蘭花帶子糙米飯 公仔箱論壇: j/ _: b% P9 P6 V: N! c9 G
2 v _" m( q# P8 k, ptvb now,tvbnow,bttvb材料:公仔箱論壇- O% s: {- a4 Q
5.39.217.77:88981 _; q$ y' v: N" L
凍帶子 4隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y# a9 M% o/ B0 J; `/ \
西蘭花 4小棵公仔箱論壇0 l0 x7 b6 M; R. Z0 a
粟米粒 2湯匙 F F4 O$ |( A# `
糙米 1 1/2杯
4 ^5 B4 a# v3 @, c5.39.217.77:8898紫蘇葉 1棵
, X- O/ ]6 ?- N7 k0 j% F0 z. c
U8 l* n- q# c1 l6 z5.39.217.77:8898調味料:公仔箱論壇5 C4 N; L4 L8 k2 B8 ^
5.39.217.77:8898! t2 a8 P4 U& n# `3 z# f' O& z
飯調味：公仔箱論壇7 d/ {& Y# [5 [9 M
鹽 3/4茶匙8 S" A7 \1 ?; N
上湯 1湯匙
" U! { g- \4 n/ c! xtvb now,tvbnow,bttvb
. N7 t; T! \' `) L) z |公仔箱論壇帶子調味：
: r% ?- `% W8 o3 Q2 \4 `鹽 1/8茶匙
! v+ e2 A4 B6 C3 }, Q$ Ytvb now,tvbnow,bttvb胡椒粉 少許5.39.217.77:88988 e+ }( V3 O) L- `) G
麻油 少許
* A$ r9 v7 i% P0 O; ttvb now,tvbnow,bttvb生粉 1/2茶匙2 z. S1 h: v4 c& V- H |
蛋白 1茶匙
3 A- O: G9 x$ y" O% J
7 g, q9 a1 J% ]) G- T, B/ [! u Htvb now,tvbnow,bttvb製法:
7 @5 K* ^" W: jtvb now,tvbnow,bttvb4 `7 H& O T* B+ L
1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。tvb now,tvbnow,bttvb: j; X# Y" i8 ?) X
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。/ r7 i- e1 H; t! }* c2 {
3. 粟米粒出水，待用。
1 R& w" G. L5 S4 D3 f4 F4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
9 [6 A9 L9 R2 u4 Dtvb now,tvbnow,bttvb5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
|
發表於 2009-4-4 01:29 AM
| 