 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
3 x4 F* s, j# {4 Q- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 S/ X* o7 M T8 c3 X5 z5 R1 h
噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 3 n7 a8 Z! I/ V6 C: h: {
蘋果、香蕉。8 t* X5 B4 \% i- ~3 j% E
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水煮清湯類：tvb now,tvbnow,bttvb* h, r5 n% I& u, s8 E; D" O! P
蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的： 3 E" @ l4 |' V: x3 k
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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' _* o1 W5 Y+ c( z) _+ t) o% C( q2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少粗纖維的菜：
6 h1 c3 j# X' l z像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
0 m( V! y; e. `; Etvb now,tvbnow,bttvb禁止吃高糖飲料：
( H' s5 Q; S7 u3 X公仔箱論壇含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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" y& N) |3 [6 v! x甜食：
# J2 b% V) }$ H: R) ytvb now,tvbnow,bttvb蛋糕、甜甜圈等。
3 b T( N6 _& R. \# wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 M/ A" D; J; Y
辛辣刺激食物、油煎油炸：tvb now,tvbnow,bttvb; B1 [0 ^2 H' J) z4 U. h
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。公仔箱論壇8 h: a& k4 b8 t( K, y+ B
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。$ ]" [5 Z5 {4 P) }. R2 m- T' ^
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
8 l/ s" ~1 M; a公仔箱論壇2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！ o2 ]$ U- ?7 ^" q7 h
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
2 r) ?4 N7 D# o4 z: i- e其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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