泡麵健康吃法+ r9 ?' i ~0 g; L$ z
, E9 x& L1 J" U& }- @% k/ S 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
* b% {5 F& p8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N) {/ S. P* P
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
2 W, @0 q3 E' K& l4 b0 w紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
4 L( o6 |% l# v9 o5 n2 {滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
- W- r+ f: ^; M7 z碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
$ w' [8 u: g( G- J8 u9 G$ k5.39.217.77:8898維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgtvb now,tvbnow,bttvb# N4 j5 y8 o- _9 N R$ j
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
* P- E5 W- w1 q; w* Y6 A台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
, l, i3 A* ?5 j1 O P: E3 M5 Jtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.45.39.217.77:88989 f b+ S; V; o4 [9 M2 @9 a0 M
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
7 C7 Q) Q" h Ytvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
, P' o% k/ C! E: i! t: a5.39.217.77:8898雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
8 V2 t9 q2 f% ^4 R1 L公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g5.39.217.77:8898' I5 c( Y; A& Q; ?
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
; ]7 `2 D; f7 ~0 e- W' z# p2 E$ Itvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g公仔箱論壇) [8 g! f3 Q6 o7 k/ Q7 u
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
2 R! L/ h4 k/ A {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg! i8 ^! D X, ^& @3 @9 v
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g/ |' ?7 P4 ~3 ^$ `$ M/ k
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg2 u* C% s9 O, Z
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
' [ x) C" o7 s公仔箱論壇阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
2 i9 Y# i( k/ M1 ~2 d. e碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gtvb now,tvbnow,bttvb- N* }( }4 Q) ~- M
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgtvb now,tvbnow,bttvb) d! X0 g3 |8 m" d6 f, f
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
% e, i, j v5 Z排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
& @" w8 f! C. a& X4 X# F% C7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
g u! G- p7 [7 g8 v3 r7 Gtvb now,tvbnow,bttvb統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
+ Y/ S& |/ d5 G" J- }7 R) c- L, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
0 c$ ?, H3 C! ~+ O) x# l( U5.39.217.77:8898統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
R, ^9 j4 K8 R4 D f* a+ d碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g( L9 H8 `( p; S4 h* w
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg( Q& l8 S/ p% ~; n# G: Z( w* c1 {
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
. H9 Q6 a+ c" T$ r5.39.217.77:88985.39.217.77:8898+ t: ~. F" a4 A
 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供公仔箱論壇2 q* D) r7 J1 i5 t
. }" ]( c5 T0 Q1 N2 o+ ~ ?" u綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
" Z! O+ z: {/ {4 f* o! U公仔箱論壇拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
0 ?2 {& e( @; x: x# ?& |0 ^6 Jtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
& j1 Y3 N2 z O1 |3 J: u, g5 ztvb now,tvbnow,bttvb農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgtvb now,tvbnow,bttvb4 s. r" i& s- l: \7 v6 ~
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g公仔箱論壇/ q( q4 J0 L; S7 y+ r5 V
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
7 ~) `5 K L6 V0 a ^5.39.217.77:8898碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g5.39.217.77:8898 b4 K8 g* J& r, e. N w1 M
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
) Q2 ~$ N* W# @6 g2 O4 htvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
v0 s7 I1 I) B n! M3 M% ^& ?來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
0 z* F2 W' f/ y7 Stvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g1 E- l6 e/ a( ?5 e
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
/ _$ H2 I7 P& B碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
9 I0 e9 J- u9 L( p4 i7 l5.39.217.77:8898衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！公仔箱論壇$ {3 b/ a6 k* G" I( e4 p
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
, Q6 Q# P+ K: P9 \: r% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。5.39.217.77:88987 _5 f' o. D( `
" A2 T' c2 v: n2 ]4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。tvb now,tvbnow,bttvb# s, f! ]- l& B+ b8 E
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K) L B9 z8 \, r7 F
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
, s! j4 o$ }0 t. k( f2 _2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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