 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。
* {% ^4 r7 J( ~# c8 V7 l/ D; |tvb now,tvbnow,bttvb
& t/ o6 x- B6 {9 m7 L6 B B公仔箱論壇土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {7 j) Y# Y* M# S
超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。
/ ]8 k+ F( T. l. ttvb now,tvbnow,bttvb若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：
% ?+ t( i0 k8 R" @6 J● 引發水腫
9 Z1 I6 @- E+ _, e% ~公仔箱論壇● 增加腎臟負擔
1 F. M6 V- ~1 n, E+ i/ @● 增加尿路結石風險7 U5 n3 B$ E% m7 u5 O
● 刺激食慾，吃進過多熱量
/ B# u) g6 J; q" u7 f# w% stvb now,tvbnow,bttvb● 引發高血壓、中風等心血管疾病公仔箱論壇7 \6 _) A) j7 o9 U) p7 g& [3 C
● 提升失智的機率
5 g, z* F" J. I% D' S$ _公仔箱論壇● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
- ^/ @- J- @, ]3 Z- E" ]tvb now,tvbnow,bttvb特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。
- g4 @2 m7 r( s2 y加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。
3 s7 U) M4 \/ B$ ~ t; J國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：
1 m" \. u8 W8 D3 }2 m& m5.39.217.77:8898● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。
$ J- X; c. F1 p1 P● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。
4 N. M. x& b% h" U6 Z公仔箱論壇● 減少醬料使用。
3 {5 Z/ v2 l" J- ` t& vtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-9-12 07:36 AM
| 