蘭花帶子糙米飯
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& @5 B6 Y* f* u, C材料:tvb now,tvbnow,bttvb+ j8 O& B: o7 l$ l$ @( F
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凍帶子 4隻
- C' ^0 A3 L$ g西蘭花 4小棵5.39.217.77:8898, ~" P: g/ D, T. K
粟米粒 2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb% _1 u" g: X( K! R: _" T
糙米 1 1/2杯公仔箱論壇8 a( p# Y- U& m# P" D
紫蘇葉 1棵
5 x+ B: U, e5 j4 b1 X, f1 V5.39.217.77:8898
7 @; O9 Q& p4 @0 j" ^0 [, V% `調味料:公仔箱論壇: M$ C0 V5 P# v. t
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飯調味：
' L. F8 {. s- }; \7 P* E2 G& i公仔箱論壇鹽 3/4茶匙) O l' m4 {$ ~8 n+ I
上湯 1湯匙4 T) C$ C* G3 T( B
1 g' p3 y- m+ F. n" h6 H) N帶子調味：
f% T) w4 ]3 c( x8 R公仔箱論壇鹽 1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @. v# ?, S! h/ |/ s
胡椒粉 少許
. i+ z4 }6 ^1 Z5 G9 R" ?% U5.39.217.77:8898麻油 少許tvb now,tvbnow,bttvb& A( [! p: O' P1 k
生粉 1/2茶匙5.39.217.77:8898( p Z: U8 w4 f: b
蛋白 1茶匙
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製法:! I7 B' @0 Y& `9 p! d% H/ D% ~6 J( g! E% J
& o5 W2 t; \) A! o3 n1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。( K l/ p) g- `$ x; q
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
5 F! g* n( {$ d {# Q1 j7 M3. 粟米粒出水，待用。8 P( ]% ?) C3 Z/ R+ ]& S* Q
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
* s; l Z! R+ r( x) qtvb now,tvbnow,bttvb5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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