 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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+ z% q& \* d9 \* ~8 o5.39.217.77:8898噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。公仔箱論壇9 F# n' _% d& B' E9 E( J
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- P" \3 g7 v6 P1 p0 B. @5 ~9 C公仔箱論壇腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r! n1 j- x! l, r
蘋果、香蕉。公仔箱論壇! ^; K6 ^+ c$ s8 i
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水煮清湯類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u: o1 R6 q& L2 e1 s9 Q3 d
蛋花湯、清湯、粥品。
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$ @( s9 d8 {9 ^7 I U5.39.217.77:8898好消化的： 公仔箱論壇" |( h$ P% T8 A1 I
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜：
& Z* ^4 ^, L) {! u: q像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 ( W& f- H/ X' w) r1 N
禁止吃高糖飲料：
: N3 _; a* P# m9 s: ~tvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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$ U' A) ^- k' @4 i5 e2 ptvb now,tvbnow,bttvb甜食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o2 W* P2 K: E R& Y
蛋糕、甜甜圈等。' E6 c' X/ F% \: l( W
: N% d7 y+ K: n( e/ J5.39.217.77:8898辛辣刺激食物、油煎油炸：tvb now,tvbnow,bttvb, K! W; [9 r/ i( | D! B4 O( @
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。公仔箱論壇2 I, j- _3 q4 _* A
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。公仔箱論壇2 U: |* J' N0 L; P
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。2 T$ b/ @7 {, @1 P7 o
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
+ h( [4 a. A/ A) L; L3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~6 m5 p5 p; z _+ h0 K4 V
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb% X7 H0 ^6 V( n% }+ S" G
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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