迷思 1- 每天要喝8 杯水
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0 B F( U0 I6 [( h! Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898: @( o: i' I4 P. A! p, Q0 Z
正解：很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯
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& j7 W6 g4 R/ E7 w5.39.217.77:8898250cc 來換算約是8杯水。
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/ t6 m3 @! P* Y& b* p' ^但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \' p2 p1 B' N( H3 E
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* Y- c: @! n' y* {* b% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包括吃飯、喝湯等食材中的水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o7 V" f8 t$ R0 g' a
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所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約5.39.217.77:8898& N) @9 K; y; {1 Z
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1,000cc，相當於4 杯；
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, n* m" a% }: Z" y8 M& u m% ptvb now,tvbnow,bttvb長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。
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Tips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代
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5 s( p, l6 X. F: m s謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開
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水為主。
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迷思 2- 多運動保年輕公仔箱論壇/ n( R4 N( R& b" [
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* v% s0 q5 T) o. t4 r& r' ~公仔箱論壇正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。公仔箱論壇& O; t7 I! Q* V7 d6 p
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, B, h: W$ n9 X! e8 U9 c5.39.217.77:8898一天最適量的運動是中等強度 30到60 分鐘，
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" W' r @+ E* T* ]! |; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% @2 {( C" b/ \5 s5 y* h" T
若每天超過60 分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反
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而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^$ }0 T ]3 q
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持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精
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緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，: t8 M) d+ j4 a" _1 Q9 l5 {
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+ Z9 H3 F$ C& q4 N, a- K- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最長運動 1 小時就要停下來休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v0 x9 H+ }% {) ?+ I4 i2 z7 f2 J
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4 h+ v5 T; a$ F0 C6 W5.39.217.77:8898所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。
" H4 \' U9 d: E, ?5 D3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% g% C! W& H# n' F+ b
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Tips：若認為每天抽不出 30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式
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也可以，國外研究也證實，1次運動 10分鐘，每天 3次，
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- L5 a; A2 z3 J- y5 d! }7 l也可達到每天運動1 次30分鐘約 70%的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M9 F: x$ d: n- j- b" |3 o$ j
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可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。4 z2 h# P0 W& e3 F8 j
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迷思 3- 吃鹼性食物較健康
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2 |5 Q* I+ g7 E1 P: w4 r3 w正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，5.39.217.77:88985 Q: F0 U% ]3 Y0 S5 o, _. p8 H
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2 P! ?! v: T3 r, L4 b5 B7 gtvb now,tvbnow,bttvb身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不
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7 P8 r# h( i* o; K會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養5.39.217.77:8898: ]) X4 v5 F s8 ]; Z
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- ]" j; W4 S% b& s, j0 s素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體公仔箱論壇- L/ C' q/ V M/ Z4 K7 |
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質影響的問題。2 [* V) f) b7 `0 n4 S
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另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃公仔箱論壇, w* j" R0 Z# I# ~) @- v& Q
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菜變鹼性體質，不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，5.39.217.77:88983 S0 r7 N/ Y) X, E+ g
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倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。
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0 \* x2 i& n" H# Ltvb now,tvbnow,bttvbTips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量 和種類的需求，多樣性、5.39.217.77:8898$ q4 }+ G# {2 p% ?
