泡麵健康吃法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R0 I/ S4 `$ W3 z- J; S
; g- a) z4 }* Q/ c' F公仔箱論壇 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
2 J* ]& S0 J! V* n0 N5.39.217.77:8898因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。tvb now,tvbnow,bttvb# y+ n# b0 q( J
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。; \/ ^& b6 C3 B, O! [1 w$ a$ l
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。5.39.217.77:8898; m; k9 F: C2 W Y! Y8 \
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y: t( \) Z# K& H1 T/ e0 Z
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
* k) e8 X1 ?4 k6 ~' ^公仔箱論壇維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
0 z! \5 Y M( f/ z0 _5.39.217.77:8898碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
' v- e" ~3 e) M- K: P: }* `8 }. \- V公仔箱論壇台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
/ |( u2 N. W- Ptvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.47 ~) }, b5 b$ E2 G
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgtvb now,tvbnow,bttvb p5 ~) n3 a" X$ c. u h
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g公仔箱論壇7 s& J* }& W5 O* ~) d3 ^! O
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg5.39.217.77:88981 i) M' T( m B" r G3 j! c' j
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g# \# e" k$ ^+ @4 P1 L) E
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
1 n: Q8 l- J% W% h8 Vtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
. h/ w$ R3 @; \: k) I3 X' V H6 H9 q黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
1 X6 T' p" |1 o& X; ?2 l* ?大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg+ Z' u. S" q; V+ F: m: c5 s
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gtvb now,tvbnow,bttvb! X; ~: Y9 _. Z( y8 j
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
5 t9 k# i. C! Q, x4 Y. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g, k/ h- x% Y" ^' }
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M5 r5 K2 v/ }. A- y' ^8 W* r
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g5.39.217.77:8898# ^, g3 t' r6 n3 N
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]/ |7 ^8 t) p1 J
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
( H8 g( U3 i2 d. f b公仔箱論壇排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg7 Z+ W- p" j5 O" A( n
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
( u# T! b; V: A8 T. Q統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg公仔箱論壇1 S5 a& ~. H7 J3 `3 Q I6 m
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g5.39.217.77:8898* t, s. Z% `1 d3 F9 D' k
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
3 E; e) K4 c$ J& L; L8 p5.39.217.77:8898碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g. p; t2 w5 x! \- v: ]* @
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
3 }( \( t9 O+ B! U6 a8 l+ o碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g公仔箱論壇 c i& ^& I5 O8 T
4 T5 } z1 Y7 e* K+ V+ }tvb now,tvbnow,bttvb 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供公仔箱論壇3 K- g5 m, X, {
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
! J" y& i6 f8 f( G' H m& K( m) _拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg公仔箱論壇 E* C, L6 g2 S+ y
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g5.39.217.77:8898$ I0 a2 x# B4 T( A9 o3 F* A
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
! U$ A5 r4 n3 ^公仔箱論壇碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
' J# f: R0 ?3 g5 E6 D) b日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg公仔箱論壇: F x; ?- ~" @) E6 b' p- Z
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g5.39.217.77:8898; V2 n( n( q: e, E
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg5.39.217.77:88988 S9 c, P2 T& o9 J
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
) `# {7 {9 W; C; w, n& w. Q$ o- Z4 Y來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
' P8 f, L$ g( H, \7 W& [/ V( Z碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g# w& j9 M7 p7 K5 C) i" Z' x
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg公仔箱論壇! d+ V8 [& W; O3 ]6 o! u
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
' c- t3 |' Y# C1 l衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
\6 s& d6 n- s3 p% D不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T' E( G2 n9 P, y1 o8 z
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
$ R* B( P" K6 q! [, `! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ {7 o- L( u/ S5 N+ F' d# }# }
第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。tvb now,tvbnow,bttvb6 s' v0 U& f% ~. }
1 Y& K8 N' u9 e2 U0 k) c b1 m/ H; Q公仔箱論壇第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。5.39.217.77:8898+ c8 x! u) z. b# t5 Q* f
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
5 z6 s' o: L6 ]* t9 k5.39.217.77:8898希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。公仔箱論壇4 {& ^6 N) G, z/ a7 a+ n# [
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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