 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb# V4 ?" r7 F! Y& w+ F: E/ C
@- h% \5 k( L& h4 P( F大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
, C1 ]8 ?) e: k3 B" c' S5 c由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
! B4 M1 h* A9 K6 s3 F. b所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
5 d9 a/ Q6 x0 f) S2 y1 G X但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S! C! f& {9 j2 A3 z3 V
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
& E& C/ `, l J- G公仔箱論壇走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
: H- D L# x# Z* [( `. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
0 a8 E1 d E% O9 \7 l: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
|; V( D: ^% n; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。& s1 a) `1 ]& c+ i' l) L
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
, ~: I5 g' B: l. X5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。: Y& Q$ ~$ L7 N4 y" V
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：tvb now,tvbnow,bttvb& _2 Q' Y% K+ c" M/ A& t8 _) S; A
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
/ ?: u9 F6 h1 B6 O Q! Y: Utvb now,tvbnow,bttvb█ 自願為動物收容所遛狗。公仔箱論壇7 J$ Q2 V+ y/ @$ k1 O: U) _) L7 @
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb) [! s' J- t U$ o7 I5 O
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。tvb now,tvbnow,bttvb1 X$ `8 R1 ~1 E! I9 ^
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
# a8 B X! M% z7 U4 Ntvb now,tvbnow,bttvb█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
# [2 F, x8 s- R+ v█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
3 r k9 ~7 h8 z5 C+ N o5 |! J+ {7 w M公仔箱論壇根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！5.39.217.77:88985 p8 S& y5 u4 Q$ f. H4 G
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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