 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
1 g7 z6 Q6 Y2 y: K% \. Itvb now,tvbnow,bttvb
1 W9 w6 E. l5 m) g) z+ K$ O減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s4 P: H5 _/ }2 w$ `- o* B
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
" K: H( m% E {+ S+ i9 X! O( g, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。7 `. k" m2 h2 L c. M8 t- _
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：公仔箱論壇) a& M9 a4 G# }2 d
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝3 m0 U- s3 W" v X5 a
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
: B& i/ _( a2 l公仔箱論壇（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
$ q5 a+ d/ h5 J" f5 R6 C7 e「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」公仔箱論壇9 X! y0 }* ]5 L* v0 g
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
$ a( X' n% J G6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
; `" X$ ` R* s0 {: q5.39.217.77:8898$ I& [+ M1 @7 A0 V& G3 ^
tvb now,tvbnow,bttvb1 W- M' m' F0 j: o6 e$ _! k
 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
) b# k! |( D l/ }. X1 c建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。5.39.217.77:8898% ]% z! i K8 Q) e# g
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
$ q( m/ S- v4 b5 M3 p Htvb now,tvbnow,bttvb 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
3 h: c& V4 B- H( `tvb now,tvbnow,bttvb | 
發表於 2023-7-22 09:43 AM
| 