 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb5 T+ [; `! l9 w/ V" b- ^6 ^
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
2 g G) H! d/ Q1 D0 D' ptvb now,tvbnow,bttvb 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。公仔箱論壇3 A" {. n: V3 E- P& B# }; Y+ Z
. H+ l) G" b3 |, z8 Ztvb now,tvbnow,bttvb富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |% o5 K2 M( c0 ^; r) ~2 c
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。/ y& f# \3 f( e- i: V
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。公仔箱論壇. A) a/ Y- T p8 X
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
2 B6 d$ h7 t9 z5 @( Y' c公仔箱論壇保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
$ m2 ~6 s" W5 b5.39.217.77:8898鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。公仔箱論壇+ @( {4 f2 \) {- d6 p3 n$ J
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。( P+ u6 d1 t& U! S
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
5 }5 g; x* [1 y柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
* J/ m6 |9 e. }4 e! Z/ Q公仔箱論壇 圖／柑橘營養好處多。
+ L5 `8 J" {- w- ?- ^( u! B公仔箱論壇柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：0 c- q/ @% q3 q* f% X5 k* i4 a
熱量：34kcal
" L( q* i# B% N! |膳食纖維：1.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \, m1 E+ R" C4 k* A2 P7 s+ }
碳水化合物：10g" h+ W6 P1 T6 b5 f+ V
β-胡蘿蔔素：343ug
% y% l/ G8 Z' a, `$ `5 ]2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：571I.U.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L8 M! Z F1 O$ Y
葉酸：8.2ug
) Y# c- p7 `( `, a7 H8 h6 R公仔箱論壇維生素C：25.5mg
: P* n; k# x Y+ K; }3 K4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鉀：74mg$ r, ^ t& |! J; X/ b4 `& i1 M
礦物質鎂：8mg
; P1 U% ]6 T7 ~, z$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
! l7 W- M3 a) Otvb now,tvbnow,bttvb 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
; U! u$ ]8 \5 ?. l8 ]9 [. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。tvb now,tvbnow,bttvb9 I1 x# i$ I# \7 m+ ~
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。公仔箱論壇/ u4 }2 E% k c" I5 R/ U
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！tvb now,tvbnow,bttvb/ {/ q+ S/ S& C" M
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" _0 h. U! I1 J% {* y' r+ p另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
# k6 U& d: U# g7 P6 Itvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-7-13 02:10 AM
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