 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。! a- k" W2 Y5 X5 r" f
8 L8 ^8 f7 E( |8 N. G, [tvb now,tvbnow,bttvb噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。- k/ `+ m x L, [0 W
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 5.39.217.77:88985 V5 k3 `, d8 Q+ m$ d7 R7 _
蘋果、香蕉。5.39.217.77:88987 E. E; D$ ?4 |" U$ q q9 N/ C: b4 E
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水煮清湯類：
; |# S2 W, Y$ g+ _5.39.217.77:8898蛋花湯、清湯、粥品。
1 n- K7 B" T8 @* f- u9 U$ u! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; w1 B9 M$ _: f% \. h( l- r好消化的： 公仔箱論壇2 C% a' K6 u5 B3 c6 ~
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。公仔箱論壇) _+ | l+ ]0 @" i
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少粗纖維的菜：
. j* D( a9 ?; t- p! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
1 c6 D% @) F0 o, k6 o0 Z/ ?禁止吃高糖飲料：
2 k4 W! f" d( v1 A* q5.39.217.77:8898含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！公仔箱論壇, f9 t- X& u v2 @7 U+ Z" r
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甜食：公仔箱論壇5 B) _2 V# {& b2 P
蛋糕、甜甜圈等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q( {/ S! E" W) M' h3 k
' W+ L+ D {4 B% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣刺激食物、油煎油炸：
6 B F( ]5 a6 p- K公仔箱論壇這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。8 X/ I# z q2 @( h
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？公仔箱論壇9 a/ X6 z1 ?. t/ B7 v( k" D- ~
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
9 o7 L. ? Q0 \5 \- O2 _+ e1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
& e; x! Y' Z2 ^) ^. \* ~% c# U0 V5.39.217.77:88982.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！5.39.217.77:88985 O' }. D2 V' U& j2 U
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。: ]1 B. T% Q- ?# [4 X* @
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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