泡麵健康吃法tvb now,tvbnow,bttvb8 ~. F8 d; a+ ~# m- i! J9 r- ^$ F
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
7 K4 i) U/ w" n/ x5 j. H, {1 M因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
! v. w$ ?% M+ A% y: f0 J1 Q營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
, w/ H2 g. E+ x/ M" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。tvb now,tvbnow,bttvb( ^" q/ P( n; X/ \& Q# P
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgtvb now,tvbnow,bttvb8 y9 o& F5 j: l! j4 x" O
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
, P+ V& |7 @' h1 N1 K維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgtvb now,tvbnow,bttvb P: z. a, ?* |* v: }5 a# [
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
! k( |; w! |$ ]) `/ o. o4 A8 d" _公仔箱論壇台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg+ Y1 H! m( F% c8 s5 g
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.45 e4 e6 O8 Q( M
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg' Y0 C) q& o* Z
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
% S, d" s6 M$ T+ e# S& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg公仔箱論壇6 ?1 V* g6 f9 C. c6 }
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g2 V) p. `5 y( w4 Z5 S0 I+ L
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
/ _. w) }* R5 ]" c5 e$ C5 h! Q: C: f公仔箱論壇碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
/ J- A$ n/ ?' J+ s2 C" B4 |黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！公仔箱論壇$ w6 x6 ~; Y9 l, r
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg. j' _+ N, V& L$ g2 V
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g公仔箱論壇. ^5 @- g8 o, H8 j' Z
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgtvb now,tvbnow,bttvb. H& X/ u X% N8 B
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g- |' D2 v- O; V; m1 _
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgtvb now,tvbnow,bttvb g* F3 `6 r _: E O+ ?
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
M( r( m7 U: ~$ U# y: q1 L" u% h; X維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
4 `2 c9 S* P; F ?& F+ m碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
% ^! x4 C3 g0 _- ?2 G( T排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
% O- \, g! T! m6 x& i" @- X7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P! K& ?- d: T; a
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
+ h5 s, m; @, H5 p# g+ `3 W碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l6 `1 ?5 v3 z( R4 s/ \& i
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg5 N: N3 d% F6 {6 Z/ Z& v
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g公仔箱論壇, @0 A8 f) O2 x6 @6 @, v
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
: h# s3 `+ v$ \5 y: N8 H碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g7 f! T/ e7 n+ l% ~) l7 F
1 D9 D1 I9 k8 b5.39.217.77:8898 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供公仔箱論壇/ T4 u! H0 L a) N4 x
/ Q0 X3 r0 i6 ]綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！tvb now,tvbnow,bttvb. ~. S6 T1 t& ^2 x! e) _, D
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
: |: E8 B8 ~+ i# ]; ?' _" O+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g5.39.217.77:88988 O& G/ r# v, L8 R; h
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
2 w5 n$ ^0 t: S% u4 f碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6gtvb now,tvbnow,bttvb1 h* _+ ^! ~- `9 B7 H! U1 U
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg5.39.217.77:8898/ I# z! Y6 G8 R% _( w7 f& G. O. H
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g/ @! `- `- V/ B* L: E
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
4 |9 Y% K+ {5 N0 R! r* q碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
0 g/ a; C R9 _; g9 J. e2 }) ?公仔箱論壇來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
; C# s7 _# _; G; B3 l1 ]. q7 e5.39.217.77:8898碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g$ E0 P; [7 O6 \
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J! ?, x1 D, H" R9 o" k: \4 @
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g8 m+ ^: ~5 S M5 _+ ]
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
8 J' ~( z& g4 g7 u1 w5.39.217.77:8898不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
; j, x5 y2 x$ a4 b) @# t* N0 Ttvb now,tvbnow,bttvb第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。tvb now,tvbnow,bttvb- N3 k7 S% _1 h# _ I
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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