吃比不吃還涼
2 Q0 j% \" l/ F; Q( g% v! m/ l/ Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \0 H7 E" f8 Y Q, p) D" n
 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。) v% z# p! Z/ I) a$ V( z- q& q
夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。tvb now,tvbnow,bttvb9 K6 _/ |1 J. g2 ]
小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。
3 M: E: D) n$ }3 V! `% V j( X5.39.217.77:8898苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。5.39.217.77:88982 ^7 K. [7 s7 K! G) T* g. k0 Q1 d
番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。
/ Q8 r5 m1 A I. w, x公仔箱論壇綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r) c- I- m" Y
薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。5.39.217.77:8898, N) {, @" \1 y* j/ G' t$ N" T, C$ ?
辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G+ @8 s0 B( c
白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。
B( ?1 X) ^# x- }其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m s* t! R8 w5 {: ]
2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
. C( S' |& T0 n3 E; b, @0 {. i3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。
$ ~2 \2 s* n% ]2 v. Y, p 圖／好食課提供tvb now,tvbnow,bttvb$ O3 O* X5 L7 m0 x( p0 c& t. X
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發表於 2023-7-27 06:59 AM
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