 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 # B( ^4 t) Y: @
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^" A* v6 C6 m# a" z; j$ g) E
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
6 f x$ A( K, q/ j- M所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。公仔箱論壇 w7 S' ?% |0 d* Z( X1 }
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。5.39.217.77:8898* R1 W5 I; @1 w7 F' F- m
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？公仔箱論壇; P. g3 \# X; z$ i+ C/ _8 N
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。公仔箱論壇6 f4 L( H8 l+ x
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。6 p V. ?: t% A: I6 Q* C
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。公仔箱論壇; T& _. A$ M1 P& c
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。公仔箱論壇9 A# P. V/ z/ e' G: m# n# }' a) T
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb9 P- e+ N% ~5 v& @# R+ F
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。5 ^3 O+ D- [& A1 a
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法： Q8 U. |- P- W* ?
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。0 q3 w9 k* J& L, Q3 ]
█ 自願為動物收容所遛狗。" V3 m% F2 e. a- K! f3 o8 ?0 a# c
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
) @& W4 b! P4 _( _+ l& Q) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
) R- z# G$ b7 I2 x, }5.39.217.77:8898█ 從事排球、網球或溜冰等運動。1 n0 ]+ i+ d# q, k, ~2 N
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
{( ?* ~8 X: f T' {" d: ?. h8 l# p公仔箱論壇█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
* z0 J+ G& B$ T2 W; B6 C+ c% q ntvb now,tvbnow,bttvb根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
3 s& q1 `2 i8 n$ r- Y5.39.217.77:8898現在，開始養成走路的運動習慣吧。! s* u6 c2 P3 G$ d" W4 ?
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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