 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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! ~: R/ b6 s/ z% `1 y0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
5 w- j6 W4 Z/ E1 y3 h' X% ktvb now,tvbnow,bttvb由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]$ S" F+ O$ ~+ l( k
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
' e: L- J4 G# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。) f' x1 P0 f/ H8 X# T" {
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
+ P9 U$ f: ]) {$ v走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。5.39.217.77:8898( n8 F) D# `! i9 Y* Y7 E/ r+ P% t
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。公仔箱論壇1 x5 T# y/ R, U: a, V
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
, H: R1 d' v# Q4 ?8 I" _) Y《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
; q) N) y' Y( S1 M$ l7 d公仔箱論壇心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h9 y+ v, V1 I1 n3 u* Q
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
; V0 ?) e+ k2 W9 W, |簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：5.39.217.77:88988 |+ o( F; ~2 l! q# ]6 j
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
$ v5 m) W6 a$ G3 y+ T# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 自願為動物收容所遛狗。
4 I+ g! L X$ Y: a$ b' o# W4 q7 x公仔箱論壇█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb5 b9 s2 V1 p1 T' R S1 N
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。( _" A# ~; r4 M+ z* J. O
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。$ ?/ R, K/ g& q, U3 [
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ? y) { h$ k! h0 _
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
# S, h7 j. I- M) t6 B+ f/ o( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
0 v7 A, e& I! W' J8 V+ d現在，開始養成走路的運動習慣吧。tvb now,tvbnow,bttvb, d9 S d1 v4 j3 M" |; ]1 \- M
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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