泡麵健康吃法
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- u" D/ g; u( A; F! E' ] Y公仔箱論壇 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
0 ^3 ] P2 d$ l' G! N* v$ N& Z5 x公仔箱論壇因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。8 M# v" o, E- }0 n! G' z
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @' [( {' |' |- L( O. L
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。& o% { e/ f. C( S% h
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
4 b: N4 A# C8 D u! m: g5.39.217.77:8898碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g( k# o( z, l w4 x
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg5.39.217.77:8898/ a: ^3 X+ G' [' c. H) g
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
; X- l! V) y+ [; u台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
5 I. h5 f3 j5 { z公仔箱論壇碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.43 |; q/ u# W3 P; ~! z& Q
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
& t2 S( f3 n5 S( B) t8 J公仔箱論壇碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g: ^. k% W# n, }
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
8 B# ~# O; j4 Z; ~( n6 z1 M% P. _tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
! Z+ A; q! v% X- s4 t2 T, K日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg5.39.217.77:8898( ^) L4 y+ p, R% Y, s0 @4 Z
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gtvb now,tvbnow,bttvb! ~9 U5 L3 f- c# t- W
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
1 [ r0 P8 q8 \ E/ o, c6 `tvb now,tvbnow,bttvb大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg% z% D2 ^( `0 w! |
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
! U+ _+ y8 E! c2 X5 B6 R* I大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
. v7 E. p/ r* I1 G( U, l5 ^+ g0 y碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
+ r' b$ o3 a3 M; e0 b5 Z5.39.217.77:8898阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg公仔箱論壇9 l" L3 G( z& ~2 u: }' Y
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
7 M. b8 @) R+ ]維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg3 N" H* l: m: X8 T( \% S$ q+ \# I
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
, o7 g: K& a$ B' wtvb now,tvbnow,bttvb排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
+ p7 v" f* ^$ @ `' C碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
( i& u2 Y1 o6 | S5.39.217.77:8898統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mgtvb now,tvbnow,bttvb, V0 b" C# y; S: ~- p; i% B
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
* o/ ]8 G {3 K6 f( s* rtvb now,tvbnow,bttvb統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mgtvb now,tvbnow,bttvb4 Q. f; i& c. x
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g公仔箱論壇8 o" R$ `, |7 a: K8 E* e4 i
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgtvb now,tvbnow,bttvb1 ^7 H& t' {* h8 {: X
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^. d/ C9 R; H" ]
& C/ C `. {6 ]* b% b 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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% x* F9 w) d; ?: v3 H4 _" `8 @- n5.39.217.77:8898綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！# I! e% |& m% Y+ \( Z4 r! U; {
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg公仔箱論壇& c8 M& s9 u9 r- ` C* j
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
1 u% `! @, |/ |+ A; L5.39.217.77:8898農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg( Z$ K0 V. y# p
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6gtvb now,tvbnow,bttvb3 s. M6 T* O+ g: Y+ E
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
' K. V4 e* O/ L2 y0 R1 |, L& Ftvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
) t. b8 d% o( x2 V ]3 Y韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
) N$ K) H8 i) p0 v9 m2 O) O5 itvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
: w1 c& |5 w' [: Q5.39.217.77:8898來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
4 {- l% B5 V) |1 t碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gtvb now,tvbnow,bttvb4 W* i- n1 k$ J1 s- V+ w* D
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
* m% G5 o" c6 I" y- S* H( ]5.39.217.77:8898碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
% _, c: K2 L. G衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
) Y$ M$ ^8 e% Q- C/ c( I公仔箱論壇不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w$ C/ q4 X# D. t+ ?* ^
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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; K) _" O6 K" F# c5 S: _tvb now,tvbnow,bttvb第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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4 |, z) M& T7 `2 P2 \. M) P, C5 O$ N5.39.217.77:8898第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t% A! _- J* R# c
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。5.39.217.77:88981 ?8 E. Z; q0 e& Q9 J1 J9 _
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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