 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。8 k7 B7 W! O1 S/ s- M
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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$ u; W, \* V/ k- W0 [1 r# s4 K- ?, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- E* a! G7 N/ s) Z5 c- E5 A" i5 R* u$ d8 c
腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： tvb now,tvbnow,bttvb8 T" H8 W8 @( G o* f0 c; S
蘋果、香蕉。
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! K/ S+ Y0 S4 btvb now,tvbnow,bttvb水煮清湯類：
* @& Q! Z- @0 c% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋花湯、清湯、粥品。5.39.217.77:8898" b' R; L! @0 v% R
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好消化的：
6 I- s* k7 i! j' l公仔箱論壇蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
+ G$ o) L$ y1 X$ C$ v, z4 p$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% f6 _! n8 |' s6 O公仔箱論壇少粗纖維的菜：
+ W) a% p4 U' t; y公仔箱論壇像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
" }, Z, Y9 c/ @% i禁止吃高糖飲料：
% p) ?+ U; |' n4 C含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @0 R' Y$ ~, H8 W9 C
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甜食：- i: X5 \$ {' y5 a$ y! x
蛋糕、甜甜圈等。5.39.217.77:88984 D% R! E9 V; c6 P! [$ N7 A
8 i1 I9 T# ]7 L5 R2 E辛辣刺激食物、油煎油炸：/ r6 |+ \; S5 P' r( q
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
! ~9 s- G @9 h6 F. S: ]" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？: N: R; a- b3 w: b+ S+ W
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。公仔箱論壇5 m' Q( @+ i+ Y. C# e
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
+ F1 U3 s/ ^9 e9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
1 Q% O, Y7 Z; z" u1 c公仔箱論壇3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
$ a4 D" w' }2 D9 K! ]# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。/ A( }. g+ |1 s! V0 a0 L
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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