吃比不吃還涼
, x, G; d* J' P* e. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" k# U, d% W' W( r8 z5.39.217.77:8898 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。3 C% `4 k: X: g. G) L
夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。, A' a+ X5 R' Y6 j# E
小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。
, N9 z' x6 {4 ?$ W& r' P苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。
/ X$ p6 x0 O" g% S. t5.39.217.77:8898番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。5.39.217.77:88982 |% ^# M# I/ N* V. I9 e" P
綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。
0 y7 p! f$ r0 B: b z薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。
5 L. u' C8 `- U( f辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。公仔箱論壇$ \( c7 h) {* M0 J4 d0 ^! h5 ]
白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。公仔箱論壇* ]/ [0 P( L8 {" X' p3 n' a
其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。
& y j2 I" ?$ V公仔箱論壇2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
6 I2 m7 A+ ]2 @8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。
/ L( l0 k( L( k4 \. {) h公仔箱論壇 圖／好食課提供
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發表於 2023-7-27 06:59 AM
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