 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
6 s. D' l; P9 Dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898' D: _7 x- s. ?0 x1 F4 q
減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，tvb now,tvbnow,bttvb+ j: n! k6 _6 @1 U& V3 W7 d9 }7 P
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x: [. w1 Y$ r9 _5 S, e( q
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
: _# v: ~7 Q3 b* U) k# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
* b4 G- l1 |9 Q（1）影響食慾，讓你想大吃大喝公仔箱論壇% i; t# p2 [9 k8 V, E' A' f
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度tvb now,tvbnow,bttvb$ Z) r2 O5 [; ?: U# b; w% Z3 g0 ?
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。公仔箱論壇9 c" m- c. O. ^
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」! |% E0 k& }6 V R9 T
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
5 @; P3 p4 S) T) ~( R公仔箱論壇不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。公仔箱論壇1 l7 a3 H$ F* K) t
+ I9 D7 }0 T& f: s
6 B6 o' m! @# h) O5 |tvb now,tvbnow,bttvb 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。+ }! ~7 H' {+ n/ y3 b& \/ R
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。tvb now,tvbnow,bttvb M& |! f$ V& v" _' E
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b' I( H9 K @$ D
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
) Y. W, `& @$ L. A7 utvb now,tvbnow,bttvb | 
發表於 2023-7-22 09:43 AM
| 