 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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( ~, T8 P" n0 |7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。5.39.217.77:8898) s1 u3 G! r. w4 b& D5 |0 U( G
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。tvb now,tvbnow,bttvb# b8 {2 {+ P$ }: \
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。5.39.217.77:8898. x6 ?% @. ~8 L" `
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。5.39.217.77:8898' s! G+ e+ R' K" I; B$ M
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
% W" e+ Q+ f, X3 ?公仔箱論壇走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
3 o; y1 I, p4 X" C; h+ J9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
0 O* k' i8 y7 e* K1 E& A* K& P5.39.217.77:8898「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
9 n1 H) K9 m5 g5.39.217.77:8898《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
6 ^4 u/ ]+ N9 [1 N w, E% @心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
, w6 w2 Y- D8 b3 E5 H' \9 A0 E公仔箱論壇 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
, c; Z: O" |& |( X: F# D% [1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
S1 L8 ?; O5 L0 B* T5 o8 F' ^6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
% m; U0 K1 m5 y% l; S- F. O" M█ 自願為動物收容所遛狗。
7 y) c) ^0 q# m5.39.217.77:8898█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。; X: x! q5 v0 U/ @" N
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。: k$ B7 u5 I$ t7 H
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
h6 E+ `$ `) J4 T9 t* A公仔箱論壇█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
& Y% g$ q& R0 O: M( f# K5.39.217.77:8898█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。公仔箱論壇/ i! c- W. ]$ k4 T
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
% P2 D5 o8 l n, T現在，開始養成走路的運動習慣吧。公仔箱論壇& [3 Z' i% C* y; R" K/ C( O, B
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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