[中式食譜] 蘭花帶子糙米飯

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蘭花帶子糙米飯

公仔箱論壇# w' j/ |2 ?2 @+ R- S$ f) \! i 6 s7 J; n) ^$ e: C5.39.217.77:8898材料:tvb now,tvbnow,bttvb1 u! O9 h: n* ~! P8 T& g: c ! P/ S' Y9 V9 O/ U: C( V凍帶子 4隻 ) ~( Y! ?) o- V' V西蘭花 4小棵   x1 s, S- P3 X( g; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟米粒 2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O% w" Q/ h: r# H/ h/ x8 V 糙米 1 1/2杯 % ]& C1 U% f4 p7 A. N紫蘇葉 1棵公仔箱論壇! M) ^) l3 \, G 2 E8 E( R. E1 z: e2 L2 ~ 調味料:公仔箱論壇/ H% ?( Z$ e3 U7 O  D, @ 9 ?. _; ~4 a9 W2 Htvb now,tvbnow,bttvb飯調味：公仔箱論壇5 W% ]1 }: \( {6 Y1 k4 x1 c* }6 f 鹽 3/4茶匙% f, }2 h: d' A7 e" `/ U: M 上湯 1湯匙 $ i3 i* T  q4 w( t# n* A, ~公仔箱論壇 & G* \2 J( t! u* }6 F( Q5 m( e公仔箱論壇帶子調味：tvb now,tvbnow,bttvb) C! A3 J! i6 ?' [$ w2 F 鹽 1/8茶匙公仔箱論壇$ F4 `$ p! ?; B" p" p( n 胡椒粉 少許 ; L' _& H* ]' D  T( p5.39.217.77:8898麻油 少許$ M% W) u& H8 t) F: F- Y; l- t6 [ 生粉 1/2茶匙 ( h! \5 Z' g9 `* [; ~+ y" V蛋白 1茶匙 $ I6 \: F/ S  D4 d3 Q2 D8 n& C" v7 @5.39.217.77:88983 X- W6 a  ^; I# m 製法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c7 w( D( i; `9 g3 N/ @. M0 B$ Y 0 v5 r  z( V" ~2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。 8 b' f, M0 }0 j' g  b8 etvb now,tvbnow,bttvb2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。 & E' w' b7 Z3 ]7 x* j/ T) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 粟米粒出水，待用。& B& H  T+ O3 [' F& ]7 j( h 4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。' t) X- W7 Q  n9 K+ w' u6 e 5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。