吃比不吃還涼
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' h' L h4 g7 u8 Y. C: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。公仔箱論壇2 B+ K# f/ K/ t& ?1 v8 \7 _5 x
夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。
& s. t( r+ S5 X" o7 i" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。
" l/ k% E- o5 f7 N苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。. Z" w& G3 t. k5 A1 T/ _5 w
番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。公仔箱論壇) M% b5 A l$ ]$ w/ E3 g5 A
綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。
2 F2 ~5 l8 f% J薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^0 O8 ^( @& Y; U, \
辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
) [& V( V/ c- C' x, w' t) Q9 h白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。
x! n) W/ D2 v' d公仔箱論壇其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。tvb now,tvbnow,bttvb- c- f3 N2 I6 ~1 j0 @: J
2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
7 ?$ s. u g3 G0 C2 K7 U; Y; A3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M- c( C9 y9 s) o6 f. t
 圖／好食課提供
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發表於 2023-7-27 06:59 AM
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