 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
c3 M6 T! S2 ~: q2 u❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
& |4 h+ r9 |$ ? r6 N 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
- ]& q* l; I) [/ x: u腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
e( B; q8 c' L4 C* U: a8 I5.39.217.77:8898（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
9 [$ u0 v% F! w5 g8 H公仔箱論壇（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度公仔箱論壇0 T6 N: p, S; G3 E6 P. h% k3 f
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。5.39.217.77:88989 r; l$ j; ]6 g5 X% E8 T* R3 }
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」tvb now,tvbnow,bttvb; K9 ~* z0 e. S- q$ u; A
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。公仔箱論壇- @0 k2 ^( J0 V- h7 f5 o3 o7 S
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }8 ?/ h4 C/ K0 g: d- K
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。1 y8 l W$ C' B# Y/ B7 f
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
; W: c @5 p- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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