 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看1 N o4 \2 ?# K/ ~# V; B& l
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，: k* S! A" r% S2 e1 I! X
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
; Y. p" @5 [5 {- k; \& b% L$ X公仔箱論壇 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。5.39.217.77:88989 k# E6 y, Z' p$ Y8 r
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @! _ ]( g3 T4 W+ s# v# C
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝+ D; T% O$ {8 Y i
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度& n8 Y0 R! G9 ^1 B) b4 |& r
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
0 M# A, S: W1 m7 v1 V# p「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
& y% U& y$ v! m$ ]0 e5 V5.39.217.77:8898 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
' G' D3 X! [, q# ~/ C不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。tvb now,tvbnow,bttvb) x0 @* r9 g# U3 G
. K Y! Z" J" j" E6 |8 w5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W0 R# \1 u/ r; O6 i! q& d0 A
 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。$ \* c' Z7 t" i. U. O
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
$ }( B1 @: k& F7 }, w❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ tvb now,tvbnow,bttvb* e1 w3 M% }2 @! f+ b9 @, ]# Z
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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