 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }/ r7 R' A$ |/ P' d- o) \
1 T; ^6 t% }$ r; M8 t R& N3 Q8 [冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。公仔箱論壇' |& g; S6 c) t- ~0 J/ z( d
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。tvb now,tvbnow,bttvb$ t8 O% |! c6 k
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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0 p+ ~+ E6 ?+ Q* n4 \公仔箱論壇富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
+ S ]* m" A7 K$ j$ f! Q: `5.39.217.77:8898葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
, k: v( h& ?4 x" R5.39.217.77:8898膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb$ h, t; T/ C! v* k" x
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。5.39.217.77:88981 |0 d1 {" v# B/ c# |) F
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
7 F% r! W: I) _ Etvb now,tvbnow,bttvb鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U+ a8 |: g# y4 r" w" ?, V
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。公仔箱論壇- D. ?; q/ L, p
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B! n( k4 h& v& |
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
% ` i" j! S* I5 M$ G0 f公仔箱論壇 圖／柑橘營養好處多。
- @ ?9 M8 x2 b公仔箱論壇柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：. P0 j3 E0 e( ?/ Q& c) Z( y% P
熱量：34kcal
- h; m4 w0 s H8 x2 r6 }膳食纖維：1.5g
B2 {% A: H$ G碳水化合物：10g
! Z4 j2 i0 U+ }" p# _. V: d( }& `) T5.39.217.77:8898β-胡蘿蔔素：343ug* G3 Y5 a( Y- `6 t. @
維生素A：571I.U.
% q" ~+ H# e( e, z1 M* q5.39.217.77:8898葉酸：8.2ug
! W% E4 d/ u6 G) K$ k! O維生素C：25.5mg
. Z1 v" e! q8 }; K公仔箱論壇礦物質鉀：74mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @' L% D7 i; |" V
礦物質鎂：8mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F$ _6 H3 U! Y( B0 d, c
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。0 [3 n& I2 a$ R
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。公仔箱論壇! ^$ d! y. {7 G9 e0 t
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
: U/ ^! N( [ i9 e# }& M椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U u" b4 o) x; ~2 V- p2 k/ H- R
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。tvb now,tvbnow,bttvb T- U! ~. S' J& Q8 T( h
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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6 E$ o8 p8 h9 X9 S2 ]公仔箱論壇另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。公仔箱論壇5 y4 o2 s) ?8 j- ^' [2 y
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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