您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Y, M9 n3 n9 t. h7 C
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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% Z2 D- y L9 M# v公仔箱論壇2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 tvb now,tvbnow,bttvb: f$ g. j" } b* v4 M
r' F& w$ u9 L T* v8 @3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 tvb now,tvbnow,bttvb& ^1 f3 n8 [. o3 y: {0 Q
2 ]0 K+ o! D3 T% O7 ? STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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( e3 S% s( D* j) K4 C3 q5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 tvb now,tvbnow,bttvb; ?% u/ Z/ T8 U! `$ G+ ~
6 n# N! z# H* f公仔箱論壇6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 $ u- H5 p) d$ U" ]3 Q5 {( V
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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1 {0 v7 k: e0 T( e7 ftvb now,tvbnow,bttvb9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 公仔箱論壇) P/ ?# b8 [3 J% j& `9 S
# w% _" N1 s0 Q) Q5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 5.39.217.77:8898% s8 f1 D( X; F0 T+ r' S2 b; C
0 L% T" w9 n& u# r& V6 U/ o5 l, ctvb now,tvbnow,bttvb11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 公仔箱論壇( l' m7 H/ }/ \8 ^* ~, h% e
+ ^2 V; f9 W% A& y6 \公仔箱論壇13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 ( u+ `) M/ \. w' h! c% F! y
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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, V, o! D8 H0 S- g5.39.217.77:889816.您的性生活是否規律。
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }% K: X- N" X# ]
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a! e# z$ z8 x- W3 E* K, B
( `$ m7 ]& }" |9 J8 p% j( ?tvb now,tvbnow,bttvb19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
# f* r, C1 _$ p* X, V, E* g1 _5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" i5 ^1 ]5 ?4 \" H/ B20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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