 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
$ D9 L( G; t2 R) G2 U) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 V3 w9 e$ f$ Z' z( d5 jtvb now,tvbnow,bttvb大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。公仔箱論壇4 N c7 @; H9 B6 G, l, Y" e
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
$ x& N$ ~6 F9 utvb now,tvbnow,bttvb所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。9 ^, S9 O$ b2 q6 a
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
T( F7 m7 C, Q& @. {; V; k那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
/ Q, Q& a% ^" o3 l5 [; @tvb now,tvbnow,bttvb走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
1 n. A, f6 d) e0 l: c! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。公仔箱論壇: Y& {) [; l) H0 w* y
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
! W V* E, I1 m j《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q$ S& p0 z! e, @( ]9 a8 d
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
$ Q7 y0 R5 n, E8 Y# u9 Y8 H 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
6 V* { k& v9 n9 y/ i簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：+ j! i, L; R( N n) W- X
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。公仔箱論壇! h1 F) W: F/ _+ ]+ {* k5 U! S
█ 自願為動物收容所遛狗。
7 V4 O* G: n& d' u5 t* F█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。/ O8 s6 \" w7 x
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
. O( S& p# T3 w8 w5 d5.39.217.77:8898█ 從事排球、網球或溜冰等運動。5.39.217.77:88982 l) N( N' c& A2 x. e' z6 }; s
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。公仔箱論壇; t9 X: ?) r& R6 u8 Y: ?
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M: i9 ?6 Z* U& K( w+ T
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
5 h+ ]2 [& h$ j7 f g5.39.217.77:8898現在，開始養成走路的運動習慣吧。公仔箱論壇. q- D* x# |) _, W
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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