 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。0 V2 h/ ^) G# n1 h* Z
2 |3 H2 X& I/ B7 N& [4 G& vtvb now,tvbnow,bttvb有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
, h" P. f% I0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚減肥法食譜公仔箱論壇& k9 M# Z" N2 y* v) m
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。6 P- i: `2 u5 B# h$ E. f9 h
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
8 }- s& h g. Z3 r8 r●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。$ u8 w' G+ n% X* g
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
3 N! j) r+ `: Q( h/ B! L1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k6 X+ h0 B! U5 s0 x( w. q
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
0 g2 R( F" I2 a: @9 Etvb now,tvbnow,bttvb3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L$ p% T. L* y' U; c
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
# F" b* n% D2 q7 ?) k4 ~4 Y5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。公仔箱論壇, w) O& u, Q1 `* z& x0 B K
 圖／高敏敏營養師提供
) ?4 ^/ n) U) K+ H" ~+ P9 D+ otvb now,tvbnow,bttvb降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j! a) ^2 m6 Y3 X5 `
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
6 E, g) P& L& l9 z0 H5.39.217.77:88982.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
8 h. x7 D8 m7 O7 ?' |4 _3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。5.39.217.77:8898+ G& T; _- Y$ i/ U: ^6 j, t, z9 W. F2 C
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。$ U% u4 R }* w0 N. ^
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s7 ^+ [9 Y& K" e9 p
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。公仔箱論壇5 T& N2 c: c/ r+ |
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
) t3 Z; Y. d9 I3 R* d 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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