天氣轉涼落枕患者可做頸部保健或圍小毛巾保暖

最近氣溫偏涼，門診中落枕患者也較平常多出約二倍。醫師表示，氣溫低容易造成頸部血液循環不佳，是落枕好發時期，建議民眾平日可做頸部保健操，加強頸部肌力，此外，可在睡覺時，在頸部圍上小毛巾保暖，可預防落枕的發生。公仔箱論壇2 _8 ?. |* }  ^* |. i- k# @4 M

好發時期  T" y' {6 L+ d& Q6 B5 f
書田診所復健科主治醫師陳盈蒔表示，學生族及上班族大多長時間使用電腦，但長時間使用電腦易導致頸部肌肉僵硬。
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頸部痛為主要症狀
而這兩周以來，氣溫偏低，更會讓頸部血液循環變差，因此，最近在門診已出現不少民眾抱怨一覺醒來，脖子便突然不能轉動，此即為落枕患者。% {' O: p, v# M# f% n0 r9 Q0 K, \$ g6 M' J
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陳盈蒔說，之前天氣尚未轉涼時，她一個禮拜看一、二個落枕患者就算多了，但近來氣溫變涼後，她一周至少可看五、六名落枕病患。落枕主要症狀為頸部疼痛，轉動時疼痛會加劇。, p4 e$ T* w- k  ~( _6 R4 R9 P" a
國泰醫院復健科物理治療師簡文仁說，頸部受寒會增加落枕發生的機率，提醒民眾睡覺時，應做好頸部保暖工作，例如圍上小毛巾，以免頸部受寒發生落枕。0 v9 F7 C% t+ a: h( h* O

應作息正常少熬夜
此外，落枕患者通常之前有頸部肌力不佳或僵硬等情形，造成原因多因長期看電腦等不良姿勢，導致使頸部肌肉、韌帶過度拉扯而受傷，除要加強保暖外，平日建議可做頸部保健操。
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簡文仁說，頸部保健操方法為採站姿，頭部與目光先直視前方，頭部再往左、往右、往前、往後各做一次，之後頭部再以順時針或逆時針方式轉一圈，一天花五分鐘、做個三回合，長期下來，將有助加強頸部肌肉的力量，降低落枕發生機率。tvb now,tvbnow,bttvb* y+ Z: s9 G1 I2 e! U

簡文仁指出落枕依嚴重程度不同，會造成不同的傷害；輕微的落枕大多過幾天可以自行恢復，但是若超過二十四個小時還是感覺頸部疼痛、難以轉動，就該就醫治療，否則將可能影響日後頸部轉動的幅度。5.39.217.77:8898" `2 Q- H% M( O6 ~. C

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防落枕須知5.39.217.77:8898, l. C. O9 |# i3 B
˙睡覺時可在頸部圍小毛巾，避免頸部受寒造成落枕5.39.217.77:88981 n" r% ~. ^8 ]1 P- u4 j% @- b( }
˙做頸部強化肌力操，藉頸部轉動增強頸部肌肉、韌帶5.39.217.77:8898; k5 l0 `6 r3 F/ z2 m
˙作息正常，勿熬夜，避免頸部肌肉過度緊繃導致落枕公仔箱論壇4 _# m7 A  Q# C' `3 w. j: `  U6 t2 P
˙發生落枕時，可用38~40℃的水熱敷患部，舒緩疼痛/ w( j9 ?: b5 ]* S: Z( X" y
˙若落枕逾24小時，仍感覺不適，應就醫

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