[健康食品] 健康的排毒餐

十九日，光寶電子執行長林行憲風塵僕僕自洛衫磯搭了早班飛機回台。一下機，直奔台北總部，這一忙，就到了凌晨一點。可是，林行憲絲毫不覺得累，「大概是排毒餐的原因，我的精神比較好，瘦了，輪廓也出來了，」林行憲抽空接受訪問時，靦腆地笑了起來。

排毒餐最近成為電子業、廣告業大老闆們的最愛，威盛電子董事長王雪紅、奧美整合行銷傳播集團董事長莊淑芬都是排毒餐的實踐者。
tvb now,tvbnow,bttvb2 l& g; L! m  X  x
排毒餐是什麼？簡單來說，排毒餐是一種回歸自然的吃法，水果、蔬菜、地瓜、糙米飯是排毒餐的重要角色。

排毒餐的創始者－台灣人，在中國學習中醫，又是美國葛魯博大學博士的林光常，最近因排毒餐的流行，常受邀在台灣、新加坡、大陸與美國演講。

他指出，絕大多數人會生病，像糖尿病、高血壓、癌症，只要不是傳染性的疾病，患者的體質都非常酸化，身體酸鹼質（PH值）都在七．三五 ~ 七．四五之間，但正常人酸鹼值應該在七．O ~ 七．二之間。「酸性體質與混濁的血液很適合癌細胞的發展，」他強調。

以癌症為例，已連續多年成為台灣十大死因之首位。民國九十年，幾乎每十分鐘就有一人得癌；林光常指出：「這和台灣人飲食嚴重西化有關，油炸、油炒等高脂肪食物是罪魁禍首」他語出驚人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t0 |1 H6 c/ Q2 \

事實上，排毒餐主要是幫助體內積累的毒素轉化掉，透過飲食控制，避免再把大量毒素送進體內。而排毒餐強調的就是飲食從大魚大肉回歸自然，以鹼性食物來降低血液負擔，平衡身體酸鹼質。不少大老闆們就感受到排毒帶來的「身體微妙變化」。
; v3 t' `* e5 h4 K6 P
奧美集團莊淑芬，每天早上五點半起床後，每分每秒都很忙碌，做完一段太極導引後，馬上動手做早餐，「吃排毒餐讓人感覺很飽足，而且很健康。」她衷心推薦這套食療法，而她的同事認為運動與排毒餐是莊淑芬維持標準身材的主因。$ Y% K3 W3 d- C
6 f6 n  f8 f% _0 Z9 j1 z7 B
減重也是排毒餐的附加效果。

五十五歲林行憲在兩個月內就減了五公斤；他的夫人高淑美回憶夫妻倆開始吃排毒餐時，林行憲偶爾還會動起吃「魯肉飯」的念頭；但克制了吃肉的想法後，就越吃越清淡。不止是減重、疾病預防，目前還發現，排毒餐還有助於治療癌症。

以林行憲的哥哥為例，因中風而罹患肝癌，三個月前被判只剩三到六個月的生命，但開始吃排毒餐後，目前癌細胞已控制住，開始進行復健。
tvb now,tvbnow,bttvb( s$ i, E& o! U! I
全家總動員tvb now,tvbnow,bttvb0 H4 `  d" s2 U1 t1 F, k; k+ F

「對於疾病在身的人，我建議要連續二十一天吃強力排毒餐，」林光常熱心提醒飲食的重要：「台灣每四個死亡人數中就有一人死於癌症，真的很恐怖！」

不管是大老闆還是白領工作者，要在短時間內改變外食與飲食習慣，並不容易。莊淑芬是不怕麻煩地自己動手，而光寶電子自副董事長林元生等決策高層，則有一群配合度極高的太太們，來支持著先生的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^* c5 c8 T9 E. S) m4 [
5 O" N8 n0 \8 Z( N% @
「我們這群太太，大概有十來個，每次聚會就在分享做排毒餐的經驗，」高淑美認為，太太的配合才能成就先生的執著。不只第一線的高階主管在吃，像威盛、光寶也陸續邀請林光常現身說法，光寶甚至送員工書籍，要員工在工作之餘，記得照顧健康。5.39.217.77:8898: N) y2 o+ r9 w0 f- r* Y3 n
( y7 L2 Y# F# u7 C" \
還在吃精緻的加工食品嗎？試著使飲食回歸自然，讓身體減輕負擔。tvb now,tvbnow,bttvb% \& Z, K* p( v' }1 i) \5 y

