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[健康資訊] 西瓜、小黃瓜都上榜!營養師推薦8種涼感食物,讓你自然透心涼

吃比不吃還涼
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西瓜、小黃瓜都上榜!營養師推薦8種涼感食物,讓你自然透心涼。公仔箱論壇( t3 V( e8 ?4 s) `. A
夏日來襲,你準備好消暑對策了嗎?除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外,好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物,讓你這個夏天也能涼爽度過!西瓜:西瓜不僅低熱量,並有九成皆由水構成,可幫助維持身體新陳代謝,冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。5.39.217.77:88980 Q, W3 l) ^8 z' X2 O
小黃瓜:與西瓜一樣富含水份,水分含量高達96%,可幫助排鈉利尿。1 b0 s9 Y9 A$ N$ d# E
苦瓜:苦瓜富含維生素C及纖維,不僅可養顏美容,預防便秘,也可幫助身體消暑袪濕。) c: _, F- y' p' `# j3 l3 H
番茄:番茄每100克才不到20大卡,低熱量又富含鉀離子,可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。
' p, H9 C% |& m3 o  y2 K) T& QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠豆:夏天吃不下飯可用綠豆代替,同為主食,但綠豆富含維生素B群與鉀,有利身體代謝廢物。
2 N/ ^+ F' x3 U+ GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁:薏仁也具有消暑袪濕功效,可搭配綠豆一起吃,也有助於消水腫。
& y7 c% f) {' q5 d* y* i辣椒:為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋?其實適度的辣可幫助身體排汗散熱,排除濕氣。7 t; U! ~, \& s7 k, U0 \
白開水:要預防中暑最重要的還是喝足水份,成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水,來幫助身體新陳代謝,維持身體一定機能。tvb now,tvbnow,bttvb: E( l, ~4 r; _/ W# n
其餘消暑妙招1.穿透氣衣物:研究發現,黑色等深色衣物較容易吸熱,而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣,可時間一久,白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱,所以建議仍舊以透氣衣物為主。
8 ~2 S7 X$ U# X# _) pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.利用陰涼遮陰處:避開中午大太陽,盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處,也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。, v! P+ A: I- z; L
3.保持通風涼爽:如果沒開冷氣,記得保持室內空氣流通,也不要為了省電而完全不開電風扇,最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。
( S8 z5 E7 V# T. R; M: @5 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖/好食課提供* E1 U8 Q! D& A" y5 O
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