 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。3 I1 p. H3 y) z: ~5 l: n
! o0 Z+ i& k7 r9 G2 @5 i公仔箱論壇土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。
( w; g& o6 U' Y2 ?超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。tvb now,tvbnow,bttvb# G) w$ Q9 q, l: u Y& [+ T& n- z
若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：5.39.217.77:8898. g7 _+ t% V, E: N
● 引發水腫. S4 ^) s: A/ _- G) t6 ~
● 增加腎臟負擔( }3 r* A' q4 S2 V5 ] L/ w4 d" ^
● 增加尿路結石風險
2 E2 e; S- X7 |0 s$ ~8 F( q5.39.217.77:8898● 刺激食慾，吃進過多熱量5.39.217.77:8898% K8 T) x# [6 G6 K
● 引發高血壓、中風等心血管疾病公仔箱論壇9 l# T- Q; k3 B8 Z. k
● 提升失智的機率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D1 [& [& V2 l7 N/ ?$ A
● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失5.39.217.77:8898/ N T$ H; x6 O
特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。
" x$ O. d8 C6 X% e加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。公仔箱論壇5 _( ?+ t: A3 x& @3 p! Y( Q- x. j
國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：
+ C4 T( N9 W+ ]5 W/ m● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。
5 h" U4 h/ d; ?) q k公仔箱論壇● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @+ z- D: P4 t2 P' ^5 _, x% b5 |
● 減少醬料使用。! q* m3 r& i0 A: C- T& ?
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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