 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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4 r0 l/ f8 T: f! Y# }% ]7 u) X公仔箱論壇噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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( q M R: Q- `4 c2 @腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 3 n5 P: T' G" W0 `" \$ |
蘋果、香蕉。; d, B3 p9 N0 n8 ?0 L I
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水煮清湯類：tvb now,tvbnow,bttvb0 U6 z, v0 `1 Q- _3 C
蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的：
9 Q f: @; u8 S9 x0 ^$ R) d- q蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜：
: Y9 e8 h# |, w2 L5.39.217.77:8898像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 公仔箱論壇3 D2 K. y4 M0 q$ ~3 p4 k9 C% T6 F
禁止吃高糖飲料：) r8 N! g1 [$ h" t
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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, C2 U; a' E Y" e甜食：% x4 ?, }4 f: C
蛋糕、甜甜圈等。tvb now,tvbnow,bttvb2 N0 D# Q$ o' J0 { C
) X& l/ j1 t/ b& D8 z( }tvb now,tvbnow,bttvb辛辣刺激食物、油煎油炸：tvb now,tvbnow,bttvb* t4 _& D( J+ J& _4 Q& a
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
a0 l: @2 @: a8 P- U公仔箱論壇 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？tvb now,tvbnow,bttvb1 |" K. A. M& ~( V( g6 `
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
! R4 _! c" ^- X/ U: @tvb now,tvbnow,bttvb1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。. h! y6 |1 s. R0 J( ?. f8 [
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
4 u. a1 {2 @& a% @# W3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
% |9 k |8 j3 \tvb now,tvbnow,bttvb其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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: ?) [7 P) ], h8 r7 a3 b& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ }1 `1 y3 d* z' s5 T% L, Y0 B$ D
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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