 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。0 P- h5 G9 @4 D+ O0 \+ o% `) ?
; L/ R- J6 t, _2 }) {( M噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。tvb now,tvbnow,bttvb3 O4 W8 B0 {; V1 G9 Z
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
8 X# d( h9 q9 A$ U: p# r& q5.39.217.77:8898蘋果、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb0 l! x. n: J5 ]# h$ w/ l
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水煮清湯類：
5 m. r! j% V& _/ W. [+ e4 L3 R5.39.217.77:8898蛋花湯、清湯、粥品。
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" E5 s; b$ X3 P公仔箱論壇好消化的：
- v* e# a( l5 q3 s! }0 ^蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
3 N" S9 ?2 |0 F& z) m8 q! s2 |4 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^: J5 S; f# I+ N
少粗纖維的菜： tvb now,tvbnow,bttvb K9 e" P& k' P- L H% h- ?
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y# x9 M3 w# c! f9 k1 o
禁止吃高糖飲料：2 ]3 y9 |; {/ }6 B
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！1 w; E; S2 F5 r1 p- K* m9 }
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甜食：4 _5 E6 T, L5 A$ p( A) p
蛋糕、甜甜圈等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q9 O+ _0 n* E0 O
' @7 m& d: a5 A3 s5.39.217.77:8898辛辣刺激食物、油煎油炸：& ~6 p/ N6 k3 ^2 }; \
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w j I' X5 S$ M) L: E
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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7 u5 C; w2 X9 }% q! h% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% `& X, a. Q+ x不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。tvb now,tvbnow,bttvb0 s. y, Q; }$ t7 w u) d: D
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。tvb now,tvbnow,bttvb5 t: t% `) O, ]
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！1 ~0 R( n. J0 @7 y
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
6 F$ N, [6 F2 G% Y! W* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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