 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
8 T2 v$ g! W6 r @ G" |tvb now,tvbnow,bttvb❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
' ? `6 f5 k& w$ r. a 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。: j! n) j$ ~& `4 ~5 W/ B
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L: F9 V+ F+ _: ~' g& \
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝; t2 e* L0 A7 u+ h6 L5 H
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度. R( H7 q# ?4 U v. d+ ?
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。" e& f1 A7 w E$ B; A; w8 m
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
; Z2 @) _. {4 `2 \* Q/ m/ o; W 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb* w! b( w/ {# y* _$ e- X
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。2 ]* r2 w6 M9 {% {0 b& S6 q! ?
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。7 O$ Q2 M9 t$ @* Y2 s9 I
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
- M2 j! N% i& `/ stvb now,tvbnow,bttvb 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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