 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
% Y% A" o# N- f; U* I5.39.217.77:8898橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。公仔箱論壇, Q' W0 }+ t( }! g, h: T/ c
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。5.39.217.77:8898% o- u5 A! a- L- [6 X- p2 l! q7 z( i
! n, k0 `! m$ W m5 Z+ O8 }. Q" ltvb now,tvbnow,bttvb富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
1 @: @2 {. @; F( F9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
$ t! ^/ ^$ I. O$ C3 ^" y4 d; Z2 d* E公仔箱論壇膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb* z, U& c8 x2 ]! z: r
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
: |6 \4 h- k) W: h- J Xtvb now,tvbnow,bttvb保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
% q# r% v9 Z E鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。' `* E+ B& P0 _) N: x1 r+ _
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。公仔箱論壇4 b4 A e. f7 l. e u. V
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。公仔箱論壇- M+ C. |' a# c# G
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
4 @7 S/ Z9 D# D4 Y/ |5 T$ D2 r5.39.217.77:8898 圖／柑橘營養好處多。
F3 v0 k: H- O% ~- {公仔箱論壇柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
0 L% _" _& M; ?/ ]1 R& Z8 C3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：34kcal
, h' o# ?6 }/ H5.39.217.77:8898膳食纖維：1.5g
$ _) C9 ?8 j7 q* g4 G( y碳水化合物：10gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j# x- d$ e8 r7 t. I- W
β-胡蘿蔔素：343ug5.39.217.77:8898) `2 o$ ?, m% A" `. E
維生素A：571I.U./ p! W4 P ^0 n
葉酸：8.2ug
. r7 t5 K7 |- _% ~. o. a5.39.217.77:8898維生素C：25.5mg
9 T* g: f0 h/ @, ?0 p( N; b礦物質鉀：74mg! T0 O; u# R% i, c* y+ z: ~- B7 ?! Q
礦物質鎂：8mg
, K$ T8 O8 {- Z6 A3 x1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
- {* a* \9 N+ ^, l9 B Z/ W% Y0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
' j9 g. {5 z1 S# D2 V4 K0 S% n% O. h椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X/ E! E& [) }
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
6 R8 }5 e3 ~1 W# U: G1 b+ Ctvb now,tvbnow,bttvb茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！5.39.217.77:88989 Q: H6 f, B! N! p) S+ Q$ o9 F
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。公仔箱論壇" M- s) a1 H- }" }. q7 I i
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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