吃比不吃還涼
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8 U& l \, J7 ?tvb now,tvbnow,bttvb 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。
@% l" s; B4 O1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。
" }! H# H0 O6 ?5 q( t' `8 J小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。
: M8 y. Z6 C; h' ^# I$ w2 F( \苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。
7 c- y& J ]9 P& O公仔箱論壇番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。5.39.217.77:8898+ u) @ @5 F: ~9 I* e2 Z
綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。5.39.217.77:88986 P0 g4 G; J" k) n- A
薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。
, I2 h# [0 F5 Y公仔箱論壇辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
4 a; @ P# o. e: d% x/ p6 v公仔箱論壇白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。tvb now,tvbnow,bttvb3 g6 q+ F/ C+ j, `- s$ a
其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。
9 y! [& ]# j$ Z# stvb now,tvbnow,bttvb2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。/ `) y! D/ M: M& b$ g% s5 J- U7 d
3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t9 g' W4 Q4 X) Y9 K( S) x
 圖／好食課提供
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發表於 2023-7-27 06:59 AM
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