 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m# v3 i6 e' ?* v8 n$ l
蘋果、香蕉。
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+ A6 ~+ ?" w0 V( ^7 F X0 ^公仔箱論壇水煮清湯類：5.39.217.77:8898- p2 w7 O2 U1 p
蛋花湯、清湯、粥品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t0 Q/ K; `, h; L- }+ E
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好消化的： # K$ g0 @$ a9 @9 d" d
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。5.39.217.77:88983 \% {1 S) m4 I
. @6 I9 d" n( r1 z5 R5 }公仔箱論壇少粗纖維的菜：
$ j' S3 }9 [, R, }: s- J" ~5.39.217.77:8898像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
r" {+ x5 W6 n" e# L5.39.217.77:8898禁止吃高糖飲料：
: e0 R" ]6 k4 j3 m S5.39.217.77:8898含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！1 Q, O, a7 G- d
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甜食：
: i& s c! P& P) {! g2 ?5.39.217.77:8898蛋糕、甜甜圈等。
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+ C4 n( F; l% W& M: k6 x公仔箱論壇辛辣刺激食物、油煎油炸：9 A+ v$ |7 a' ^) z6 K7 S# v4 x
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。公仔箱論壇" I- q) @. ^- p" K
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？' |8 Z/ Y, f# O$ C' ~0 Z) l
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. Q3 ?3 M# W) @6 Y9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
- G$ V3 z0 ^ Q5 j8 [1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
# b7 z6 i! f% i+ L7 h" T公仔箱論壇2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！5.39.217.77:8898" P( o# |" B: I+ F: n6 S7 {- p
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。5 V! J. ^! B) C) S( R2 C, W: u2 X
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q1 e# _2 D1 k
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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