 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 5.39.217.77:8898( z2 @, S) ~, [$ M2 A
4 G- Y. J/ b2 S- ?大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。5.39.217.77:88982 t8 t+ a+ }0 [3 m2 q: G, O
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
% T) M: U, e" e6 ]# p7 h9 Y所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。公仔箱論壇( w0 }, X# U5 B, }1 Y* i9 l1 Y
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
/ i2 E0 R N$ P" n( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？: B) }6 \! f7 C* n
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~: D7 @6 p! w8 j
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
" h6 t/ m w2 Qtvb now,tvbnow,bttvb「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
W- ~; K; }* d5 j! gtvb now,tvbnow,bttvb《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
, Z! @/ J& w7 c9 Ytvb now,tvbnow,bttvb心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
$ r& h% z; I- A# y公仔箱論壇 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
/ Q" K- f7 A' v: s2 s5 }! w# q簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
2 P: X: z/ G4 m" `7 Z4 U+ |公仔箱論壇█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。5.39.217.77:8898) l! H8 b% X0 G; G4 O6 @8 j" U/ N
█ 自願為動物收容所遛狗。5.39.217.77:8898/ z0 }7 }5 p7 o* V( M( x! G
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^' f5 B& j6 j; @
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。公仔箱論壇: j7 ]" D9 v+ G( v K- U2 l0 \
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。0 d* ]. S, b, Q8 ]
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。3 A% ]% g' Y, x4 X$ h8 O
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
$ U1 K/ W$ }) n: Z. Y# |+ `3 O1 X3 ~( Q根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
( s! T p/ c1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在，開始養成走路的運動習慣吧。公仔箱論壇 R: n/ w2 w9 a/ z$ ]0 N1 w4 C$ g
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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