您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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% r( j5 U" \9 }% [1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 Q2 c% Q% |: N- Y+ H+ o
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 9 C* }: \' x1 v( t l9 I# S9 q
; `5 p K6 u/ p7 ?3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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& f# n! [# p# o5.39.217.77:88984.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
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+ D, i7 s+ C% A! F, W9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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' u3 d# m( c! g' M- W公仔箱論壇9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 tvb now,tvbnow,bttvb" [& U& }6 w, ]4 t
# V! Q; y$ p5 t+ U9 S c3 E0 V. i1 v10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v5 n) U, n1 o( i) ^- N7 S
0 Q2 I* _8 n5 b- M% M( H' ~5 K5 b11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 tvb now,tvbnow,bttvb, X* Q4 `! C- |2 { C2 i
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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/ E' i t" g; @" N: N! _/ h( `" a5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 . R7 {9 [# i/ {3 ]# o
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16.您的性生活是否規律。
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% t( @8 U4 |7 T0 c; I. ?3 u( {tvb now,tvbnow,bttvb17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z. g, B4 K) D7 n) E, \( B/ k) b! i$ Z
. E, L$ W7 {5 n5 W1 S" I8 O2 S' ~& c2 H公仔箱論壇19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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4 s/ _$ ~) y; wtvb now,tvbnow,bttvb20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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