 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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. V' N% F0 L7 i9 p) `/ N8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
* k2 u: H# b. z( A# d由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
# D2 @8 ^' l; [: `4 W5.39.217.77:8898所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
' t9 J* Z# [( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。公仔箱論壇/ h5 P9 R) e" m- R# u0 `! [* c' K
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？tvb now,tvbnow,bttvb9 Z- D+ h. L; `/ c N, J
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。公仔箱論壇+ h# w |5 g! R) ]7 r( v" O
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
8 G! c$ ], m& R5.39.217.77:8898「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
% Z' q6 `& q3 E% w《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
+ T; {' ^7 L" P& s5 S1 r* e# o心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
, N$ z1 L/ }( ]) W" t' O6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
- u4 Y) H, X# j簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
( P4 A( |( j/ t6 Y {4 j% I2 K█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
$ E2 x/ L# A7 b/ q█ 自願為動物收容所遛狗。
/ C1 A& k- @ E% p Y1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
/ |- k6 \$ d) G1 P0 Z5 t0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
# S# {2 b, U, h7 X7 |公仔箱論壇█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
$ J7 [/ m1 B9 i" A; }4 r公仔箱論壇█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
! X. | }1 ]5 y; U! T█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。" T$ A: l" ^5 J
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！/ ~1 r! H9 ~! U0 ?
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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