 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。tvb now,tvbnow,bttvb' a) d" i! A, X# r8 v
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
1 q8 C% B: w/ itvb now,tvbnow,bttvb蘋果、香蕉。
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水煮清湯類：5.39.217.77:88989 v7 d l. U7 {
蛋花湯、清湯、粥品。. D0 O1 f! o+ d7 u
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好消化的： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `6 @$ \4 B( V7 Q9 ?* r S: T: a
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
( R( ~. ~% p3 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M( ?7 I" \( n4 Q
少粗纖維的菜：
3 Z/ s3 @' ~# B) `! ^& d2 \tvb now,tvbnow,bttvb像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 公仔箱論壇* u9 S6 C$ ^+ |$ U, n
禁止吃高糖飲料：5.39.217.77:88981 {9 p! C& n4 ]$ K3 V8 [2 \) Y
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！公仔箱論壇# { J' i$ P7 d
% o" K. z( W7 `2 d% ~- T* ]/ V5.39.217.77:8898甜食：
& X0 P5 ^( Z) W k' V蛋糕、甜甜圈等。tvb now,tvbnow,bttvb& }$ j6 b8 O5 L8 g
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辛辣刺激食物、油煎油炸：# D" U$ l/ V4 @! s
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。% D" c$ }" a4 G2 N4 y* b, \! U; R ^
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \2 {7 F! r2 ~) n a& S1 g
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( {1 v, g, ` \. }; B! h9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
) w7 [2 J1 d$ M. j1 O5.39.217.77:88981.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。5.39.217.77:8898; X9 x& f2 v, h/ \9 |
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
7 q% N0 L3 L- _* \4 l) P& Y5.39.217.77:88983.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。5.39.217.77:88982 d$ a# V7 Y9 n+ s
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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