 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。 h/ ~) `5 ?9 e7 [1 m6 g
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。公仔箱論壇! ]7 i( n5 x, T9 R4 ~
葡萄柚減肥法食譜公仔箱論壇1 R' T8 f9 g7 r% z
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
8 P A. Y" S' ?7 Y2 F( I% T●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。- F7 @) A( j" |7 A* u
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i& } F+ u: ]3 f
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
/ d* @$ c$ q: x9 O9 }$ n5 I% K1 Itvb now,tvbnow,bttvb1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。tvb now,tvbnow,bttvb; R- A- k1 g, R; ^
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
{$ P" W( k( e" W5.39.217.77:88983.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
6 Y2 ]$ E2 d" P/ V: ]4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。tvb now,tvbnow,bttvb8 d3 G- d6 s2 H' B. K# F
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
' i0 X2 Z# K0 [1 b* {: k, b" C 圖／高敏敏營養師提供
" l& P: b9 f4 P# _3 ]3 z0 j" D公仔箱論壇降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。5.39.217.77:88986 @! D/ O% G9 p$ |* v
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。/ N9 R# h1 o5 w+ L8 \) n0 h
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
g: N \. u( w: }/ _2 atvb now,tvbnow,bttvb3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。% y# B4 n9 l0 i# |. K/ d
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
+ ?+ U! x# c w2 ^/ h, u. S% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
9 y" E! x% R, [' e; F6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。: u# U1 L. ], o" M" l1 c9 U
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。0 ?# W; L5 z- n
 圖／高敏敏營養師提供" X& E1 }4 d! ?+ J: b
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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