 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。$ T& J+ ^( N7 u ~
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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9 s/ w% z M' p, u( C) k5 K4 t5.39.217.77:8898腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
4 b$ O* h, t( q& a: H' @" l公仔箱論壇蘋果、香蕉。5.39.217.77:88989 V9 l5 l5 |$ Q# h$ w% e
y1 k) P+ i6 w9 k水煮清湯類：tvb now,tvbnow,bttvb2 ]* P' W; P. C$ Z; y
蛋花湯、清湯、粥品。
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+ [5 j) ]8 j4 x4 _5 f4 Y: V公仔箱論壇好消化的： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l9 N. Q! B% O# E1 x0 X5 T
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。7 S( x0 @6 \+ ] n
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少粗纖維的菜： 5.39.217.77:88989 q4 j8 F6 O, U1 ]! Q% m
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X! R9 t* a5 E; e4 G6 Y! ?& Y- o* A
禁止吃高糖飲料：5.39.217.77:8898& Q5 }% b, z7 E
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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甜食：
# `/ v+ r7 t4 c) Qtvb now,tvbnow,bttvb蛋糕、甜甜圈等。
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$ s2 H( j2 [' W* A6 U0 Xtvb now,tvbnow,bttvb辛辣刺激食物、油煎油炸：
4 H- ?. r! U4 t/ u/ V5.39.217.77:8898這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
% f6 |) b" f Z# a4 s; E5 h$ }tvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
% _! A. a$ D m+ v3 ~5.39.217.77:88981.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
+ l: a% N* u T公仔箱論壇2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！5.39.217.77:8898. Y" e. X& F( L% r& j4 s
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。公仔箱論壇( n2 {) \4 F; o+ s7 ]$ O* r
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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