 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看) p+ U( b) z0 I0 ~5 U0 V$ u7 Y$ X
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
% p& j6 E% k0 V! Y# _3 w❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
) g1 _! P1 r: O. [4 K公仔箱論壇 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
6 X$ ?( W c2 ]4 a1 H腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
7 c2 n# O' S1 a% _' F; G2 Q' ]7 _公仔箱論壇（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
' n4 t. S% p6 T+ t+ @tvb now,tvbnow,bttvb（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
. J3 z# |0 d3 t+ M6 [( Z5.39.217.77:8898（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
! J1 r& W. I. o8 ttvb now,tvbnow,bttvb「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」# b- M8 P5 a& \; N K' `
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
9 |* l' Z* @ z不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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+ g+ u7 t# ]7 g! e) C 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。公仔箱論壇4 b! |2 U7 D U
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
* p* R; b1 f% y' p5.39.217.77:8898❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ " S- |. q" o% Z$ L0 q4 x/ A
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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