 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。
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1 J; V* `0 ?& K" h, V7 I土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h- g2 v9 S: n. l6 ~, z$ g
超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。
" [+ u% H( ]- ]; i公仔箱論壇若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：
7 V+ F: B. \. [! k( L" i0 k' _公仔箱論壇● 引發水腫公仔箱論壇8 ~3 i! v+ s& j1 f# v4 R7 h
● 增加腎臟負擔公仔箱論壇' {$ u2 @+ t @$ _$ Q8 v; K
● 增加尿路結石風險8 i* A2 T: R% A) d
● 刺激食慾，吃進過多熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z3 x; l8 e8 ?2 S2 }5 @3 [
● 引發高血壓、中風等心血管疾病
5 R$ w W+ L- |tvb now,tvbnow,bttvb● 提升失智的機率
" A, x" r1 ^ o( e! G● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
1 n/ X: e' f P特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。
4 F6 |# _1 x% J. I) p5.39.217.77:8898加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。; V0 X2 [, R% j- Y+ J2 a' c& j
國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：
( y( k! p; ]+ w5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。0 g- }7 k1 j" r/ W. G1 w! Z2 {& a
● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。
; F& a/ u0 y, z* Jtvb now,tvbnow,bttvb● 減少醬料使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a0 |; x5 G8 o! U$ k% m; d1 N1 s, u
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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