 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。5.39.217.77:8898! d4 [) U' U$ i- g
4 O6 j+ y0 `. C- o7 L+ ]土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。
; v4 F7 e6 M. K$ e7 \3 K6 Q" {$ f7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。2 }% s5 f8 {5 }( L, }
若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：5.39.217.77:8898: n' g6 u) E% [
● 引發水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N+ L P/ m) q$ v% p
● 增加腎臟負擔5.39.217.77:8898! A# O; o T) p
● 增加尿路結石風險) z! R0 [0 e6 N8 C% B; b
● 刺激食慾，吃進過多熱量
6 b% {1 [$ F3 {5 c5.39.217.77:8898● 引發高血壓、中風等心血管疾病
/ u2 ~% T0 Q$ c" [) R3 B( btvb now,tvbnow,bttvb● 提升失智的機率tvb now,tvbnow,bttvb) k( ~, T1 w o
● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
! m" H2 W" l6 A0 f特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。
- a1 z+ z1 ?4 c加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。公仔箱論壇2 \' O8 g' D6 D
國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：5.39.217.77:8898$ Q9 Q1 J# p& I' X6 {
● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。
# P6 t; C0 v3 n4 H● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。
6 B# v1 L' M. ?" f; E) t3 ltvb now,tvbnow,bttvb● 減少醬料使用。( I* z O. ]/ C5 T1 f
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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