 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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5 A7 x% D6 n6 j公仔箱論壇有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。* O- I5 n2 q' S9 ~8 T
葡萄柚減肥法食譜/ H8 ]; c1 \+ A1 |$ }3 }
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
) e: G0 e3 `6 v4 v& f1 Y●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
+ @% R" N, Y. i, a! D7 j/ K8 b& n●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
* n! Q5 c2 K$ s. M) |& _公仔箱論壇以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
3 F$ n J: t" o J7 v& [( x6 T! W1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
6 r4 R8 f1 W, { @1 r2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
$ a e+ S1 @- ^* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。tvb now,tvbnow,bttvb3 D+ o& i) o- e8 i
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。% H. a* x" w; n! T1 f' D; b
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
- s W) G8 j Q0 Btvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供
/ m% l$ q F1 l- v# @/ |5 ~. U5.39.217.77:8898降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H4 b, i0 \7 P4 c: V8 w3 d
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H* f& w4 @, w0 I$ r1 {, S8 g
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。5.39.217.77:88984 S8 _# L$ P- V5 ?1 D
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。公仔箱論壇) p9 m# b6 F2 |8 q
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。公仔箱論壇5 r: \2 G2 `( L' x
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
/ i8 W) r. U/ _. s公仔箱論壇6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
; I6 C8 U* r8 w4 [; z( C7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。5.39.217.77:88980 X# F( L& s: _# }
 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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