 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。公仔箱論壇. @7 u" V9 i/ ^9 [
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
5 b' Z { T% {; Y公仔箱論壇所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。公仔箱論壇# y3 w4 Q$ }8 M/ m
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
8 S! W' o2 b) Gtvb now,tvbnow,bttvb那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
7 p9 f& n) ~8 Q6 L( J2 F5.39.217.77:8898走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
- \$ [( V: ]6 ^# K1 b" R9 u: r研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
; ]. y' P7 u" `* v! |) s% d8 H1 s公仔箱論壇「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h: @7 u6 o" X, a+ I' q; m
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。tvb now,tvbnow,bttvb- ^2 G3 x& u7 T9 v5 p" T \
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y5 H' v, e% ?& f
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
$ F# `5 O& K4 M9 ^7 m7 U% s" P簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
% w) ] N1 i- ]- L4 Wtvb now,tvbnow,bttvb█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。5.39.217.77:8898% C/ W" w0 O+ ~- C4 b6 o2 a2 q1 ~
█ 自願為動物收容所遛狗。
+ I& d! I+ i- n4 gtvb now,tvbnow,bttvb█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。) p/ `( c" B3 ?5 H
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。tvb now,tvbnow,bttvb) ?; N( U# |* X( N
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
, n* v! H$ |& v/ s1 T: g2 F3 d公仔箱論壇█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
# p. y' |& z9 f3 s/ `# y- [0 e公仔箱論壇█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。( `& ]% T: m! z
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
2 b# v, Z! w+ V4 t0 e0 a# Btvb now,tvbnow,bttvb現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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