 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
, N) G1 u8 T# h8 I! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。tvb now,tvbnow,bttvb0 r" g, ~/ U. n2 G) x, w1 W
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。公仔箱論壇7 W d$ W1 q5 \& }+ e
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。0 @5 q; o$ X @" d; ^4 F" R
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？! o! X$ p; x$ }4 I
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
" \8 d" C% b$ Q' v2 B# d6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。5.39.217.77:8898' O. v/ }1 y/ ]+ V- z1 S4 H% H1 m& W
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
- \) G- |2 c( d7 t& b7 W公仔箱論壇《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。1 I; p5 o# e8 H. {' ?0 W
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。( L. t0 T9 J! W I, c/ m" d
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
' V e1 w- M" Y. v9 c公仔箱論壇簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
" B f7 c2 B& @$ T+ `5 E6 V公仔箱論壇█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
' N* W( f, p! s' D5 l! w6 n4 E3 G1 ~tvb now,tvbnow,bttvb█ 自願為動物收容所遛狗。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^( p ]; I- v
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。5.39.217.77:8898, G$ h" J7 G8 k, U9 d* z- `; ~
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。5.39.217.77:8898 V a- ~5 ~' |6 [1 r# N' W; q
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
( b' x. c( p2 v: J3 o& Y. P {█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
3 @. M! U. n0 D) E& i2 ?; [, m公仔箱論壇█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。$ H, ]6 h4 B9 M0 E/ ^6 c
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！公仔箱論壇- @( P( d3 \0 \# L8 }3 x
現在，開始養成走路的運動習慣吧。tvb now,tvbnow,bttvb+ P. d( \6 F- U1 O! s0 K* m% ]
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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