 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 # Y2 y7 @/ ^# n/ w: q/ V
- X' y0 t' _: h. @2 L# z: ?大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
L6 h6 `- X1 `2 N由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。# T" |5 N8 ^5 V& k5 G
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
' O* f$ I M u9 m9 h5 o, A ztvb now,tvbnow,bttvb但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
& I; m$ K) @- q, v. C/ d公仔箱論壇那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
; \& r$ B- }+ `5 f( L5.39.217.77:8898走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。公仔箱論壇5 A0 A" B) T' \/ W0 G
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
@' H" L5 r5 i% x7 K1 S# f3 C5.39.217.77:8898「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。5.39.217.77:88989 t+ g# N5 g- L/ _
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。6 c x% ^- [, R' h' i
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
- @/ }1 a1 ^! n) A0 e% X. E* B公仔箱論壇 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
* [6 z+ l! i$ n9 j5 w# O& _6 Etvb now,tvbnow,bttvb簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
. `/ _9 n3 e% U* A$ |' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。$ _" L- f8 _6 ^' `7 d
█ 自願為動物收容所遛狗。
' |2 m/ ?8 P M! p3 A█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
3 n% b! Z" }" u+ R█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。6 @2 U3 Q. [# @; B, v. h
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
7 s1 A8 _5 f. L( m, s" b8 y) n█ 將車停在離目的地較遠的停車場。" M0 T$ x( n) H0 O/ V0 A7 r
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
6 ~- c# ~: u# Xtvb now,tvbnow,bttvb根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！公仔箱論壇- v4 t; L' L8 z* f5 l& F# L- w
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
$ Z& b+ K0 b! o# d1 z' H5 {* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2024-1-8 02:15 AM
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