[中式食譜] 蘭花帶子糙米飯

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蘭花帶子糙米飯

7 z$ _1 g1 r$ }# H8 ] 2 |5 K( V, K" s1 }6 q7 R+ Z材料: - j( g9 T" l$ \) m) o2 u公仔箱論壇' Y! _/ ?" J' l1 E 凍帶子 4隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U5 Q" T' @6 d1 E 西蘭花 4小棵 9 P" }% L6 u+ z; [9 {% `粟米粒 2湯匙 * M" ^/ l5 R, B7 G, w5.39.217.77:8898糙米 1 1/2杯 * s: `. r6 Y* L9 q' t% [公仔箱論壇紫蘇葉 1棵 + J! e+ b6 s# J$ M# C$ @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% N# ?! O' p6 s$ Q 調味料:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T: y+ `: X9 o- d , z, _3 b9 b- l# F- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯調味：公仔箱論壇2 a; F+ _5 _. o. o7 t 鹽 3/4茶匙 7 R5 t4 g. L; s2 {1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上湯 1湯匙   b: J8 B7 D2 i& J ! J3 y7 w$ Y- ~# @2 i( K帶子調味：0 k# o( N, o- t& W* ?, w% ?) W 鹽 1/8茶匙 1 u0 s( H# U* e. s% o0 W5.39.217.77:8898胡椒粉 少許公仔箱論壇( A+ _7 }; w) j& m% u  P 麻油 少許 3 g, y, I4 H8 X( R$ R" v, Ntvb now,tvbnow,bttvb生粉 1/2茶匙 ( M3 v, d9 g7 g5.39.217.77:8898蛋白 1茶匙) w$ b4 Y( X) O' E: g8 h 5.39.217.77:88984 V) j, o& {$ w0 Z 製法: / H2 i0 r7 k& G0 ^; M9 g  d公仔箱論壇8 S5 z9 y: J$ n 1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。公仔箱論壇3 A3 S+ c( A) H7 W: G7 V 2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。tvb now,tvbnow,bttvb6 O* E- l2 }( `1 B 3. 粟米粒出水，待用。1 a5 Z, ~/ s" t8 ?) [ 4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A% M/ a7 n/ h4 |# E7 O5 @  z) ^ 5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。