讓你不知偏頭痛為何物
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& ]6 i& j2 w% S7 O5 A1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「醫師？為什麼我的偏頭痛都好不了？」 每個人都有頭痛的經驗，但慢性頭痛就像不定時炸彈，無時無刻在啃蝕著我們的身心靈，在門診半數頭痛的個案，都已痛到引發焦慮憂鬱，轉而求助心理治療，甚至累積的藥物毒性都已侵蝕肝腎⋯⋯到底該如何有效遠離頭痛呢？高危險群：低頭族、電腦族、牙醫、外科醫師、搬重物、慣性聳肩、側睡。
8 L6 @2 y# N) n6 A可能的症狀表現：耳鳴、頭痛、偏頭痛、頭暈、噁心嘔吐、眼眶眼睛痠痛、眼壓高、乾眼、流淚不止、視力模糊、額頭痛、顳顎關節障礙、顏面神經失調麻痺、三叉神經痛。
5 c3 l, |6 a. E) Y& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫療實例〉醫學瑜伽成功擊退與預防偏頭痛陳小姐是不到30歲的語言治療師，因長期偏頭痛來求診。她的偏頭痛通常有單邊眼睛乾澀脹痛、視力模糊，再來右肩頸會明顯感到緊縮，如果這時沒有立即吃藥或喝黑咖啡，眼眶與太陽穴會開始抽痛，接著暈倒嘔吐。由於症狀太嚇人，家人、同事們都很擔心她。但已看遍各大醫療院所，醫師都無能為力，醫學影像檢查也全部正常，最後只能開消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑，但效果有限。tvb now,tvbnow,bttvb* i. v3 C H/ A9 S$ N
其實這是很嚴重的筋膜炎，在做了雙側胸鎖乳突肌的乾針治療後，我再三叮嚀，請她回家一定要持續做醫學瑜伽伸展，才能避免症狀再復發。
4 X# M! O7 n: \2 z3 e0 ~0 P5.39.217.77:8898一個月後她傳訊息給我：「醫師，謝謝你，醫學瑜伽對我右側胸鎖乳突肌的放鬆幫助很大！昨天原本有偏頭痛的預兆，我做了醫學瑜伽伸展後，一整天平安度過，我想有太多『不明原因的頭痛』都是肌肉引起的，我長達7年的偏頭痛終於有解了，感謝你！ 」半年後，她再次傳訊息給我，她說自己已經不知道頭痛是什麼了！
8 q+ ]: }, H( U$ L: N為什麼會頭痛？胸鎖乳突肌和斜方肌，是引發頭痛最重要的角色，它們一起將頭顱固定在頸椎上。所以，不當的頭部前傾姿勢（打電腦最常犯）、低頭（滑手機），都容易導致這些肌肉過度負荷、緊繃發炎，接著激痛點就開始傳導擴散，使頭臉部、眼睛⋯⋯所有相關的筋膜都可能會發炎，若沒有將這些激痛點關閉、並多做醫學瑜伽伸展，頭痛當然無法根治。
; q; F9 c4 r/ l3 R2 T5.39.217.77:8898主要致病肌肉有哪些？胸鎖乳突肌對稱於頸部兩側。因肌肉從頭骨的乳突處（耳垂內側）連結至鎖骨和胸骨，故名之。影響區域包含了整個頭部、臉、眼睛眼眶、耳朵、顳顎關節、整圈頸部、胸口。 X) H& y) p* ]
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醫學瑜伽伸展訓練肩頸伸展1. 站立，雙腳打開，與肩同寬。右手出力從後側將左手往下拉，左手放鬆。吸氣，頸部往右上方拉長，可感覺左側肩頸痠脹。
; e( M! h1 }' `. I/ x4 |; ftvb now,tvbnow,bttvb2. 接著下巴上抬，保持吸氣，可感覺左前方肩頸比較緊繃。
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3. 吐氣時，把下巴往下收，這時會感覺左頸後側肌肉深層伸展。3 n" L- |6 ~; G$ R% B! d2 }" ?# @
4. 接著把頸部往右邊轉動，轉到你能承受的極限。
" \4 C4 m0 K) j, ]; c) t' s t5 K公仔箱論壇5. 往右後上方旋轉朝上，可感受右側脖子痠脹感，重覆同樣步驟約15個呼吸，再換邊。
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發表於 2023-8-12 03:16 AM
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