 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看5.39.217.77:88985 D# W) _9 [4 s
公仔箱論壇* A) q3 D2 @5 m& P
減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
4 u& j2 Y. m2 i2 @6 Y2 \; gtvb now,tvbnow,bttvb❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f/ K' U- ^* G2 j f3 |: r* y
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
7 u3 o: L" \ k7 K. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
4 a1 G, ~6 ~- @5 l: N% Xtvb now,tvbnow,bttvb（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
8 Z; Y8 I, ~. z3 A8 V公仔箱論壇（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度5.39.217.77:8898: T1 Z: k, z+ ^7 \5 @$ O5 a1 p( v/ |
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
1 W" V- C" a/ a8 gtvb now,tvbnow,bttvb「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y) |9 G3 m5 ^! I5 K# t7 S
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。; v& C. V4 X+ i7 s$ T
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。3 e3 L2 \( b% c
. G0 w0 W3 B: _
6 ?3 S/ z! t4 i" v" @* vtvb now,tvbnow,bttvb 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
! H( u- u2 t5 H6 j: ^/ q建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
c; J( G, w7 F1 N% Y. W❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ tvb now,tvbnow,bttvb( |- T+ d6 U* ]0 b9 Y
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。tvb now,tvbnow,bttvb( \+ P1 {' i& Q, x1 C
| 
發表於 2023-7-22 09:43 AM
| 