泡麵健康吃法
7 |% u4 I/ n( Z) y- p4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D$ ~8 o$ p. q8 _5 V4 E3 k
 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
6 Z8 S3 F( W! H; W公仔箱論壇因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
7 Z, c" X' R7 C* @公仔箱論壇營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
+ _7 o" K% H1 t/ U紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。tvb now,tvbnow,bttvb/ D" v9 `; S8 u( d7 M
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg% ?% s2 x& ^7 s, T5 i7 `: E: ]
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g, B: E. ]% |0 Y" |
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
: e$ A; K. Q: g3 ^, k( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
( X- `3 u& k; O9 c+ p台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
# i: s3 ]) o4 M I1 J5 K碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4/ |1 ?7 K* W* j2 Y+ e5 G) _
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
8 c8 g) i ?$ w6 T碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g- ?8 Y" V. i9 o: W) v, `8 ]
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg公仔箱論壇7 L- t! s: m) ~, Z r: X" q9 i
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g公仔箱論壇9 a( v! w6 A* o7 p. V
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
+ g7 S& l. ~% j0 L: E) b: A2 R碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
! Z) L i+ D# B g# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
0 m8 E( Z+ t. l. O( H/ E& h& m6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
; z- t1 ?6 C( c' Y: Z f4 Dtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
4 @ i: W2 o1 ? I9 A" c0 t1 Ntvb now,tvbnow,bttvb大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
1 A9 n% Q5 z# `* F% e+ k碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
9 s% v5 }+ f2 W3 G1 k阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg公仔箱論壇2 l$ R& [7 d- _ y" d- ?! a2 X
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g公仔箱論壇+ v! H' v$ U& G: G2 s" B
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m) U4 _4 ^8 { h: c) s
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
/ M( Q% {9 R9 N+ `排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg5.39.217.77:88984 D' C0 y; j# X1 L5 L$ V: a
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gtvb now,tvbnow,bttvb; Z& j( L, |, e# ~4 o6 x
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
# |6 f3 B2 f& h. ~+ s6 Y碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
, u5 g/ I! u% @0 e2 z* b3 c公仔箱論壇統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
/ W" `) T+ f5 n2 L6 _2 F- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
' R2 t5 J: I7 n: ], a: b, X/ s公仔箱論壇印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg) L O* ?7 {7 K c( A
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \" t) I$ D. B+ A" ?/ f6 x
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
2 Z5 U% n, i% W公仔箱論壇拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg& }& H( C5 l5 L" k6 @
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g6 F5 [0 i/ ~( W1 b
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S- w) U; v# Y' |
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
4 ~/ r0 I+ V7 ^/ q _公仔箱論壇日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
- H4 b( E/ X7 M+ t U9 L6 n2 k" x$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gtvb now,tvbnow,bttvb- e) Y0 z" g: P6 ]8 _8 [' h
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
0 O; g; d- r; d* [' k4 I3 R碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g5.39.217.77:88988 J; k2 e" n7 n( e; u2 v- o
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x) G- Q9 P% n+ ^/ @, S- ?
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
$ Y% q9 O% k! f6 E( ~$ Ptvb now,tvbnow,bttvb不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgtvb now,tvbnow,bttvb' Q' \1 r3 C) d6 ^1 j, U' ^0 y
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
* J& U1 J4 Z! K4 V, ltvb now,tvbnow,bttvb衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
* q2 E& Z% A/ v3 Ltvb now,tvbnow,bttvb不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
+ w. c" l# a' I' S4 `第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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3 k+ I% E6 a6 i+ R第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
! a3 a" c% f! [8 ~7 ]' M+ F4 D5.39.217.77:8898希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。tvb now,tvbnow,bttvb5 R$ c6 t% D& ?) @, f* N
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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