泡麵健康吃法tvb now,tvbnow,bttvb7 _; ^. S& b7 \; w8 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k4 ]. W3 l: ^1 \& X
 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。tvb now,tvbnow,bttvb4 k, C7 F% [8 x2 S" d7 v4 ~/ M
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
) i r" E3 F8 I) m5.39.217.77:8898營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
6 K9 q m0 X" |/ O! ~, u9 t5.39.217.77:8898紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。tvb now,tvbnow,bttvb9 O" ` ]3 c5 l9 \7 h# V
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg. ?+ |) l8 i/ [7 H/ u' q
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
) M9 J6 s6 J. d3 [tvb now,tvbnow,bttvb維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg公仔箱論壇- R" w6 [# q/ j& n: ]' a6 u
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
7 @, f0 W. X. M W7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg' z1 O5 P( ]( \- `. E6 g
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
* L$ ]; T- x* F( z+ g( h' j5.39.217.77:8898農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
, A: O, m6 ]* t+ c6 ]6 b公仔箱論壇碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
5 \6 F7 @$ w# g! a雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg5.39.217.77:88983 h+ H# d+ ?6 q3 s$ I
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gtvb now,tvbnow,bttvb" I t( X3 F d* n6 H+ H/ H3 {
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgtvb now,tvbnow,bttvb/ I! q3 ]" v7 f f0 D2 G) \. H2 k3 u
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
* K1 u2 ]7 d# _0 U c1 Ytvb now,tvbnow,bttvb黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！- K( o. B" s3 v9 J
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mgtvb now,tvbnow,bttvb: H( e9 Y+ {* z- u
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
4 }; \$ g. f3 X$ x5.39.217.77:8898大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
1 j5 \7 N! V( p$ p( G5.39.217.77:8898碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H! {2 A# c6 w: P
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
+ s" I6 | ]" x碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g公仔箱論壇8 o/ T8 @$ B# |% L2 J: F
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg0 }* m8 S( B- Y y! F' K$ }
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q1 V$ t& J5 p; J, j5 o* t' ^
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
7 B) P1 r5 U- _* O; \) Qtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
0 B9 z5 u+ a: \/ n; E統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg公仔箱論壇5 l6 r( O7 K# i5 u Z! e* x7 p
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
) o' K8 G# r8 e- n( P0 m5.39.217.77:8898統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
& {( r! E0 ?( ~6 vtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
6 Y: p, g: p' C1 R: f) K$ \2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgtvb now,tvbnow,bttvb1 w% v5 ^) k. ^6 p j: v/ S
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
a% x9 `2 D/ t9 y1 ]' l5.39.217.77:8898; q' l' w' o) e1 A
 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
' Q4 O. ] H/ X$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ], z. m' x+ A
綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
: B, H+ z L1 B& K$ Y# J! w: X1 k% Utvb now,tvbnow,bttvb拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u1 u1 W# i( i# d: q: v; q' q+ N' J+ v C
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g5.39.217.77:88981 a9 f' |5 Q1 }2 T3 d; N3 A
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
2 m+ I+ U" M. K( j公仔箱論壇碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
: H3 e) C& p* _/ h/ Utvb now,tvbnow,bttvb日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
4 z; l. Z/ _5 s, G8 s$ ]" M, {5.39.217.77:8898碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
; |* G3 s; t* O+ j: h ]5.39.217.77:8898韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg9 t+ Q6 V K8 u0 o6 I
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
- E& s8 o6 i3 K5.39.217.77:8898來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg% O9 A" X# o# S
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
4 R" s1 y* S3 b) L不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
: x+ E. U1 N/ }, W0 D/ r. x3 A& [碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
6 a) A) z4 \5 e4 U8 n$ j! Y衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
7 n; f! u3 b8 [) T7 R: p) S公仔箱論壇不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q- z: D% }0 Q1 O$ \0 s! V$ L* M
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
& [% E" ?. r: e' Z2 Z8 `5.39.217.77:88988 z* I B8 J6 J+ Z4 O3 P
第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
5 X0 \) r* i8 W+ l1 t+ }
3 _/ s% ~6 O' q* v公仔箱論壇第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A1 _# J- }% s$ H; ~% O
5.39.217.77:8898( C0 t1 b2 j- K' V, D( a
第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。" w) V+ d% k. _. f9 R' E/ S& N! v
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
. h; G l5 ^# R( L |
發表於 2023-8-3 02:19 PM
| 