 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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/ V# l- C3 k6 }$ r$ i噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
: n, ]' U8 L" k3 s8 k% S$ p5.39.217.77:8898蘋果、香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T( h$ r! h3 H4 U9 L3 Q1 ^9 u3 e
' j5 e+ y6 J& {) W2 |* C7 G5.39.217.77:8898水煮清湯類：
' Z: B$ l2 c9 q2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋花湯、清湯、粥品。
' f3 f# f$ I4 A# B+ V+ n2 v公仔箱論壇公仔箱論壇: u- s( x7 L/ M1 e& X: `7 P5 k Z
好消化的： 5.39.217.77:88985 l% |8 ~' n; p$ v! |/ r
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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; s7 t- k0 {' [$ L! v j公仔箱論壇少粗纖維的菜： 公仔箱論壇0 L% w& U: f! [. B& q. A4 z
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
/ l1 Z1 g, [- T: `, _' g, U% ]2 n5.39.217.77:8898禁止吃高糖飲料：
% R; Y2 p% s$ K3 v% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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6 p& i' P1 o. P. Q% _. Gtvb now,tvbnow,bttvb甜食：$ h! [1 f9 @! [
蛋糕、甜甜圈等。; v6 \# b- h; g
) z3 d1 D4 a/ N7 ~; Z8 G; Ytvb now,tvbnow,bttvb辛辣刺激食物、油煎油炸：
* k# [/ G' k' X* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
9 E8 R; i/ U3 R) J. | 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？tvb now,tvbnow,bttvb% W9 M: ^- U2 O& G4 y: F
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
- U0 `4 b. q$ a; A& ?; ptvb now,tvbnow,bttvb1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
) L1 A4 {4 f4 _ F7 D5.39.217.77:88982.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `% Q5 B9 T' H4 Y
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
3 @, X, I+ p& c( F! B; J5.39.217.77:8898其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。. j7 B5 x1 U Z% j1 p
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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