蘭花帶子糙米飯 1 I1 w [, g7 X( z) A
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材料:tvb now,tvbnow,bttvb: U) j4 K% ]5 v. m0 ~
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凍帶子 4隻
7 _3 S5 m) Z' g, V- h/ z- E公仔箱論壇西蘭花 4小棵公仔箱論壇* }5 P& R' r' e4 @, W! s& E; g
粟米粒 2湯匙
) x5 J7 h: _- D. X$ g2 G5.39.217.77:8898糙米 1 1/2杯公仔箱論壇5 V8 ]3 @. c9 y( X# s/ G
紫蘇葉 1棵
. g% p) H$ l2 n! ~5 S* s' s9 i5.39.217.77:88984 c' \9 X: _% G W. o
調味料:5.39.217.77:88981 Y( ^' }( _9 b! g1 x' t5 M
# Y$ l6 u, b) ~3 g$ S8 [- Y/ Y" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯調味：tvb now,tvbnow,bttvb/ g& c; P* W0 f
鹽 3/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb7 R# J5 M+ j4 N$ K
上湯 1湯匙( C: k$ i8 s& e, `
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帶子調味：公仔箱論壇/ J. R6 L4 A% @
鹽 1/8茶匙公仔箱論壇- J5 `; G8 o! Z* K# F% g {& b- T
胡椒粉 少許
" }: c- F. [1 W1 V8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麻油 少許9 X# c- k; ^0 B& {1 ]; b
生粉 1/2茶匙公仔箱論壇) b! Y) j7 L9 M+ C
蛋白 1茶匙
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製法:
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L" E; W. p/ B" V& L
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。5.39.217.77:88989 J- v$ a0 Q% @& f) D
3. 粟米粒出水，待用。
% k# W! g8 t, \7 z1 e/ W5.39.217.77:88984. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
/ J$ N: A, Z6 U- P: K1 n5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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