蘭花帶子糙米飯
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. q" Y/ t9 t& w3 G$ [, e公仔箱論壇材料:2 C4 v5 L! q' Y8 s6 b
# ?! H0 g# \( Z$ \$ s0 y4 b公仔箱論壇凍帶子 4隻
. f' V% K) K8 `& D( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花 4小棵
0 f3 U0 Y, h, s# a% i公仔箱論壇粟米粒 2湯匙
I+ a$ |0 O0 S0 P6 A4 c" b1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糙米 1 1/2杯
2 P2 t* X' e9 d2 ktvb now,tvbnow,bttvb紫蘇葉 1棵
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調味料:
3 t) W6 h: i6 S" L+ ytvb now,tvbnow,bttvb
3 e& X, S0 O) N c; [3 h公仔箱論壇飯調味：
# f% }4 g6 G) n) k7 f2 |/ q8 b公仔箱論壇鹽 3/4茶匙
# t9 O5 b8 g4 Xtvb now,tvbnow,bttvb上湯 1湯匙
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: N4 d+ ^; z& z+ C% s公仔箱論壇帶子調味：/ f: U# `$ T' y3 e z+ C% j3 {
鹽 1/8茶匙
+ l; Q" s* o+ g3 }tvb now,tvbnow,bttvb胡椒粉 少許7 c: Q* k+ ~( _$ t+ d, D
麻油 少許
& W; p5 U" L5 f% b5 h. f- ^5 j5.39.217.77:8898生粉 1/2茶匙
3 |, R! X; U) k% ]4 p8 c4 U, U5 R5.39.217.77:8898蛋白 1茶匙
7 ~' [: E1 S$ s. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Q$ @* M4 r- U/ y製法:5.39.217.77:8898: o {2 t0 x( Z4 H8 j9 r- V6 k
8 Q( y" D5 ~ \9 X+ M1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
) i: P% T3 ` v5.39.217.77:88982. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
g8 d/ W* T& g3. 粟米粒出水，待用。
& Q# V+ P, D' [6 i公仔箱論壇4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。5.39.217.77:88980 p$ @4 r" _4 o
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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