林光常教授的排毒食譜：
公仔箱論壇! t2 p- B/ T( _# o2 p2 r  {8 y
排毒早餐：' e8 T. e. u; U" }- a* [5 H* @
9 ^! N' W7 ?7 U* m: s1 l5 ^
1. 一份水果tvb now,tvbnow,bttvb7 G* ]6 M( e( W* s4 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v2 s: g" I, f2 T
2. 兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）1 c) \; e$ Q9 A, K% @: h

3. 地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）5.39.217.77:8898: x" w4 x" }  b% c7 m6 V' D/ ~

4. 糙米（或加薏仁等五穀類）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |  e" h  W8 r6 o
& G! _  a! v& Y7 }0 Q  O3 v0 {4 v5 [  }
5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30tvb now,tvbnow,bttvb4 l+ h& V+ C& a' {! \
' K* Z7 H- M- ?" d/ c' X
排毒午、晚餐：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b2 W6 K. X+ W1 \, S" G) b* d
1. 五穀雜糧，50%~60%
公仔箱論壇" R: T7 w. T6 W% c: `
2. 蔬菜，20%~30%* x) ~, z6 |# h' W
5 o9 O, s8 g: W& |
3. 豆類與堅果，10%~15%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D' Y# T/ @: _0 a7 n+ t
) D: a) i% O" Y8 z4 T" e9 ]
4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%

5. 水果在兩餐之間食用* a' k/ B' j2 A% k

莊淑芬的排毒餐：
公仔箱論壇1 E+ Z6 ~: t/ ?. E% w
一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
5.39.217.77:8898" P0 Y) Z: Y( Z' Z+ L/ [$ N2 d8 g# b
林行憲夫人的排毒餐建議：; v; {1 a/ S% ^+ U0 `
/ @( v6 E! j  i- k$ }! S3 d% N4 D
1. 一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。

2. 蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿蔔＋紫色山藥。

上班族可以怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb% l# K2 i, F( h# g. \$ G

早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |: X% ]$ M0 Y2 l9 }3 z

吃排毒餐後可能有的反應

頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。

健康排毒餐林光常教授撰寫 2002.08.08
  V" g4 {9 T3 V. O4 p( p, o6 u6 u
一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯, {5 B( B2 m( @) U
5.39.217.77:88987 Q/ S" r& G. u: ~: L( s
1、一種水果
tvb now,tvbnow,bttvb% e2 m1 {6 ^1 M( p7 c$ N- v
選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~& d( W( q, l( K( E/ H& U: i# a
5.39.217.77:88981 ]4 h1 N2 b& Z4 G0 E
※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。

2.二種蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb  q  Z5 x5 S+ z  J0 Z7 w

選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。" Q4 v1 h! c( c/ L- k
4 S* r2 ^+ X- S) s
舉例：公仔箱論壇0 k1 E( @. R: h0 o0 F* M/ |
tvb now,tvbnow,bttvb& U0 w- E9 Q+ ?
根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V7 d- l0 c+ u; b2 E

莖－西洋芹、明日葉…等。
tvb now,tvbnow,bttvb, X! B. ^5 S% @
花－花椰菜(綠)、包心菜…等。5.39.217.77:8898' J8 _, i8 R5 a( D- M! C: U

果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d9 Y3 _+ `# v. c+ Z0 P9 I
公仔箱論壇3 }' }" v  R0 q
※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。tvb now,tvbnow,bttvb; c! C6 q5 q5 \; F5 H/ q
公仔箱論壇" C! d. g, o8 c1 u
※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。tvb now,tvbnow,bttvb; [, t3 z* V, k' @: C; G

