您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
2 O9 s, r+ r4 g* t6 s$ t: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j `6 p* @+ M! |- e: p: k
1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
( c; a- N& _' D D4 [6 Q公仔箱論壇0 w9 j8 g# K1 S* V& O
2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 公仔箱論壇8 g3 ^ N7 O6 R: o5 o
5.39.217.77:8898& m# g b( N; Y7 F) S1 ]7 _
3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
5 k1 J% f) h: K1 v: Y0 }公仔箱論壇7 [' D' G) r& N6 s" d! D7 q' O
4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 5.39.217.77:8898) a& D8 Y, L) m( w: f9 I
公仔箱論壇, f0 Z# t# I6 \# K7 ]7 F$ R6 L) Q
5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
, S2 c& B" {, ^8 g5 I' _. E
" B5 E" P8 e* l+ f Dtvb now,tvbnow,bttvb6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
. o4 H9 Q* |" i1 P- G. {; z公仔箱論壇3 D2 b. x' m/ G% @9 z* b
7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 5.39.217.77:8898$ V7 M" y) @$ T+ X6 [/ ?+ V
* M1 x' O0 V9 P% e* ]; _5.39.217.77:88988.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
' B2 a% Z( t9 u- k. P' ^公仔箱論壇
( n: [/ E( q0 I% U% @& q5.39.217.77:88989.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
- F$ f! i. w& o7 L4 ~6 O! o \4 i" ]5 k$ D! @
10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 ) w7 o$ o& A0 _) N0 F' Y
$ u% x. {. J2 K2 R- }
11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 6 }, K6 e H2 C* n, u6 k: F! r# s% j- f
5.39.217.77:8898! N+ v8 |% r3 b8 V) J
12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
5 e0 r$ d) `7 c/ htvb now,tvbnow,bttvb
7 j( g' S/ h* Vtvb now,tvbnow,bttvb13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
5 u- j A) i ?/ v2 l
9 M0 [+ k0 h1 m) ?, L公仔箱論壇14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 5.39.217.77:8898" p+ u! S: T2 p2 i" [2 T
$ Y6 \! a v$ c+ @$ K7 V% r公仔箱論壇15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 5.39.217.77:8898+ w/ N) c$ I5 `
. C8 A8 Y; m7 r% d0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.您的性生活是否規律。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |* l$ l6 `2 a0 o1 i& @
5.39.217.77:8898; @: Y. ^2 B& C" i2 O
17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 5.39.217.77:8898, d# l: n. G, i3 t' J
+ m- e" f* T8 _- V6 d
18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 5.39.217.77:8898' ?; I; s. l7 B; e' [
' ?: ?, A2 @' {; F19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 4 f- \% P! D* o& C7 Q" P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L4 w% {: U w- P8 K/ \5 W
20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
| 
