泡麵健康吃法
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9 c/ w1 e% M! J8 ?* Gtvb now,tvbnow,bttvb 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。6 M: p& Z' e) \/ t' ~; p) [
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。5.39.217.77:8898% `8 W6 `2 x! s/ t
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
+ D0 W. j5 H8 c) r7 k紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。' ?0 P) K) e0 {. _
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
3 Y2 ]8 c& Q. W9 e. f碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
$ N6 Y8 |% ]8 H1 a0 ~1 t% H( Etvb now,tvbnow,bttvb維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
: L1 ?6 e" u% x i% d; c碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
8 e( D$ k! J* |台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg公仔箱論壇6 C: }) N9 {9 n+ N! Z2 c
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.45.39.217.77:8898$ _# B2 s/ S, P& E0 ~
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
5 v. z) `( W+ @ |) x碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g5.39.217.77:8898% v( r6 p5 l" ]3 b# a2 E5 Q
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg5.39.217.77:88982 f7 p6 j: F7 `6 ?' }
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
9 P( A. C H8 t7 g" {/ @4 K公仔箱論壇日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
O+ r* C- A& V/ r3 B6 w& e4 T6 a* g碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g0 e q8 j% v; I1 b. _
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
2 v. b+ r( E4 a: @4 i) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
$ |( R) ~& m+ C2 M5.39.217.77:8898碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g8 e; r; b! D, \8 a( c" r
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
: ]/ c2 y6 p, V8 B: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g$ d/ B; Z A2 o0 B; t; T8 g4 k$ {3 ]
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg公仔箱論壇; e) {! N1 u" o3 M
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gtvb now,tvbnow,bttvb# C% \4 ^% s( ~, n' m; r
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
, l' C) N. _ K5 F# Z% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g5.39.217.77:88981 o- I# ~& d; z; m! \
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e6 d o- `# |( {
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gtvb now,tvbnow,bttvb7 _: l( G- q7 z. H8 ^( t
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg公仔箱論壇0 E+ `0 i- u0 O# g4 J' B& B2 o5 G
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g0 {& g% L; z$ N
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
8 ^7 V+ `; X/ M# a! {# R9 ]7 u, G碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g0 s: s! e# n" k% o: l
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgtvb now,tvbnow,bttvb6 I8 L! t1 I; h2 h3 F
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
4 p+ T& g1 ^5 d) d `" G+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' B0 F, E( L k- w7 f& x6 C& h公仔箱論壇 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供5.39.217.77:8898$ I+ b H. i7 q+ |; g( {
r. j2 ]/ x6 I. q綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！公仔箱論壇( g+ k/ H* {$ Z1 |* e% j
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg公仔箱論壇' d% x+ U& k! }4 f" U3 m
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
$ r8 B, Z& X. h6 m- M$ w% i. k9 j9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgtvb now,tvbnow,bttvb7 C6 q9 B4 Q" w
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g [" p- @! ?: c, U2 O3 _; ]+ q! Z
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg& i2 f& W r( Z$ n1 @
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g5.39.217.77:88989 J7 \5 [( [! I6 N$ @
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
4 [% X, ]9 {' d J l+ i, h* ^' [0 D5.39.217.77:8898碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
5 R. Y0 [, t1 q0 I- Stvb now,tvbnow,bttvb來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg公仔箱論壇9 ~, p7 V$ u" D3 t" {/ s9 j
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s' _/ _) o+ J0 P E
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg公仔箱論壇; p+ ]5 k. {: n6 o. D( c7 R# y
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
0 _) Q& a' R4 ]0 \! |+ M5.39.217.77:8898衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
; a" r, A# T% F4 W, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：4 b7 u# x, @0 Y. E; h# k2 `; p
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。公仔箱論壇1 Z2 F9 `+ A( [. [
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X. c0 w) l0 O: n8 `7 g: _; q
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
B1 f8 K6 z1 D; S' N4 W8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ P! L/ x! `$ G* S% U; ~% Q% r/ h
第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。7 z9 e: k& l- ]
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。tvb now,tvbnow,bttvb3 [8 s) L; ^0 d' T$ x7 \& q
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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