[健康資訊] 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼

soforlee

吃比不吃還涼
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: O/ H. G0 \+ I( ~5 x西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。
  f# A+ z/ u  D8 k& e0 w% X: X公仔箱論壇夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。公仔箱論壇( b. ]; c7 U2 E- ]5 q" N
小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。
# W' S* Z, Y( Q; |6 P7 Z- a' r$ {tvb now,tvbnow,bttvb苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u9 @8 |4 J  f9 p- Q: E
番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。
" k3 ]' i, p+ }公仔箱論壇綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。
' ]# |* O+ W2 p: \" t1 W$ t1 N5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。
2 D1 i; _! G' h0 v* u7 B5 G辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
2 E8 A0 ~9 x1 C$ n3 H' ]0 t9 dtvb now,tvbnow,bttvb白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。2 l; J1 l" y' R& Y# m
其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。. v. T5 F9 u: W8 [6 r: n+ s1 E
2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。  Z$ ?/ o& E. m4 [$ J. \. I( q" j
3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。公仔箱論壇! X4 K5 v. F# a1 g% y8 G) c
圖／好食課提供
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