 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。5.39.217.77:8898* S0 R+ k! u, p; O1 b4 d* O" K
' @. j8 \+ t" ^9 }7 ?& M5.39.217.77:8898冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u9 {( L# H3 B. D8 r
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
3 a) ?. x* u9 s- |, Vtvb now,tvbnow,bttvb 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。5.39.217.77:88980 L' w/ w; P" F x. W
. J Z' z K3 ~% g3 [
富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。5.39.217.77:8898& x: O- \& `) \2 d; W
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
. X4 \. X$ [) N+ |5 _7 i5 m' M公仔箱論壇膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。# k$ l+ g) P, `: l5 |
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
2 u- k" C1 } l) M- M) qtvb now,tvbnow,bttvb保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
# l5 P& p; |" e# F8 g鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。公仔箱論壇! ]# F7 ^) h/ V- s+ \
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。5.39.217.77:8898& e( R" F+ r& D6 G( o2 T
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。公仔箱論壇0 i+ s) G; A7 W* ^% C4 i7 H
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
' x9 `/ `1 Y H& z) [公仔箱論壇 圖／柑橘營養好處多。
1 o# Y" t4 K7 P& h8 h柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
4 x1 w. h% {+ q" h) T) C2 w7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：34kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z7 W" S0 ^0 o( W' A
膳食纖維：1.5g
: p4 u1 ^) X$ s+ t5.39.217.77:8898碳水化合物：10g/ `' A0 m8 @* O# L. L
β-胡蘿蔔素：343ug公仔箱論壇9 i9 l+ E( e' T/ F, N3 `) k7 y- s' U
維生素A：571I.U.公仔箱論壇2 N2 P8 z2 ?# |$ i' w* N
葉酸：8.2ug+ o K% X9 s8 \/ f1 R$ G
維生素C：25.5mgtvb now,tvbnow,bttvb) H0 S- {2 Y- H$ T3 n# r9 x3 O' S) g
礦物質鉀：74mg
4 b \; k- j3 s8 ^9 C礦物質鎂：8mg
( n: |2 L4 U% J! i# t f4 K9 Y# T比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
2 `$ O5 e3 V+ n0 [$ o5 u, wtvb now,tvbnow,bttvb 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
* n& T5 q Y0 k! w8 n8 R
) `% l+ n9 ^( N5 R椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：tvb now,tvbnow,bttvb' s5 J5 v8 c6 M- N
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。公仔箱論壇6 ^* u7 \$ v5 f/ X
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
" n* w6 D' E5 C% R茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！公仔箱論壇* b) |! P6 K% T: |% _
 圖
' P3 J! P, F. m* O5 ^公仔箱論壇另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。公仔箱論壇2 \: Z, ~$ ~9 _1 y: Z
|
發表於 2023-7-13 02:10 AM
| 