 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb" W- b1 E# _, |/ C
7 C( m Q( {: p3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
8 {1 u) \3 w5 P- K8 w5.39.217.77:8898由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
9 N! |- D; k. y$ F1 t( T- y所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
. z. l( H2 T6 ]; v7 y& J; S5.39.217.77:8898但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
8 v" x& l+ h% r: s+ c那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
. | } i; | n: q' f公仔箱論壇走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
* J$ N+ Y$ _0 _# }' v7 G5.39.217.77:8898研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。tvb now,tvbnow,bttvb$ [1 B4 E- Q% L+ l& b
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
3 K, T) [$ Q4 q, utvb now,tvbnow,bttvb《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
8 o; C& G# h$ Otvb now,tvbnow,bttvb心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。公仔箱論壇+ o3 I* l9 E* D$ ^' \: M
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
, ~0 {+ Y4 d% H. L- Q$ T簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：5.39.217.77:8898& O5 @: }$ m' R u# b
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。公仔箱論壇4 L# P: O q% p& X5 |1 g9 x
█ 自願為動物收容所遛狗。
2 C) ~$ G: B! m( ?% \- Rtvb now,tvbnow,bttvb█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。5 o" H& J, \7 S; E- t9 ]4 O' N% x- s
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q( a3 [/ `7 J; s$ j
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e4 f9 E/ w: j' F. o
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K/ d3 F1 _# I" z* y7 X. J1 [, K
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
; i5 j4 i$ B$ N公仔箱論壇根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
$ w4 R) U& ^9 P% @* m0 A公仔箱論壇現在，開始養成走路的運動習慣吧。
) V4 E+ ?1 f2 w1 @* Ytvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2024-1-8 02:15 AM
| 