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|/ X7 Z; h# R) N5.39.217.77:8898足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。tvb now,tvbnow,bttvb' C# [3 a3 p1 O0 V, t& z7 V
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迷思 4- 洗冷水澡促進循環
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正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮
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膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內公仔箱論壇# W! G0 C+ v3 ^8 S
c* W1 S& A7 j$ O5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U) e* i' j$ A
部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和
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) {- T; W1 f( b7 t4 Q# z公仔箱論壇心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來
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說比較危險。
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4 u) j0 d# t" M# n, ^Tips：若要沖澡，可使用約37 ℃的溫水，不要太熱、
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T1 m7 d+ F5 H, a公仔箱論壇也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。
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5 R) Z4 S1 J& ^9 Z3 P8 p9 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {1 K5 w0 E6 U3 ^ M: z- M
若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡儘量不要
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讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。
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, h% f6 d( \6 {% d- H迷思 5- 早睡早起比較健康公仔箱論壇* X) c2 M5 u9 n5 s# e
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) V8 k3 o8 f" b1 _正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪tvb now,tvbnow,bttvb: q6 g8 N, [$ @3 x
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黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合
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2 a9 u, e, n$ r6 n2 S" P/ J& A: N自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即
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可，但最好不要超過晚上11 點，因為晚上11 點到凌晨1點鐘是體
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內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會
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4 }# N5 Y. q0 a$ L: g6 H7 [tvb now,tvbnow,bttvb長不高；成年人就容易老。
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Tips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期，例如清晨才tvb now,tvbnow,bttvb+ w Y- ?# u4 C) w$ Q/ Y8 W' r
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回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在公仔箱論壇: O: I( [8 i, T6 a9 T! o& X. U! T
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/ K0 \$ M) W- J1 [8 n* `' Z& c5.39.217.77:8898昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。5.39.217.77:8898! g1 s: R0 D, n1 _. H1 }/ Z
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6 c9 t1 p5 f5 ^( {/ f8 u公仔箱論壇迷思 6- 養生茶沒事可多喝
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正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多
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人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |7 |# X' z9 F9 {$ ~, ^
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: D- b: i1 `2 _. V N- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。
3 P: o5 y, y- a# F1 E2 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M" v8 r' x# w
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Tips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，5.39.217.77:88988 N/ v7 R9 g! B: q$ K1 |
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4 C2 Y5 E5 Y/ j6 x. ^/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。
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迷思 7- 便秘要多吃水果才行
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! |1 F" j/ f0 f公仔箱論壇正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！
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5 t' `& ~2 }+ K% E8 M6 c9 c5.39.217.77:8898很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，9 U& Q8 x. L3 D. h7 s7 ^
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反而加重排便困難。公仔箱論壇 p+ Z5 e# w n" {
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% a( f- d E' \0 kTips：想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和
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) D) G ]( F4 D, w# d' v8 ]tvb now,tvbnow,bttvb奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水 分，對排便比較有幫助。5.39.217.77:8898" L3 |! l9 d$ O8 ]% ~
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迷思 8- 喝黑糖水排毒治過敏
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正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪
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種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的
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8 v+ b+ F% L% ~$ C5.39.217.77:8898人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖tvb now,tvbnow,bttvb; w8 W! m6 i q+ b% w7 h
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分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。tvb now,tvbnow,bttvb/ w" R0 V. y" \0 ]8 ^. N
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Tips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫
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師診斷再煮黑糖水喝 。
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+ ^& p4 \' C; U0 H- A較燥熱者則不建議，以免情況更糟。
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! p% L2 s# B1 D5.39.217.77:8898迷思 9- 多吃魚眼睛對眼睛好公仔箱論壇 W) c2 ]/ R* b/ `' o* h- V1 y
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正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，# P0 i o* E; r9 Z* n7 e" N+ F
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但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A 、B 群、tvb now,tvbnow,bttvb# x) X0 T; R6 c. U: ^! g/ `9 G
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C 、 E等況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，
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建議不要吃太多。
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不開車多走路
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每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程
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中，不接電話、不想 其他雜事，完全「專心一意」的運動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R1 H1 j+ V6 }; a I5 h& I5 e
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他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、
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- E- l1 S H+ m: Y9 O' Etvb now,tvbnow,bttvb強健骨骼肌肉 。
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注意身體警訊6 e! E+ O8 L' C
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: Y' [* C3 s4 h6 Q9 r o T- t注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；& Z: r, ]( e; c* x- `8 ^" @% E
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有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，/ B- U: v# N0 D v% Q0 M' Y
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# {+ Z+ h# n' F- p5.39.217.77:8898一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。 |
發表於 2009-4-9 10:13 PM
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