 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 公仔箱論壇4 s% Q0 i7 j5 a
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
; z0 ~- \( M# m, L) ]1 o# v( N由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z* R9 y9 c) I' P( v. U8 p
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。4 Y5 P9 Z0 [4 r$ M# V- `
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
! i& w; Y" C1 Y4 q- O, v那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？6 v, W; v0 B" _" N% M. l# f
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d/ W. G' U0 S- ^
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
/ V: U* j+ n/ A- h UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
# w1 T4 I; \0 N: |' d( x1 b《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
: v$ U+ p& R1 z8 S心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。) H# F {0 a/ ?, [
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
& R* d2 p( V5 n1 z簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
0 ]- n7 j8 s# v' Y5.39.217.77:8898█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
0 U: S% g& C( E# C( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 自願為動物收容所遛狗。2 O" U: P0 A+ ]+ k
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb6 K0 }. j; H: ^
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
7 J( I2 C# s4 V; \5 f. ?1 p5.39.217.77:8898█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
$ M/ D* P8 _7 \( c4 K: ^" U, r- f公仔箱論壇█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
2 z" u' P$ ~ t6 o7 h5.39.217.77:8898█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
6 _- @/ ^; t6 G, W, xtvb now,tvbnow,bttvb根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！' S2 R3 e' x$ ~0 c" I
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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