5 G( d, A( H5.39.217.77:8898█ 自願為動物收容所遛狗。tvb now,tvbnow,bttvb$ v4 K7 o3 c) v0 I1 t1 d b
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。5.39.217.77:88983 _4 ]/ B8 b m+ @
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。5.39.217.77:8898& @/ @" R: i; F% L# d
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
3 M+ O V4 m( F0 ?8 t6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 將車停在離目的地較遠的停車場。5.39.217.77:88986 e5 [9 Z' i8 ?- w8 Y
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。 K0 @3 U8 {7 ?8 a! ^! b
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！公仔箱論壇8 E6 B f9 ]& J) y. @- x B
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
. y( c0 K$ B* g% } |
發表於 2024-1-8 02:15 AM
| 