 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。tvb now,tvbnow,bttvb0 P! p( `; I2 r1 w5 b1 E9 _
7 C% P4 W9 P: q2 u- `$ Q) b公仔箱論壇噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l$ Z4 D: m: I0 C% O
蘋果、香蕉。# Y* I9 _) e6 k1 j
# Q/ i, `- G4 i J9 `% L5 Ctvb now,tvbnow,bttvb水煮清湯類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C+ N! l& Z) j
蛋花湯、清湯、粥品。5.39.217.77:8898- @; ]8 n6 h3 F, @, ~4 y2 P
: A# l* m# j/ s5 Z% L好消化的： " ?4 x& T/ N" c$ Z. z: _& U
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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! H( m$ Z+ q! B1 v @& b! u6 I) ~少粗纖維的菜： tvb now,tvbnow,bttvb4 G% N5 \% W8 ]6 E' L/ a0 I
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
# A! K d: W4 v( U j J禁止吃高糖飲料：
5 G, u) O0 n- Q/ q8 g/ O公仔箱論壇含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！5.39.217.77:8898# W9 b- g! p$ a% B
6 J$ Z4 {9 ~, o3 d5 O# e9 {5.39.217.77:8898甜食：tvb now,tvbnow,bttvb) {1 u5 s3 B' ~8 N- T4 w* \
蛋糕、甜甜圈等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `, W- `: \- n, C
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辛辣刺激食物、油煎油炸：! P$ C3 f8 X6 f4 C; T' o5 G
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
- c# c0 j" @! Otvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？tvb now,tvbnow,bttvb; t: r2 ^7 y8 O2 Z; f2 }# x
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1 Q* _1 J& Z9 T: `: q) |/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。) k! m( }2 H+ N9 x. K+ J
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。. L' F" d: m$ ?
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！tvb now,tvbnow,bttvb M$ H/ E$ U) ^& z1 `. h
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
\ i4 z& g: [& f" O f1 d3 V公仔箱論壇其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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