 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。tvb now,tvbnow,bttvb w# B. \% ?; b ?
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" k; D s: t# @6 K2 |3 A. q! y1 ?腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： tvb now,tvbnow,bttvb; C' M( ? n. l" V
蘋果、香蕉。
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水煮清湯類：+ m- G8 O! Q6 R, b
蛋花湯、清湯、粥品。
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- T1 d9 t* S; J. H Ktvb now,tvbnow,bttvb好消化的： tvb now,tvbnow,bttvb& X( U: F* A6 m$ C
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X9 g2 N2 M) b' t" Z8 v0 B% u
4 J4 P1 z* Y* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少粗纖維的菜：
! |- F7 K( i% P6 W3 \: z0 | W/ X2 a' Ktvb now,tvbnow,bttvb像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 公仔箱論壇2 r6 M( @9 [% D+ W" @( Z w
禁止吃高糖飲料：公仔箱論壇9 t( H7 r9 T- I
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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甜食：公仔箱論壇 L+ s) N. C, ?3 X7 F, L% v
蛋糕、甜甜圈等。公仔箱論壇$ Y# r% O- n8 j) L: s! A# o
# d' Y/ i B8 h3 v% Y' s2 f& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣刺激食物、油煎油炸：' t: k3 ?7 d9 T/ u% N; F- Z, A
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
: c3 A O: o7 I2 S) O- x# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？公仔箱論壇6 I3 ~! u. t5 g) y% \
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% e+ h$ E- g& ]; [' B: T/ Ltvb now,tvbnow,bttvb不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。5.39.217.77:88981 M- P. @. t7 y1 W# e
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。5.39.217.77:8898. J* P& s; j7 a5 j8 _
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！ g+ l! q7 I6 T6 ]
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
% G/ p( g. P! @5 k! f8 btvb now,tvbnow,bttvb其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。5.39.217.77:88986 n2 z- ?' d: y9 d- O9 D M7 X+ t
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' M$ e& ]8 }+ g7 b* h公仔箱論壇5.39.217.77:8898/ \: r0 U! p! M0 m+ |' A) R
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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