吃比不吃還涼tvb now,tvbnow,bttvb& |1 m: i% s. P) D- Y5 c
. _, s% @ r6 g; ]1 s, otvb now,tvbnow,bttvb 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。. C& a; F) b' K6 E& [: x1 j s
夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。
7 @7 h9 \8 W/ j- O, |* F* g5.39.217.77:8898小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。公仔箱論壇- u5 q- P; _8 `3 D6 M
苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。7 P' M# C1 g. S
番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。
6 j* Q( o0 b) p9 Etvb now,tvbnow,bttvb綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。
' h* b2 G/ C+ ]9 _( J, D# P5.39.217.77:8898薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。7 ~7 S B- X& X2 f2 F, x9 T
辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
6 L) [7 t% N$ o" _, o公仔箱論壇白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。
5 I8 P7 f2 m1 q1 o* T其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。, V& M# C! u0 y3 h: Z4 K4 l/ }
2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
" w! R, e8 C, p; ~4 S' Atvb now,tvbnow,bttvb3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。公仔箱論壇( J& E9 z9 E3 J" y1 H' D
 圖／好食課提供公仔箱論壇! n1 X% ~1 o1 z' C
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發表於 2023-7-27 06:59 AM
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