 立秋吃什麼？「食白除秋燥」水梨、蓮藕都入榜，中醫教你保養原則。公仔箱論壇# e* [+ c0 K3 Q$ I, r
+ q# q# ~( O% V8 Z1 U0 v5.39.217.77:8898一年的二十四的節氣是根據古人的經驗累積、歸納下來的。我們人類身為這個大自然中的一分子，其實深受天氣變化影響，所以了解節氣走到哪裡，不僅只是意識到時序變化而已，更可以根據節氣來調整自己生活的步調，健康快樂的過好每一天！季節交替最容易引起人體各處的不舒服，即便是生活在亞熱帶／熱帶氣候的台灣，夏天要交替到秋天時仍然要好好照顧自己，以下要教大家幾個秋天養生指南！
9 r% b( @, B9 i! Itvb now,tvbnow,bttvb立秋開始，晝夜溫差開始變大因為地球公轉的關係，白天漸漸縮短，晝夜溫差變大，如果抵抗力較弱的話往往會因為體溫調節失衡而引發感冒。8 l" N( x- M* n1 P* P( W1 j) r
日常的衣著要開始有洋蔥式的穿法，保護頭頸部尤其重要，因為頸部有許多「風邪」入侵的穴道——風池穴、風府穴，這時候機車族們建議備一件薄的連帽外套，在騎機車時把頸部保護起來，避免讓風邪有機可趁！5.39.217.77:8898" D) F& \( v; \3 Q( a& a" b0 f
平時也可以多按摩風池穴、風府穴、大椎穴，洗澡前後多用熱毛巾熱敷，能預防流行性感冒。) k' `, p2 h& t: b% \" l O
仍有秋老虎——夏天的餘熱相信大家對秋老虎的這個名詞都不陌生吧！秋老虎指的就是即便氣候開始轉變，秋天仍挾帶著夏天的熱氣，時不時會熱到讓人受不了，於是上述的洋蔥式穿搭就顯得特別重要。此外，也可以趁機把握三伏貼的最後一個末伏天，補足身體的陽氣，活力滿滿地面對冬天的到來。
2 K$ Y* u& h2 m: `/ | w& t, j( C秋天遠「燥邪」，秋燥補肺秋天的關鍵字就是「燥」，而在中醫裡也把氣候乾燥比喻成一種邪氣——「燥邪」（其他分別是風、寒、暑、濕、火，總共六種邪氣，統稱為六淫）。公仔箱論壇0 p* i1 S8 C+ D* s: B$ T' r
而燥邪最容易侵犯的就是我們嬌嫩的肺臟了！確診新冠肺炎後也會讓肺部的力量減弱，就更容易受到燥邪的侵害。所以舉凡是口乾咽痛、鼻黏膜乾燥、皮膚乾癢、容易喘、乾咳等等都是在秋天可能出現的不舒服。6 O8 w, r# {+ v. `# G
A. 食補多吃色白、有黏液的食物白木耳、蓮藕、水梨都很適合，但要注意太甜也容易生痰，所以要適量。燉湯時也可以酌量添加麥門冬、玉竹、沙蔘、黨蔘等藥材，補肺氣又潤肺。tvb now,tvbnow,bttvb1 w' m, M6 u* t+ U& x
B. 早睡早起古人日出而作、日落而息，秋天時日照時間漸漸縮短，為了要提早適應冬天的生活，晚上可以開始習慣早點上床就寢。早晨的氣溫不如夏天燠熱、也還沒到冬天的冷冽，早起來舒展筋骨、大口呼吸，養足肺活量正是好時機！
@% h5 A {# ~! j" T( ztvb now,tvbnow,bttvb現代人的生活繁忙又緊湊，的確很難像古人那樣有相對「慢活」的作息規律，不過呼應開頭提到：我們都是大自然中的一份子，這個「天人合一」的概念，即便是到現代也無法改變天氣、自然對人體的影響。不妨這個秋天就讓自己反璞歸真、放慢腳步好好的養生、養心吧！
, i" T; t$ M* d' }6 O( @9 D8 n Z2 _ 圖／馬光醫療網提供。公仔箱論壇5 L, o. Z. ~4 e5 Q8 U/ P' s
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發表於 2023-8-11 03:34 AM
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