 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
6 X4 J3 n" J- u+ ^2 V5.39.217.77:8898公仔箱論壇: Z: e! N- F. e" w5 U0 w
有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
4 J% e$ p3 N. w S F6 w+ m' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚減肥法食譜
5 T) _+ S0 M- {7 R5 d2 f( B- P( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
# g" D; k/ [$ G+ q# J- E/ i) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
( a/ d( N+ q+ ^9 E+ d8 X% M/ L5.39.217.77:8898●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
, h/ S( k+ X# \0 [6 \tvb now,tvbnow,bttvb以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。5.39.217.77:8898$ G- I0 c* n* D' ~0 a# b$ ~2 ^
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
; U1 V; R6 M2 J3 p: c2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。 \5 X% O3 n1 k+ R
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。5.39.217.77:8898, k1 G% F9 C# f- h7 n+ k
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
" Q+ s) ]- Z6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
2 g& j X# ~# b0 b5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供
* `5 u' n5 n6 v( q8 V- ^2 Y. B5.39.217.77:8898降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
, b" S- I9 q& b0 W5 T+ w1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。公仔箱論壇' V5 j3 F, I! D, [) m( j3 \
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。公仔箱論壇/ U' x" r+ B j2 ]) D* U, `; w/ Z
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。5.39.217.77:88983 q2 z% ` S; D" Q$ Q4 E
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
/ R0 G+ i# c5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。公仔箱論壇& T2 [4 l2 g$ v; T9 y
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。3 l, J# q, f' j1 p
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。tvb now,tvbnow,bttvb- q+ D( e) S& [" g* x* @
 圖／高敏敏營養師提供5.39.217.77:8898+ }6 ~6 J) ~* `+ [) l4 n
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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