 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a i! n, j! Y1 o- N0 v5 L
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
& ~: w Q. L$ x$ m2 M9 m8 N5.39.217.77:8898葡萄柚減肥法食譜
]# F" @1 g2 d. K: A8 t公仔箱論壇●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k/ h1 y+ @1 C4 |/ D
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
' a$ T) B& @ I! i6 R$ O) ^●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
7 d% w/ G& _4 I2 V: p$ w: v9 m公仔箱論壇以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
6 J2 U6 j5 V$ R# q/ a1 {7 f' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。公仔箱論壇% t; d& ]' v$ a
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。公仔箱論壇3 g/ | ?7 l8 t
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。: ^/ e- ]" L9 a1 P, h
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
5 P) o1 ]" j+ R$ q1 p6 x5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
: z) y* H% ^' | 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇, C/ H) g# ?$ B ^- N) Q/ r1 ?
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L5 z+ N% j7 g2 v7 S
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。tvb now,tvbnow,bttvb: F9 |' q) }6 Q, `$ i# P
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
0 v8 g3 k3 x( W, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
, W6 Y8 s3 ]1 C3 a* K+ C# s% H4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
8 L9 E; p/ Y* |1 @+ y( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。* V7 e0 T' B" j5 G2 J2 P4 l
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
3 R) @+ D7 {, g$ I% d7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
- q0 l+ h8 E0 r( r+ g2 s. L 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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