 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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9 a- z3 L& o. ytvb now,tvbnow,bttvb噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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X) d( W. _: L' B uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： & u7 l! U) ?, M3 a, [( E
蘋果、香蕉。6 r( h1 R6 }) Y3 Q! j3 c- P ?, h3 b
3 P/ g, [7 x( X! u9 ntvb now,tvbnow,bttvb水煮清湯類：公仔箱論壇3 X& S* c0 N1 h" }8 S1 B
蛋花湯、清湯、粥品。tvb now,tvbnow,bttvb3 f5 W- l% A- Y9 K0 ], u
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好消化的：
3 K+ M3 w6 `. e" H! [' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。公仔箱論壇1 ]1 ]* B+ G" v' c7 e1 z" V' j3 w
1 ~, k- f( [2 }% \# {# c0 i3 G5.39.217.77:8898少粗纖維的菜： " ~7 }( q E& g( R4 P8 H
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 5.39.217.77:88983 h7 m9 ^ w2 d8 c, E7 M- J
禁止吃高糖飲料：
5 N8 u6 x8 z8 n6 o: h公仔箱論壇含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
+ [+ w, ]* A( E1 I ktvb now,tvbnow,bttvb" z. _2 n( z. c3 _. @8 \
甜食：
+ K8 z# A: T. ctvb now,tvbnow,bttvb蛋糕、甜甜圈等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {5 Y3 U- r8 [; `
/ L, M f1 ` z. C# @$ t5.39.217.77:8898辛辣刺激食物、油煎油炸：
, p9 `, p# ^4 t" g! N* s* N5.39.217.77:8898這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。5.39.217.77:8898* X8 L& |8 }+ F( L
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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) D% @( P) K$ g+ J2 `* p, d9 k公仔箱論壇不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
& j4 |5 I$ A7 o1 v7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
, u- d' w0 Q6 R+ [9 H3 h2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！tvb now,tvbnow,bttvb) p2 H- m% ~8 G& E$ ^7 G
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
! Y& Z& S8 L2 r% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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