泡麵健康吃法tvb now,tvbnow,bttvb- j" m( C6 x5 g8 J8 g% r
tvb now,tvbnow,bttvb: ^, Y. {3 _( f% K0 Y6 u& {
 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。tvb now,tvbnow,bttvb# l8 ~7 x$ j3 A: q2 E0 M
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H# B' f* B( ~* F8 J2 G
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
h7 I& c* `3 p9 }0 H7 Q v5.39.217.77:8898紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
: O7 r' R0 v+ _) \& H* Q2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg5.39.217.77:8898$ L$ g1 l% N- g. P1 c; [6 d2 K8 S' C% R" D
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g5.39.217.77:8898, z9 m g5 g3 y6 n0 u
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
' E* M! o6 n/ y, ]: L碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
1 c; F4 O# ]. g! I* z) r公仔箱論壇台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
N) ~$ J& H! u- U4 g/ t/ b公仔箱論壇碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4公仔箱論壇" v# h& j2 G: g
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
9 M/ g$ S! W* B4 J, mtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g0 B+ {4 c' r, P/ G R& w* V* m
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
- R+ ?! I- e: d" r4 m公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
- H% ~# C+ K9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgtvb now,tvbnow,bttvb4 I$ }# a. a* {9 ~1 h5 a8 f
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
2 V2 F! @5 u6 t, v公仔箱論壇黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！5.39.217.77:8898$ |$ `9 l4 g. {" h
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
- p0 }% v8 O5 O1 _" O碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
# K. x5 }" B# X% v+ A: B5.39.217.77:8898大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
% _6 w' ~) a! o: p) i1 z0 _. j' r5.39.217.77:8898碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g Z+ y$ t" r' {$ }0 e. ^$ i1 Q
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
4 ?; F; H% H# Y$ U3 W" V; Utvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
# D& a) z* V8 G% k* i! Ktvb now,tvbnow,bttvb維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
8 C6 _0 h% {0 e1 w# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g1 n, m8 {; M* r
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
, q% K8 @9 X1 a' c+ a% F0 v碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gtvb now,tvbnow,bttvb6 k/ |" K7 i8 {: f+ `1 y
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
# B$ A3 b0 G( q3 y4 ^. vtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gtvb now,tvbnow,bttvb7 I$ i$ j: o- [; |' v3 E3 ~& \
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
1 ?5 C7 f) {- q! z. b& s碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g5.39.217.77:8898; Z: }) w9 `/ y1 v
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
+ ]. ~- t$ ^+ ~4 n( l8 j1 c2 k公仔箱論壇碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g5.39.217.77:8898- A, x4 w: h0 a% q! t% ~$ G
- p4 R R( a! f3 Y0 `
 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供- l1 r( q6 k) R! r
# C) @( M) x8 F1 z3 A+ v2 D5.39.217.77:8898綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
' {9 V, Y+ ^. K8 l( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
3 r6 D% m2 {/ \% D# x碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g8 a/ ?: y6 ^, {+ E& j* q; m
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
2 K C, M: t/ M5 s) {公仔箱論壇碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g8 b l; S( w+ l- Y
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg公仔箱論壇0 W! D1 ^+ L1 U4 B
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g) _. a; T* |( T8 H) H
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l4 g" S8 l# C( R* y
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x- U' d& g% O% b3 x7 ?
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
/ {7 ~ o5 w; d: L2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
+ w" a/ |, L9 G& r4 ^3 P0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
8 |0 s7 G0 g$ k( C* X7 a/ q( vtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
7 E* Q+ W I0 p) v3 ^& u公仔箱論壇衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！5.39.217.77:88988 G- S. I5 Q9 ?% A( k
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
8 Z+ r: e1 }3 D* L) t5.39.217.77:8898第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
/ w5 V+ V/ y) `$ @+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# Y" }& |( T; r' _+ P
第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。5.39.217.77:88985 n! i7 `/ y! V) m
6 J. z/ Q8 K& I! `& f' x第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。+ Z3 R T2 j/ m1 g$ h% Z( H
% l# `/ l; K! s$ o0 X$ A$ w
第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
# z! u, b! g" U8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
C+ [; C7 c0 x7 d7 e( q |
發表於 2023-8-3 02:19 PM
| 