泡麵健康吃法" W3 f5 k S; t6 I) ^
+ p0 J' B; w2 d ^8 s 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
, d9 f0 m7 J; }$ S7 k/ d! L公仔箱論壇因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。0 w; O5 j* d" L6 N0 L: j& T' w1 i! g) N
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。; q8 Y2 k( J3 n r! U% H
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。tvb now,tvbnow,bttvb* u& z1 j4 q; ?& p# u( }5 j
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
' {! a7 A7 Y, }4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gtvb now,tvbnow,bttvb& t3 K3 e1 w% @! T0 L
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg7 r" @. K5 _7 l0 a K6 A' e
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9公仔箱論壇2 T( u7 J& a5 v G3 v
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg5 N# D3 F: a D
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
" @5 k4 J- E- ]& K5.39.217.77:8898農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
0 b' d- O3 f9 k2 J0 p! u. I5.39.217.77:8898碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
! O% w. g2 q/ h7 n公仔箱論壇雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
+ `, V/ ?3 \5 C公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
+ S+ \9 C; l& U9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg0 D* d4 G" r/ E4 W5 ?; T2 \
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gtvb now,tvbnow,bttvb; D* k9 p6 Z! e: x d' [: [' K0 F
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
+ A. l& X! \4 h1 v5.39.217.77:8898大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
E" L, {# r: Y$ N: U% r0 x0 u& B4 \公仔箱論壇碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
9 ]5 Q: O' _# y- {* f5.39.217.77:8898大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J/ d9 m/ T# Y, B$ d" ~
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
& e/ o* W( l+ C& C阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg; r' E0 c6 }1 U9 n' v k
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
6 e& C9 a- |7 L6 q1 h- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg5.39.217.77:8898* m' J& z/ ~3 N5 X% M5 K& u
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
/ v( \! X, [- W3 F, N4 x( g5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
, I" F9 r* {. [( t m1 \碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
- R% i8 S6 w5 ~" u; `" e) [5.39.217.77:8898統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
$ m& g$ W) B" e5 f% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
' q4 |. |4 b2 b* }0 x9 f. q. ?5 ?2 X統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z# Q7 |0 p7 p) A) C3 P
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g5.39.217.77:88983 V1 K+ b1 `$ V4 l
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg* c$ }5 i4 C$ o/ F( J' v
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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1 X, u) N7 f: Y3 b; }) e* r( }; M/ atvb now,tvbnow,bttvb 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb) ^2 Z, G& O" a! c9 A$ d5 @
6 n; I+ h( D) H* H! J# y* Y: y5.39.217.77:8898綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！2 @- q$ P2 k, p0 z( |" x9 D
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgtvb now,tvbnow,bttvb2 L% f; ?; T* t
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gtvb now,tvbnow,bttvb m/ v* _1 S4 W5 f2 J
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z2 G% j$ N) _$ B8 ~
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y( I( z# g+ q6 p; @
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg& p9 g6 n2 P2 ?8 t, B `
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g6 N, b/ Z* v( I+ L6 v" P
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgtvb now,tvbnow,bttvb" `4 j( k/ W9 t& g' u) ]6 S3 ]3 m/ n. i
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g" w/ A+ M- f' v& K0 r- ]0 @" \5 @8 i5 g
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
9 M& [7 Z2 @2 u& d' [碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
8 _+ U; d6 k$ x! e3 g$ ^tvb now,tvbnow,bttvb不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
6 S. E' G I0 p- n- {公仔箱論壇碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gtvb now,tvbnow,bttvb3 R) Q# W- v" w+ V" R4 y2 u
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b. x/ k" X ~9 s: Z9 x
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
% B% G- p; |# N4 {. f第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
, r" x A t$ p4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F$ i8 d5 r7 }+ T7 u# [$ i
第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。5 b/ R5 R: } e% G# e
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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9 T* [3 N1 F/ z* _% X3 `; m( p9 X公仔箱論壇第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
2 F5 p; Z# z; X0 a/ x; S0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |3 j# i) }1 i. E. a: {
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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