 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。5.39.217.77:88989 g: S0 Z. Y* v9 I4 r5 \
( m3 s8 }% C" q3 p# ^5.39.217.77:8898噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。, d/ x5 B5 |" `2 n
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4 ?6 \4 ^! V4 a& I4 F公仔箱論壇腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： . N( {* I Z. w
蘋果、香蕉。
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水煮清湯類：5.39.217.77:8898$ I$ b( j! x. I1 A9 i% X
蛋花湯、清湯、粥品。
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3 u0 n, X+ E- S) o0 U9 ?5.39.217.77:8898好消化的：
6 o9 ^6 `7 v& ]2 j% C0 d% B蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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, @1 V) ^3 b* p# J. O' e/ h8 c6 j少粗纖維的菜： 5.39.217.77:8898) f. e: u" x. w) T
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
6 D( v( S( @0 \- \* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁止吃高糖飲料：
. ]" E3 y& L5 l# R0 }5.39.217.77:8898含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！公仔箱論壇; G3 E* f& i. ]% I) V4 o0 B! m1 U
, d4 Z6 p+ u, U9 |: q甜食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n6 Z) Q- Q# ?
蛋糕、甜甜圈等。公仔箱論壇! P* P1 d4 Q5 [; u$ N
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
' I0 l+ l4 Y) ^- i: G: |6 k7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。tvb now,tvbnow,bttvb' \" Q# ~0 ~! G1 Q" Z# M1 i8 S
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
* F" }. C! R U( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。公仔箱論壇) G8 \% ~2 m! C( L& \ i
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！公仔箱論壇7 m8 L( e+ g4 X$ V* H* [7 s* t: ^
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
, V# u% U9 X* n- ntvb now,tvbnow,bttvb其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。5 e6 s& @# H8 W0 i8 _- s9 J z: m
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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