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[健康資訊] 一天大便多次小心是腸道無力、不健康警訊,營養師曝原因還可能變胖

一天大便多次好順暢?恐是腸道無力、不健康警訊,原因&改善法一次看
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減重是所有人天天在做的事,有部分人認為,只要頻繁「嗯嗯」,1天拉2、3次,排除體內的宿便,就能減重。實際上這是錯誤的觀念!1天「嗯嗯」太多次,代表腸道不健康營養師余朱青表示,「我們可以把腸道想像成1個世界,當裡面的壞菌和好菌的比例失衡,就會導致肥胖,而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康,
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❝但其實1天會大這麼多次便,是因為腸道非常無力,沒辦法1次排空,才會分多次進行!❞


6 G0 A1 w. L* C/ d5.39.217.77:8898圖/腸道壞菌過多,容易1天排便好幾次。公仔箱論壇( `' z: j+ U+ D. D, n: p( |$ Q- t
腸子內壞菌太多也會胖?該怎麼辦?為什麼肥胖與腸道的細菌有關?當腸道細菌通過3大機轉,就會影響下列狀況:
4 E( y- N( d& t* Z. i# n(1)影響食慾,讓你想大吃大喝% h+ @' D4 |* m
(2)改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度5 K+ v" T) F; K" h# U
(3)導致身體容易出現慢性發炎的狀況。

1 e: l7 I; `# h$ U& n$ \「上述這3種情形,都會導致代謝力下降,進而引發肥胖!」
7 k1 ^! h5 L: Y( C5 Btvb now,tvbnow,bttvb圖/腸道內好菌、壞菌不平衡,壞菌過多便會導致肥胖。4 j* L3 b" D. k8 h
不過大家也別太擔心,我們可以透過飲食來養出體內的好菌,根據研究顯示,增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取,3個月後,實驗結果顯示,腸道菌的豐富性增加,可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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2 |4 L6 l) d/ V5 P  G# p# YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖/擁有好的腸道環境,就能方便維持身材。
+ p# T" `2 ^; P, k4 y建議大家在飲食上最好:天天5份蔬果(3份蔬菜、2份水果),主食類用全榖根莖類食物,像是糙米飯取代,就能有效改善腸道的環境。5.39.217.77:88980 [$ L. D5 ~& w- m7 c' x" x! v

❝當腸道世界的好菌多於壞菌,不僅抑制食慾的激素增加,適時產生飽足感,還會分泌增加能量消耗的激素。❞


) j0 t( M! c) |( S9 O( m" Z3 h圖/「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。5.39.217.77:8898. o; j  q+ X+ \2 T
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