3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯
: _  E+ @1 a/ Y* v% k& ~$ m
慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。

4.糙米一份
5.39.217.77:88987 h& e- N7 A: C3 c4 [' d
可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。% s( f! c& q( [2 l  a- X# e
tvb now,tvbnow,bttvb9 Q8 h* N7 [! E
※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。

二、午、晚餐的大原則：

50%~60% 五穀雜量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j" H9 P! l6 ?% u- e

25%~30% 蔬菜類, X6 `4 R+ K. i5 J% r7 {1 Z1 g. s2 s. }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n" L2 j- d& R: i  L: H
無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。& H* Y. ~8 K5 T

10%~15% 豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x  B/ t# O6 `2 ]3 ?+ I" k, ?/ ]

5% ~10% 湯(可用海帶、紫菜…等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。tvb now,tvbnow,bttvb- ^1 k( w! r) q" C

※水果在兩餐之間吃tvb now,tvbnow,bttvb- D0 D; {1 c& L) [) K
5.39.217.77:8898- V  H9 q# f- p* m  b7 z4 L9 k, P
三、『排毒早餐』服用的最佳時間：

慢性病患:早上06:30~07:00之間。

一般保健:早上06:30~07:30之間。
公仔箱論壇% h  g6 R" Y; q+ \
四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。
1 d# I7 r$ }- {" O: H7 O
慢性病患:晚上9時就寢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `. q6 G$ d4 p& {
' O4 r& x# C: {% L' ?
五、調整體質時間，忌食物品如下：
5.39.217.77:88984 }1 c+ j8 ~; I% O+ x! g' L
1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油
5.鹽 6.味精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a5 C4 g+ F" p
7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡)
10.奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶)
11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等)
12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵…。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v3 `/ n2 H" V/ o  v
※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。5.39.217.77:8898( T# ~; V2 _0 i5 q* Z1 G

六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X5 v/ c5 N! p5 K$ d* H9 l+ r/ V
方法如下：5.39.217.77:8898' {& L2 F  \! r

第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。公仔箱論壇7 V; E6 r% m3 U+ o  C) a8 P# T- Y
公仔箱論壇" a7 j( k9 N, h4 J6 `; [
第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。5.39.217.77:8898- @) o! O0 m5 O0 ]
tvb now,tvbnow,bttvb4 ?8 M& F1 m- Z- x  M: @# S
第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。/ o1 O* A* }; h$ A' k$ ^9 h# i
$ S, Z% k, p& X
七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。

好水的條件：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _: W4 ]* ]* f+ @6 w  }, G: _
5.39.217.77:8898+ \* I4 B, [$ {3 |! O$ F/ p+ x
a.PH值為弱鹼性。# k" N9 O4 l# [% Z' C) q7 G
5 s" P2 k4 S8 c. s! P
b.保留原礦物質。* O2 T9 W/ ^8 C6 s6 F: V

c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。

d.含氣量高。
& ~! `0 X/ h$ L" L: }* M2 U
e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。

f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。

八、特別注意：tvb now,tvbnow,bttvb5 T$ S: b) a; x- u- J1 @
+ v7 d# z" i+ R' R
部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。# M. T; q1 g* V+ l% v3 z

好轉反應現象列舉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D" U* {3 G' E7 D
公仔箱論壇0 Z; b: [' a" @7 _5 a
1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。

2. 如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，血糖可能更高，(不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就會減輕。
5.39.217.77:88980 T( W' E- B6 P
九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請自行增補植物種子纖維營養素。tvb now,tvbnow,bttvb, a" f0 Z1 K) P/ \! [1 ]- s

十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症，頭腦靈活，身手矯健。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

Hikosen

初級忍者

Rank: 2

2^#

發表於 2009-7-17 12:28 PM | 只看該作者

又有野學啦

回復引用

TOP

返回列表