 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
$ i' B9 H( Q4 b0 l1 Z9 rtvb now,tvbnow,bttvb❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 公仔箱論壇" @" G4 c7 e+ F% ^3 B
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。公仔箱論壇) c$ C9 d% v$ s& U4 ?0 p* Y
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
4 u$ w& H" Y# L+ {+ F; L（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
* m8 z U0 }! @; p8 t: }3 D; W3 ~& S（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度5.39.217.77:8898: k- W$ i5 _7 Z( t- K6 g! K9 u* `
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。# R A- ` ?8 b" |3 r( E7 l
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」5.39.217.77:8898. ?+ D4 s2 U! e! J+ F6 p
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
% d: G% ~6 Z W* D& u5 s不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N) d2 x. Z1 \4 z
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。5 _: S2 j C, a- n3 j& H
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
8 ?' l" ]5 Y I. U* P+ J5.39.217.77:8898 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇+ h& M m$ J# |3 N+ Q2 i* b. q
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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