 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
$ ~. d' c$ z+ Q6 Q5.39.217.77:88989 a! \' o* C1 e* S- F2 X q
大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
8 `1 @, C# U) @9 V7 ^7 Ltvb now,tvbnow,bttvb由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。2 K. R( l/ ~: [3 M5 H' F! A
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
1 q1 P3 F0 o3 f; u0 i9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
# m# b% k$ F7 [: M7 G/ s6 S2 F那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
( O$ y1 }1 i2 l+ \8 d走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
; F- X9 D# }3 }- q, W1 z" d8 X公仔箱論壇研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
8 C7 b' h) F, `5 |# Q. a; Z8 R「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
+ u9 U$ `2 ~- |5.39.217.77:8898《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。1 s7 |" k( m: |/ p& f; }
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
/ F' R2 B6 S. v. n 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。9 w8 ~* N& F+ u9 H- W2 z9 b4 t
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：8 C6 u' `, J. X9 W8 M
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。5.39.217.77:8898" i2 k% n7 y7 }$ x- z9 R
█ 自願為動物收容所遛狗。
! g D, s, f; [; `5 r8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。9 j* P* I( f( s* o0 z4 Y! D
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。tvb now,tvbnow,bttvb+ E6 J, N4 @' K/ }0 f2 g. u2 E- e
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。8 t3 R. X- Z+ Z5 }$ k
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~" X4 r3 e/ P0 B/ b) ?% X
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
[% S# B% E6 Q. s: l E根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！5.39.217.77:88984 X- V) S1 `. q# [
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
, S8 }9 f4 t$ I6 Y0 n公仔箱論壇 |
發表於 2024-1-8 02:15 AM
| 