 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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2 U/ m, C; J1 A# }( K冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @3 Q L( J0 Z, a9 T: x
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
}( f& E* z+ L 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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! `5 b% P: Q$ p5.39.217.77:8898富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。5.39.217.77:88986 V5 X- [7 S8 `
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y7 c* \# `/ D" T9 A4 @; K
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
. M. t# E' v, L7 E+ P+ [; J5 O- ^tvb now,tvbnow,bttvb維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。公仔箱論壇2 h( F9 Z P( m, J+ S" C
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ? f# n: w7 |4 r
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
# g* |" O1 h0 u# V: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n, e+ ]# W' o6 n& E. z: |
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
: ~) V8 {9 Y3 p4 B6 G. w: ^' Y公仔箱論壇柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
+ |6 O$ ], E3 v% f! w5.39.217.77:8898 圖／柑橘營養好處多。
9 z$ N/ N& F' B, F; e, N3 g/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
6 D) h5 V% k# @# Q3 j) O5 }" o6 l熱量：34kcal5.39.217.77:8898, N$ ]; r* u3 C8 D
膳食纖維：1.5gtvb now,tvbnow,bttvb# H/ f6 }4 I! t4 z% v
碳水化合物：10g
4 N6 L/ L k8 t" G: i公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：343ug公仔箱論壇+ r' x. v, T: ?( D+ j4 ~6 |' w3 R2 R0 L
維生素A：571I.U.5.39.217.77:8898) C. o/ U/ H0 U( |5 f
葉酸：8.2ug
6 T# H8 H# h& i2 R4 i+ R# l; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：25.5mg
7 d# d! x ^4 z) g9 Y& Ptvb now,tvbnow,bttvb礦物質鉀：74mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O6 Y. G. r0 M/ D7 y7 D' R
礦物質鎂：8mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J& A @8 D) _7 {6 B+ k
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。5.39.217.77:8898 `7 f7 _4 |* y6 ?; A: b3 M. o+ m
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
) b" T- m9 A( y2 \) U. P椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
0 O2 i, w' r! e( V4 ~柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。公仔箱論壇: _3 E% b; n. L* k
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S3 `& n4 r+ h7 I
 圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x* u! n4 E- m3 E. @( k1 y
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。! M* u) H/ e* Z3 M- s" i
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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