 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。5.39.217.77:8898' i8 q& P- ]( @! ^& k$ u
& b' T- Z. A& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。公仔箱論壇$ D1 y. H" h: A h8 |3 t
# O: _, Q! q2 K* x5.39.217.77:8898
. e% g0 O/ P. z: a+ x1 Z! V* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
9 Z. A+ Q9 @) O0 F5 s5 N# j蘋果、香蕉。- |* p: R' j8 b: y& e& w
# {7 g1 c; o( S, ]
水煮清湯類：
$ @( i' Q# D0 W, s% F公仔箱論壇蛋花湯、清湯、粥品。5.39.217.77:88985 a7 h# ?; W' |
' P7 X5 z7 W- y# N0 D! b
好消化的： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V- X5 u; @: d0 z3 v
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
- F, P+ g- {4 _# X7 ^4 t; U8 K
7 D! Y3 c, p) n2 K少粗纖維的菜：
$ m1 v/ W- C1 J t6 b9 q) E像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 5 v" ?$ Y, q8 ?) y( k
禁止吃高糖飲料：# }# g" x: H( Y2 p; I$ _
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
3 X) U' f9 j- K! L' l5 d+ a
9 z- M# h$ p8 M A" K公仔箱論壇甜食：5.39.217.77:8898% w! A% u' u( Q& Y; U
蛋糕、甜甜圈等。
( O4 v' q5 M2 R3 j# Y4 y) S5.39.217.77:8898
7 j/ g8 y; u" N D9 z$ [辛辣刺激食物、油煎油炸：
! p' }7 q0 P" E這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
7 i. q" x- n; ?6 X& N* {5.39.217.77:8898 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
+ s; P* [0 t$ k- a8 B9 D% N% A5 ^1 m5 r( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 N" m. N# J1 E2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* C8 V/ s0 h% C不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \+ r: R6 W6 s' E5 u+ ^+ R
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。5.39.217.77:88989 c6 J( K& u. x( o5 `- s* l1 N
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
6 |' a' w5 L" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。5.39.217.77:8898: I: G6 Q1 v1 [, t
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
3 d0 Q. H- P+ Ntvb now,tvbnow,bttvb
' Z& u8 W# a" Q5.39.217.77:88987 {# _( c E/ W3 n$ s
3 p3 d L( M0 ]! Z. X
|
發表於 2023-8-18 04:01 AM
| 