您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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. j# J4 ^7 c% ~8 \+ `1 Q5 z- \公仔箱論壇1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 5.39.217.77:88989 m! f7 Z% G, P% L1 A
( l' w- Y6 {+ N1 l& ~; x' o2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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& [& m7 J4 t. q$ N. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?% @* o2 c; K) O1 z* v# {4 D. S
' P: m9 x8 L. i' i7 N7 \" M* B% S( ytvb now,tvbnow,bttvb4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e7 w, v9 R" C2 t# `3 r
5 d; f! i2 y- K5 C2 \6 P5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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1 i+ w0 U; p/ I. H- f4 j! Atvb now,tvbnow,bttvb6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `* S7 ^6 V! G9 B Z5 J
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 ' q* ~; [! |" W* q1 |
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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2 n7 \# m' n: p1 Z* X9 a1 [10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l. R4 N% k% U
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 1 R/ e/ i2 \2 a5 {# s
& \* ?6 L9 N6 j* r! P% v12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 公仔箱論壇: O7 c( H2 U: }4 }3 B- `
+ W1 A1 T% j' q8 U) U5.39.217.77:889813.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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7 ~, ^, _; k, `6 g/ ^; o- S公仔箱論壇14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y- Q, f- l6 m
, w# ~# d; |: T; }0 N2 {+ O公仔箱論壇15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 + l9 ^4 O$ {/ r6 H8 k' e* p
6 Z0 Y5 x* [3 I0 E" L# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.您的性生活是否規律。 tvb now,tvbnow,bttvb9 l7 E0 H; U( d( i; y3 _
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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* s+ t1 t! _" {2 R3 m1 O3 M公仔箱論壇18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
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4 ^) |6 z, C5 e; b" B5 h$ Wtvb now,tvbnow,bttvb19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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1 c x; J7 n+ X7 | I7 Stvb now,tvbnow,bttvb20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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