 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。公仔箱論壇; i7 L7 Y2 V6 b! I: H4 x
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。公仔箱論壇$ q- }- F, h% v N
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
( e- r c, F! K- h0 R* r0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果、香蕉。
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* Q% ^! c5 N } s5 B; O公仔箱論壇水煮清湯類：& F+ t0 F7 X* _5 P: p" `8 u
蛋花湯、清湯、粥品。 q7 G4 m" n) Z$ ^% Z1 `
2 Y2 F& X: U. Y- }公仔箱論壇好消化的：
) p8 t6 p! H0 n4 ?6 H蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜： " t7 L. W& m& ^( D! w! [2 _4 O
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
0 {/ }0 j( A2 t+ c- a禁止吃高糖飲料：
- [5 T. H; ~1 z- }% t" B+ k含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
* I; |0 j: r) _- H) O- ~7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; `5 q: J. N' {7 ^. D6 f甜食：
0 ^0 ]3 t1 b' |, b; s" i1 ptvb now,tvbnow,bttvb蛋糕、甜甜圈等。
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8 J X6 V; R& c, q: E辛辣刺激食物、油煎油炸：
9 o$ q g* I4 s" C1 H" x8 c1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
* N9 r2 f8 F+ `. Htvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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9 ]( u7 H5 ?6 o7 u( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。tvb now,tvbnow,bttvb) a& i3 q% D7 [, `$ y
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
" b7 @4 H' A5 Y5.39.217.77:88982.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！5.39.217.77:8898! \7 z7 Q2 M9 e0 h* P- ?1 x
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。公仔箱論壇* X* ^/ {. _( y2 O& T, }* l% _- ~ c
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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