 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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. O5 |2 j9 l4 Z5 e4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
+ [/ E$ t4 y; G& k公仔箱論壇蘋果、香蕉。
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. H8 [+ r1 _6 L: U+ ]5.39.217.77:8898水煮清湯類：4 d; x1 h- z5 O1 }$ M: p
蛋花湯、清湯、粥品。公仔箱論壇; k7 U6 f8 r# G- I2 q. P
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好消化的：
& Z1 M, E) H* f4 M5.39.217.77:8898蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜： tvb now,tvbnow,bttvb, Y" ~. f3 k7 o* l
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N# x. u8 J: r2 @% k, Q
禁止吃高糖飲料：5.39.217.77:8898* C2 h: @3 N; F+ G1 X) u
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！tvb now,tvbnow,bttvb A( o- m' v9 w& R
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甜食：
# b- W0 ]; p7 c6 c) J: }6 v蛋糕、甜甜圈等。
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
* G0 u* M# p( V$ V; O' L% `2 E5.39.217.77:8898這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
8 U _" T6 O6 R; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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+ m' A! g1 q5 \& ~# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
3 [+ J4 J" }# a1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。tvb now,tvbnow,bttvb- `* a8 c5 ~- w i/ X
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
: \% p+ L: [# |公仔箱論壇3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。( `, j. r; _& M: |+ N: F5 Z
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v. u" e8 }. o0 Q& X. g
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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