 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P. X# e1 y, ~# a. z, M# _
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
8 V3 [7 p7 m& J公仔箱論壇由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
7 B! g, Z' q+ A6 T所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
7 w, x0 f. V4 r5.39.217.77:8898但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
4 y. t6 F+ X( z, c3 s3 P# ]tvb now,tvbnow,bttvb那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
* ]) v5 @9 S* P走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
+ v( W; Z$ t5 b: Y) P2 P0 }4 a X( ?公仔箱論壇研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。4 j( F- A1 ^) Z3 U- ]
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
# c: T8 e- O, }《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
$ p# n# G$ }. F' A0 P% g心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
1 @4 B: w- B9 W2 f公仔箱論壇 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
3 ]; L. t4 H& |, Q; j; A# Dtvb now,tvbnow,bttvb簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：公仔箱論壇* C0 d# T( v7 \
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。- Z! K' B9 w3 E+ E9 o
█ 自願為動物收容所遛狗。5 Z5 H- H" Z; o; x1 c/ p. w' M
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F" _7 `( K+ k' J' |: o# w5 a
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。公仔箱論壇0 u b. e5 G8 Y: t3 W- M' J: [
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {0 o) [: H& h: c
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
- F' b3 P7 X; w/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
4 N/ S. r7 |# k6 J" n0 J, J公仔箱論壇根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H7 r* R. |# J9 t- \$ v
現在，開始養成走路的運動習慣吧。公仔箱論壇4 _* i0 |( q G5 L, z
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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