泡麵健康吃法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T$ y1 J& w& f# |" b
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \" G- R& O8 s, S( G
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。tvb now,tvbnow,bttvb, P b, p k) l) k; o/ s1 t
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
! ?1 |5 k' B4 s紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。5.39.217.77:8898& K3 |5 l, b' o- W3 X; X; d' W
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
2 w1 ?" S* g. b) }/ }" S8 h# a M$ ytvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
/ E; D* y, w1 |/ d; S維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
$ j6 `, Q6 K1 a3 x碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9# K6 q- m! m: Y2 \& T" H8 P
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mgtvb now,tvbnow,bttvb: n5 v c! |4 C5 R7 \$ \
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4- d2 P7 X, @9 _ p/ _! p7 ` I
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg公仔箱論壇" g9 f: w9 R6 u8 z8 u- R0 @- j
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
! A. D* _: d" W% W7 @公仔箱論壇雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
6 E7 G" m' p2 H0 k9 }- {$ o碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |! C/ c; ^4 \* C) J
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg公仔箱論壇. Q+ E" \4 l8 d0 a* |7 B% B
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
) h: b5 ]& r$ D$ h, E& B公仔箱論壇黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！tvb now,tvbnow,bttvb+ U9 o! r5 m0 Y
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
7 f3 S) w; j( n5.39.217.77:8898碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g5.39.217.77:88987 ~" i5 P* x F/ V8 e
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgtvb now,tvbnow,bttvb( |( h9 _7 b& b# m; I3 ^, ?" O5 C3 j
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
: ?$ H" l7 H h4 ptvb now,tvbnow,bttvb阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
* ]+ F* k% b: B: \' B* otvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g公仔箱論壇; F, E4 i. _4 N# G2 l4 f6 T
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
9 a, G3 \; d7 z& ]3 ^0 R8 R6 A碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g1 B' F. a# o& n1 C, Q9 T$ F
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg公仔箱論壇3 G8 ~) I- \1 v* \& X
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
) {( \1 X# ~/ {- ztvb now,tvbnow,bttvb統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
" U" X& a8 d. i3 p- v' i3 ?6 R公仔箱論壇碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
3 H! `1 t5 |0 v6 e8 j! s統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
3 J+ f: E) I2 R* T& j9 ^1 A5.39.217.77:8898碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
5 X' X/ N* b6 c {" N$ A印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
. [5 p5 a) m9 R公仔箱論壇碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g. y J- W" U- d2 t& ~/ F
7 z! |7 S8 u- [+ S7 U公仔箱論壇 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供5.39.217.77:88986 z/ F+ z7 k R3 j, M, ^
- v' z! n/ O8 F/ [' X1 Z5.39.217.77:8898綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C) j0 W$ p- Y+ O
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }# @7 k+ Y5 m1 |4 b
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
2 a J1 J( R; t1 z% k% l/ i8 e農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n5 |3 _& q' k0 R5 o1 B. D2 o
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g公仔箱論壇* V* a0 f# z5 G @$ y& f
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg公仔箱論壇! N# D) z* s) l g: p$ Z
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
5 N- O3 m r# r% r2 m5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg公仔箱論壇& H0 q, V" A% \3 `) a% u
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
+ d9 n* t7 t# I5 x% f. M: r來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
, r5 A/ s) Y/ c: b5 h7 i碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g6 l2 |# L5 o9 U" y: b5 H
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
0 D9 @% a! I7 |4 B C t; Y& g. Ltvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
4 S2 F# B, @9 d公仔箱論壇衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
4 O) {* I. E# O5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：' U1 _3 d4 z4 P, m5 j1 q
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
9 J, h+ o1 {: j+ ?) T% ^. q6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. a' ]& d2 s; K: f, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。) M7 J4 E' y5 I" f8 K
: m9 u2 ?" I+ F# m: x) v8 E第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。4 S& q) _ b4 T7 ^, h0 O
公仔箱論壇% U: a" {! }1 B* h' R& M$ ^: b
第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。5.39.217.77:8898! z5 ^% f3 |" n+ d b9 s
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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