 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。tvb now,tvbnow,bttvb! W9 @% Z$ l! Y0 _: F" ?0 y
( f/ _# [. J/ b" _. ?/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。' ^7 i; ]3 I8 |8 I% M- F7 Q
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1 n$ Y# w% B0 E8 r; x3 c( r4 j腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
0 ^9 p5 J5 i V7 x$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果、香蕉。公仔箱論壇7 m. G- ^( F f1 C
0 `/ q2 w8 C' N0 x: {% X公仔箱論壇水煮清湯類：* k' R! O6 V$ V6 v% E2 s2 K( V
蛋花湯、清湯、粥品。5.39.217.77:8898$ |, ]8 |" X4 k2 G6 @
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好消化的： 5.39.217.77:88982 n+ Y( e# r% `6 P2 \1 F/ t4 d' \
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
' P& B5 n" b; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, z+ ~, \: W+ O- C# A公仔箱論壇少粗纖維的菜：
0 R3 \' H) _, F* F7 j5.39.217.77:8898像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
5 F7 j8 ~# K6 S6 z6 D禁止吃高糖飲料：5 v1 W" C2 U6 G6 c ~* }$ p6 w
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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3 i# K9 r2 t* n, O" |5 t8 e+ c甜食：
# t# W$ A' y( ~, K ~蛋糕、甜甜圈等。公仔箱論壇6 e2 f' ^( t4 T
- }/ g" D U# T( H7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣刺激食物、油煎油炸：
m% j: j E5 a1 v! W+ _3 m C3 {tvb now,tvbnow,bttvb這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
! S) ^) H8 H5 @$ f8 {公仔箱論壇 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
4 h j/ a( ]: }: a0 ~5.39.217.77:88981.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
& `5 }8 j* q+ Q- _' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！公仔箱論壇1 K& c* U1 ~4 X3 i
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
& w( j) L& j; ~; S* m ^: E其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。" G! X2 ]5 N/ z, @. G
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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