 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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1 X( W0 L" e7 ~2 r* @0 e. X; o, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，公仔箱論壇% l# l3 ~4 V6 w/ M9 p$ i' s; C
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ tvb now,tvbnow,bttvb: z% L) Y' ]! H: G+ n% `
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
& w5 D3 t" ~, h腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
- d; k4 x" |: i) ?5 E' w% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
0 G/ d6 k! a* K2 P9 w; Ftvb now,tvbnow,bttvb（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度5.39.217.77:8898, _3 `5 i% l3 X. P& R
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
; z5 B6 A3 T; m+ R5 n9 gtvb now,tvbnow,bttvb「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
1 y# `) s- l3 m1 ~4 |- w9 R; ^/ I: A 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
W+ s8 Z" a' i: `4 G. | n% k o5.39.217.77:8898不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [9 _- Z! Q" Z1 ~3 `
* m* E) C. S& o; V5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R6 r' g1 Z; m$ N* ^0 L. _
 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
1 x3 {3 Q5 e9 t9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。* s q5 U. f/ E5 E* A$ h
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
8 M2 B# S& D0 T- h" T% \5.39.217.77:8898 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。1 R w, j1 `& F+ ^) S8 ]# Q* }
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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