泡麵健康吃法
2 J' |) T, m6 S1 {$ P$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ]( B) A8 j0 X$ _4 Q+ X公仔箱論壇 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l$ @- p- Z& v
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i0 B9 ^( p, R; \' y7 h6 P2 [
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。公仔箱論壇$ W8 n6 O+ ~; Q/ V
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。公仔箱論壇' E* Y6 G, q2 e/ J! s
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
8 v6 U8 S, p/ Z3 \4 w5.39.217.77:8898碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g7 e% Q7 k; ^0 u: Q4 Z, t
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg# t& ]' W8 x3 p) ]" m! g2 y
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
( p) l9 m. k v' T1 o) i9 K: l5.39.217.77:8898台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
5 N v+ R+ n' l g# x. v9 U# r) T5.39.217.77:8898碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
+ M/ F, e6 o- C# }公仔箱論壇農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
6 e8 A, o( M: s! z. itvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g. h& Q6 p: C9 l% y1 O; U4 _7 @. _, E
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
! o) B/ Q& T- L: }0 k. P; p/ s5.39.217.77:8898碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g" f) }% M" h) V* T
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgtvb now,tvbnow,bttvb2 e5 P% O' D; w* n* F
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
8 ?% Q5 M" I. i! @+ x4 T T6 s+ D黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！$ Z4 y2 ]+ s9 k3 Z8 E7 A9 e, y# s
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
2 v5 j' e+ @3 d* ?! T/ i碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
5 R. y8 Y; W& ?! M! k大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R) M p9 l9 z9 i: g/ E8 H
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
& S: v/ ?( b* J公仔箱論壇阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
A$ z/ j& i! e, C, P碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
; C" L# `. A& J! b# b1 ^! p維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
( p5 w0 x. w% ptvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
& k' ~- V1 S4 H+ p+ _公仔箱論壇排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
1 s9 O3 ?; g$ I& |/ Xtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
4 P2 p* K9 R8 B1 T; A! t6 Y! ~統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg5.39.217.77:88983 |% C3 N/ R$ m% Z9 B# ` F {4 _
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g公仔箱論壇- ^' B7 @/ U$ s9 d+ D' B0 ]8 e4 H
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
7 d* e" S% x: `: \, D1 d7 m itvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
. `1 r0 O& ~) {' V+ ^5.39.217.77:8898印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F' c' ^. B; c; u+ s
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g+ ~. q* t- G9 n! A' v4 H
. R2 D& K6 ]3 ^: y' k/ R4 _) ~$ x5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S. I" n5 C$ M5 D0 C
# W, K5 Y: \: p+ L. W: V: R4 c& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
+ d" V# ~. b/ n: A拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg% _7 z! z. C; n+ x& \/ T7 ?8 }
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g5.39.217.77:8898: V h, r5 l: X% |; u/ T% x2 E
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg- y6 ?5 h9 }7 { g# N
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g公仔箱論壇. p2 x9 t, z! C9 _
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
" v+ B! o- K4 S \# L+ K5.39.217.77:8898碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
' [) i) K7 i8 G' w5.39.217.77:8898韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg+ y6 ^& N7 T$ ~4 n+ |& s
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g o5 n- u! k7 r/ F$ m8 ?
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg* K F3 y! l$ X# ~/ `
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
# e6 [& q* J5 t1 k1 D2 w公仔箱論壇不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
1 i" c+ H* Q. u' o8 T碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g公仔箱論壇6 }6 K6 ?: S7 A: z* T% C
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！5.39.217.77:88981 `0 v" h( A8 K ~
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：) L1 K Z }: e! m% z) h
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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2 M( h/ v2 O0 p- N! H& g5 m* r- @第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。: ]/ {0 S9 k j7 ~, \
. x$ a [# D# R, r4 j- n0 ~+ qtvb now,tvbnow,bttvb第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {$ m5 T* _' ]( @
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
* U F) a/ V, T+ O# V, T希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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