 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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/ Y! h8 X8 \4 ?, S, P) G噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。- G( S* f. {; R/ v0 b! [ ~' p
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
1 e1 h7 k' Z* O) W2 b5.39.217.77:8898蘋果、香蕉。公仔箱論壇( |$ h: E1 A* F( t
2 ]" N+ Z7 t# Q; n公仔箱論壇水煮清湯類：. H- | I$ I: O; O1 V3 a
蛋花湯、清湯、粥品。
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9 P0 G$ c1 @2 ?3 t好消化的：
! R: S' w; g3 D6 I, H0 E5.39.217.77:8898蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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5 |+ Q3 b9 ~) q7 E少粗纖維的菜： tvb now,tvbnow,bttvb3 Q2 B5 ~. L$ P, m
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S6 F/ G) X" }. j, F# F
禁止吃高糖飲料：
" j: X( F" E" V7 O& g5.39.217.77:8898含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！公仔箱論壇- I b- g$ M( g5 G2 T
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甜食：$ e" ?9 G# Z R! l( N5 T" I
蛋糕、甜甜圈等。
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辛辣刺激食物、油煎油炸：5.39.217.77:8898# b* Q0 }8 b; `8 x$ y4 l
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
5 [6 k# w6 V6 W, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。公仔箱論壇; `( R9 P8 `2 C' h% X' v0 {: S
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
3 p; y' d2 l& @, s, ]+ }2 i公仔箱論壇2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！5.39.217.77:8898# `" U7 J5 q# t4 @# e9 l
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。+ ?/ N4 i( L5 ]- ]
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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