 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b$ l! K! U- C3 \# S1 V c# o% n
) f3 p" A0 U5 g# H0 K; W4 L噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。5.39.217.77:8898) Q/ p5 p7 a* _
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 公仔箱論壇5 i' G$ ?+ W$ Q& \
蘋果、香蕉。
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8 E5 o% H+ c& s* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮清湯類：公仔箱論壇) Y. I% P3 A( N/ `, l* Z; a
蛋花湯、清湯、粥品。; h3 C5 t* B5 H I, J- _ h& B' Z
1 O# o# m, p; X4 x% N5.39.217.77:8898好消化的： + B% z8 O. D: e$ g" x# c
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜：
) v5 }9 o% ? H& _. o5.39.217.77:8898像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 5.39.217.77:8898: C: @9 Z% |, I' m$ W8 N% H, q
禁止吃高糖飲料：5.39.217.77:8898 h. ?3 D- i$ F3 A
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l& n8 I- _ H7 l7 e/ h4 ~
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甜食：公仔箱論壇# M. S6 u N: n4 k3 s) c
蛋糕、甜甜圈等。! w a5 K/ K! Y. W6 q; t! y# o
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辛辣刺激食物、油煎油炸：# O1 Y5 O) |8 Z
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
& W: e5 K; B) e7 T 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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5 I2 C6 X& w1 F+ e不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。5.39.217.77:88981 E. i! q0 k3 J
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }$ B. a E0 j: Z0 `* k
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！5.39.217.77:88983 U; Y, t5 g' h1 t% R
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。公仔箱論壇 z! s. Z) m5 ^+ e
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r" j- B; Z) u. _0 d: o9 K; @
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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